Brațele sunt însărcinate să vă ofere impuls și echilibru. În plus, dacă înveți și perfecționezi tehnica, vei face mai puțin efort și vei crește ritmul plimbării.

brațele

Când vorbim despre ieșirea la plimbare, primul lucru care ne vine în minte este tot ceea ce ține de partea inferioară a corpului: tehnica benzii de rulare, pantofi buni pentru a evita posibilele leziuni, șosete respirabile etc.

Ceva logic, de când facem jog picioarele și picioarele joacă un rol fundamental. Cu toate acestea, mulți oameni ignoră importanța armelor, fie când merg la alergare sau la plimbare pentru a slăbi, mai ales în lunile de vară în care ne place să arătăm ca un tip bun când mergem la plajă.

Credeți sau nu, când mergeți la fel de bine ca și când practicați alergarea, o faceți cu tot corpul, nu numai cu corpul inferior. De aceea este atât de important să perfecționăm alte mici detalii, cum ar fi tehnica accidentului vascular cerebral. Și este faptul că brațele joacă un rol crucial atunci când aleargă sau merg pe jos, deoarece acestea sunt însărcinate să vă ofere impuls și echilibru, pe lângă îmbunătățirea direcției marșului sau a cursei.

Pe de altă parte, dacă sunteți capabil să executați o mișcare și un echilibru perfect al corpului superior - în special brațele -, veți economisi corpului o cantitate considerabilă de energie. Dimpotrivă, dacă accidentul vascular cerebral este în afara pasului, consumul de energie va fi mai mare, forțând restul corpului să o facă mergi în plus pentru a compensa acele mișcări greșite.

Acum, că știi importanța brațelor tale atunci când ieși la plimbare, îți propunem o serie de sfaturi, astfel încât să poți îmbunătăți tehnica accident vascular cerebral și astfel mergeți într-un mod mai eficient în comparație cu modul în care ați făcut-o până acum.

Sincronizare între picioare și brațe

Prima recomandare este ca mișcarea brațelor tale să fie sincronizată invers cu cea a pașilor tăi. Adică, dacă faci un pas cu piciorul stâng, ar trebui să-l ritmi avansând brațul drept și invers.

Poziția mâinii

Al doilea sfat este că mâinile trebuie să fie relaxate în orice moment. Nimic despre a te tensiona și a strânge pumnii de parcă ai fi supărat. De asemenea, nu este recomandat ca acestea să fie complet deschise. În mod ideal, păstrați-vă mâinile într-o poziție semi-închisă în timp ce mergeți.

Balansând brațele

Mișcarea ideală a brațelor este cea care se execută din față în spate, întotdeauna în direcția de deplasare și ghidată de coate. Cel mai indicat lucru atunci când mergi este că mâinile nu coboară sub talie sau depășesc șoldurile. În caz contrar, veți încetini ritmul marșului.

Unghiul brațelor

Deși unghiul optim al poziției brațelor este de aproximativ 90 de grade, nici nu este nevoie să înnebunești cu această indicație. Nu este vorba despre o plimbare cu un pătrat și o teșitură. Încercați să vă țineți coatele aproape de corp și flexate. În acest fel, veți face mai puțin efort și nu veți irosi energie.

Relaxați-vă umerii

Acum, că ați stăpânit totul despre mișcarea brațelor, acordați atenție umerilor. Păstrați-i relaxați și liberi dacă doriți să economisiți energie. Pe de altă parte, când mergeți, încercați să le mișcați înapoi cât puteți pentru a propulsa marșul.