De Victoria Castillo

Hidratarea în sport

blog

După cum mulți dintre voi știți deja, mai mult sau mai puțin 65% din masa noastră corporală este apă. Recomandările pentru consumul de apă pentru populația generală conform unor organizații precum OMS (https://www.who.int/es) sau EFSA (https://www.efsa.europa.eu/es) ar fi următoarele: Dar, în articolul nostru de astăzi venim să vă vorbim despre hidratare la nivel sportiv, unde [...]

Curcumă

Curcuma este un condiment bine cunoscut de toată lumea, mai ales în ultimele luni, deoarece i se atribuie diferite beneficii, inclusiv întărirea sistemului nostru imunitar. De aceea, astăzi îi vom dedica acest articol și vom dezvălui dacă aduce într-adevăr atât de multe beneficii și, dacă este cu siguranță, este demn de a fi în [...]

Cum să mănânci sănătos în afara casei

Sigur că la un moment dat ați dat peste una dintre aceste fraze: „Nu pot slăbi pentru că mănânc mereu” „Am prea multă viață socială pentru a fi la dietă” „Cel mai rău moment pentru a începe o dietă este vara” Acestea sunt unele dintre cele mai numite în consultare, dar într-adevăr problema rezidă în [...]

Dietele minune și efectul de revenire

Așa-numitele „diete minune” asigură o pierdere rapidă și disproporționată în greutate, dar nu se vorbește întotdeauna despre latura ei mai întunecată, de temutul „efect de revenire”. Principala consecință a acestor diete cu conținut scăzut de calorii este că există o recuperare imediată și bruscă a greutății, un factor direct legat de o gestionare metabolică mai proastă [...]

Alcoolul și corpul tău.

Cu siguranță, de mai multe ori ai auzit că „un pahar de vin pe zi este bun pentru sănătatea ta”. Cu toate acestea, astăzi venim să vă spunem adevărul despre acest mit. Ideea că un pahar de vin ajută la prevenirea anumitor boli provine din studii care se referă la consumul moderat de alcool [...]

Ovăz, proprietăți și rețete

După cum știți deja, nu toți carbohidrații sunt la fel și nu toate cerealele oferă aceeași densitate nutrițională, prin urmare, cu excepția cazului în care suferiți de boală celiacă, fără îndoială, aceasta este una dintre cerealele care nu pot lipsi în dieta dumneavoastră: vorbim despre ovăz. Dar de ce fulgi de ovăz? Cât despre [...]

Dieta ketogenică

În ultimul timp este foarte la modă să urmezi o dietă ketogenică sau keto, dar știi bine ce alimente ar trebui și nu ar trebui să mănânci? Aici le indicăm.

Ce este dieta ketogenică?

Dieta ketogenică este un tip de planificare nutrițională al cărei obiectiv principal este de a obține energie prin grăsimi. Această obținere a energiei se realizează în detrimentul producției de corpuri cetonice de către ficat; corpurile cetonice sunt produse atunci când obținem energie prin oxidarea acizilor [...]

Cofeina și pierderea de grăsime

Există multe studii susținute științific care atribuie mari beneficii consumului de cofeină, deoarece, pe lângă îmbunătățirea performanței atletice, îmbunătățește și funcțiile neuromusculare, reduce percepția efortului și poate ajuta chiar și în anumite afecțiuni medicale. În articolul de astăzi ne vom concentra asupra influenței și relației [...]

Inghetata sanatoasa

Vine vara, căldura și, limitat sau nu, cine nu vrea o înghețată? Dacă urmați un plan nutrițional personalizat și credeți că înghețata nu are loc în dietele dvs., citiți mai departe ... După cum probabil știți deja, pe lângă înghețatele procesate încărcate cu grăsimi și zaharuri, există și înghețate pe piață [...]