5 sporturi care te vor face să slăbești pentru nunta ta

plagă

Recomandări pentru a fi gata pentru nunta ta pe plajă:

Dacă ziua nunții tale se apropie, cu siguranță vă gândiți deja la tot ce aveți de pregătit și organizat pentru acea zi specială. Veți alege rochia de mireasă a viselor dvs. și, bineînțeles, veți dori, de asemenea, să arătați perfect și cu un corp minunat. Pentru a realiza acest lucru, pe lângă faptul că urmați o dietă echilibrată, TREBUIE să faceți mișcare pentru a vă atinge obiectivele mai devreme. Probabil că vă gândiți la exerciții, pentru ce? Dar exercițiul este cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a-l menține pe termen lung. Este inutil să faci diete minune, care te vor face să pierzi doar apă și cu care vei avea ulterior un efect de revenire. Dacă adăugați o rutină de exerciții sau un sport la programul săptămânal, veți pierde din greutatea dorită și puteți scăpa și de stresul provocat de organizarea nunții. Prin urmare, de data aceasta am făcut o selecție cu cele cinci sporturi care ajută la arderea mai multor calorii, potrivit experților.

1. Alergare

Vei începe să iubești mai mult acest sport când vei descoperi că alergarea unei ore pe zi te poate ajuta să arzi 800 de calorii sau mai mult dacă alergi la intervale sau la o medie de 10 km/h. Dar trebuie să rețineți că acest număr va depinde de greutatea, vârsta, masa musculară și dieta. De asemenea, dacă începi să-l practici continuu, corpul tău se va adapta și vei începe să arzi din ce în ce mai puțin.

2. Crossfit

În ultimii ani, crossfit a câștigat adepți care adoptă și acest sport pentru totdeauna și nu este surprinzător, deoarece este unul dintre cele mai complete. Acest sport combină ridicarea greutăților, aerobic, alergare și canotaj. Datorită cererii sale ridicate (deși are niveluri diferite), poate arde mai mult de 800 de calorii pe sesiune. De asemenea, cu o disciplină de genul acesta, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei putea să-ți întărești fesele, să-ți marchezi abdomenul și să-ți definești brațele, mai eziți să o faci?

3. Filare

Pedalând la viteză maximă, urcând pe dealuri simulate sau făcând intervale, toate acestea însoțite de muzică incredibilă și de un instructor care te motivează pe tot parcursul orei, nu te convinge cu adevărat? Motivele pentru antrenarea filării: pe lângă consolidarea picioarelor și a fesierilor, vă va ajuta să ardeți aproximativ 500 de calorii pe sesiune. Deși uzura este grozavă, satisfacția pentru obiectivele care sunt atinse și pe lângă corpul tău va continua să ardă calorii după ședință, chiar și în timp ce te odihnești.

4. Înot

Ideal pentru cei care doresc să ardă grăsimi și nu le place mult sportul. Motivul? Înotul este un sport care exercită un impact fizic mai mic asupra corpului, ceea ce vă va permite să vă antrenați pentru perioade mai lungi de timp, fără a vă simți epuizați. Desigur, totul va depinde de intensitatea cu care te descurci. Dar dacă o faci într-un mod intermediar, poți arde în medie aproximativ 450 de calorii.

5. Casetă

Acest sport nu numai că vă va permite să reduceți caloriile, dar veți putea elibera și stresul. Când te antrenezi, ești mereu într-o mișcare constantă, fie sărind pentru a te eschiva, fie aruncând pumni pentru a te conecta, ceea ce acționează în același timp mulți mușchi ai picioarelor și brațelor. Un alt avantaj al acestuia este că, dacă nu îți place contactul fizic, ai opțiunea de a te antrena cu un sac de box.

Într-o oră poți arde mai mult de 700 de calorii dacă te confrunți cu cineva sau aproximativ 400 dacă tocmai ai lovit sacul. De asemenea, după o sesiune bună de box, veți pune capăt complet stresului organizației.

În cele din urmă, vă recomandăm ca, dacă trebuie să pierdeți câteva kilograme înainte de ziua cea mare, să vă stabiliți obiective realiste și să mergeți la un nutriționist care vă va ajuta să creați o dietă care să se adapteze ritmului de viață și obiectivelor dvs., astfel încât atunci când este combinat cu aceste sporturi poți arăta bine. superba în ziua ta cea mare.