faguri

Rețetă castron de smoothie cu proteine ​​cu nectarină și zmeură. Această rețetă are un conținut ridicat de proteine ​​cu valoare biologică ridicată, adică conțin toți aminoacizii esențiali.

De asemenea, are un conținut ridicat de vitamina C și vitamina A, care acționează ca antioxidanți și previn îmbătrânirea celulară.

Descarcă GRATUIT Tabelul meu de echivalențe și măsurători pentru rețete de gătit și produse de patiserie

(Dacă doriți, puteți plăti pentru acesta 3,99 € și veți primi toate actualizările viitoare în e-mail)

Liniște! Zero SPAM. Veți primi doar e-mailuri legate de planurile și rețetele mele exclusive de masă

1 iaurt grecesc degresat

2 nectarine

1 cană de 125 ml zmeură congelată

SUPRAFETE

1 lingură de chia

1 lingura de migdale feliate

IAURT GRECESC

Conține mai multe proteine

Sursă bună de calciu

Bun pentru flora intestinală

NECTARINA

Conținut ridicat de apă

Conținut ridicat de vitamina A, vitamina C și B3

Zmeura

Conținut ridicat de vitamine C și A și acid folic

Antioxidanți și antiinflamatori

Acestea conțin luteină care este bună pentru vederea dumneavoastră

SEMINȚE CHIA

Conținut foarte ridicat de proteine ​​cu valoare biologică ridicată

Conțin acizi grași omega 3

Conținut ridicat de fibre

MIGDALE

Ajutați la întărirea oaselor

Acestea reduc riscul de infarct și boli cardiovasculare

Susține activitatea creierului

Descărcați GRATUIT această rețetă de pe computer pentru a o avea întotdeauna la îndemână

Liniște! Zero SPAM. Veți primi doar e-mailuri legate de planurile și rețetele mele exclusive de masă

De foarte tânăr am fost foarte curios de mâncare. Sunt foarte interesat de alimente și cum să le folosesc în beneficiul nostru. În calitate de tehnolog alimentar, mi-a plăcut întotdeauna să încerc și să încorporez noi alimente și noi modalități de a le prepara în dieta mea și a familiei mele, chiar adoptând rețete din alte țări. Ca nutriționist și dietetician, cred cu tărie în puterea alimentelor asupra sănătății noastre. Sunt convins că baza pentru o sănătate mai bună se găsește într-o dietă variată și echilibrată. Pe baza studiilor și experienței mele, vreau să ajut alte persoane să încorporeze alimente sănătoase în dieta lor zilnică .

NOI DE RECOMANDARE

Doriți să cunoașteți toate electrocasnicele, ustensilele de bucătărie și alimentele pe care le folosesc și pe care vi le recomand?

De-a lungul întregii mele cariere profesionale am lucrat cu o serie de electrocasnice mici, ustensile de bucătărie și alimente pentru a-mi pregăti rețetele, ceea ce mi-a permis să le cunosc în detaliu toate caracteristicile și care sunt cele mai recomandate pentru a pregăti cele mai sănătoase rețete. Aș dori să vă împărtășesc cele pe care le folosesc sau pe care le-am încercat și care vă vor ajuta să pregătiți rețete bogate și rapide.

Vă recomand câteva aparate mici care vă vor facilita foarte mult pregătirea rețetelor și astfel veți avea mai mult timp pentru voi.

Vă prezint câteva ustensile și ustensile de bucătărie pe care le folosesc pentru a-mi pregăti rețetele într-un mod mai ușor și mai variat și, de asemenea, pentru ca prezentarea rețetelor dvs. să fie spectaculoasă.

Vă sugerez o selecție a unor ingrediente și alimente pe care îmi place să le includ în pregătirea rețetelor mele și care uneori pot fi greu de găsit într-un supermarket.