Biscuiti cu cereale. Biscuiți de cereale.

Dacă urmăm o dietă, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ne controlăm alimentele și să aruncăm produsele industriale, precum produse de patiserie, produse de patiserie, fursecuri ... 10 grame de zahăr reprezintă aproximativ 40 de calorii.

Grăsimi Carbohidrați Proteine

Problema este că nu știm ce alte ingrediente includ în aceste alimente, nesănătoase pentru corpul nostru.

Din acest motiv, vom alunga zahărul (cel mai dăunător este trestia sau sfecla albă rafinată), influențează supraponderalitatea.

Prin urmare, vă sfătuim, de asemenea, să eliminați băuturile răcoritoare și sucurile din dieta dvs., deoarece acestea conțin mult zahăr și toate adăugate la cele anterioare, vă vor împiedica să vă atingeți PROVOCA de a pierde în greutate.

Zahar brun, oferiți aceeași cantitate de calorii, ceea ce se întâmplă, care are un avantaj, vei încorpora în corpul tău altul nutrienți, ca vitamina B, vitamina A, fosfor, calciu și potasiu și fibre solubile.

  • Zahar alb. Mărimea porției: 5 gr sau 1 lingură de ceai. Calorii: 20, Grăsimi: 0g, Carbohidrați: 5g, Proteine: 0g
  • Zahar brun. Dimensiune de servire: 5 gr. sau 1 lingura de ceai. Calorii: 19, Grăsimi: 0g, Carbohidrați: 5g, Proteine: 0g
  • Miere. Porție: 10 gr (1 lingură de desert), Calorii: 30,4, Grăsimi: 0g, Carbohidrati: 8g, Proteine: 0g

Biscuiti cu cereale

Vom face fursecuri delicioase pe placul nostru, cu diverse cereale.

  • 1/2 pahar de fulgi de cereale variați (ovăz, spelta, orz, ...) (Dimensiune de servire: 100 g, Calorii: 313, Grăsimi: 3,3 g, Carbohidrați: 59,4 g, Proteine: 12,1 g)
  • 150 Gramos Harina Integral (Porție: 15 gramo, Calorii: 166, Grăsimi: 0,5g, Carbohidrați: 35,6g, Proteine: 4,5g)
  • 20 de grame Miel (Porție: 10 gr (1 lingură de desert), Calorii: 30,4, Grăsimi: 0g, Carbohidrați: 8g, Proteine: 0g)
  • 2 Huevo De coral (Dimensiune de servire: 1 unitate, Calorii: 70, Grăsimi: 4,5g, Carbohidrati: 1g, Proteine: 6g)
  • 1 Lămâie Coaja pentru a rade
  • 10 grame de yevadura (porție: 100 g, calorii: 163, grăsimi: 0g, carbohidrați: 37g, proteine: 5g)
  • 3 lingurițe de ulei de măsline (Porție: 1 linguriță de cafea (5ml), calorii: 27, grăsimi: 3g, carbohidrați: 0g, proteine: 0g)
  • 1 praf de sare

Spărgeți ouăle într-un castron și bateți-le.

Adăugați mierea. (Sau zahăr brun, stevia sau orice zahăr doriți să îndulciți) Nu mai mult de 50 gr.

Punem drojdia, fulgii de cereale.

Radeți lămâia

Adauga uleiul si amesteca totul bine.

Formați cookie-urile.

Puteți folosi o matriță dacă doriți.

Introduceți cookie-urile. Coaceți-le la 180 ° C timp de aproximativ 20-25 de minute.

Un truc pentru a manipula aluatul este să folosiți 2 linguri de lemn sau similar.

Îl modelăm și le așezăm separat pe hârtie rezistentă la grăsimi.

Ce ne place la această rețetă este că poți dezlănțui creativitatea și improviza cu ceea ce ai, pentru a le face mai bogate.

Dacă vedeți că aluatul este foarte uscat, puteți pune mai multe ouă, puțin ulei, poate un unt non-de palmier ... Iourt, lapte sau băutură din soia, orez, fulgi de ovăz ...

Desigur, fii atent cu ingredientele pe care le pui, deoarece îi vei crește aportul caloric.