ușuri

Există multe modalități diferite de a găti broccoli, deși cea mai comună este de obicei fiartă cu cartofi. Este important să faci variații din când în când în modul de preparare a legumelor pentru a nu te plictisi de ele.

Legumele fierte sunt foarte sănătoase, dar foarte plictisitoare. Un bun ajoarriero este capabil să înveselească orice fel de mâncare de broccoli fiert.

Descarcă GRATUIT Tabelul meu de echivalențe și măsurători pentru rețete de gătit și produse de patiserie

(Dacă doriți, puteți plăti pentru acesta 3,99 € și veți primi toate actualizările viitoare în e-mail)

Liniște! Zero SPAM. Veți primi doar e-mailuri legate de planurile și rețetele mele exclusive de masă

1 litru de apă

1/2 linguriță sare

1 cartof mediu

500 gr de broccoli

2 linguri de ulei de măsline

2 catei de usturoi

1 linguriță de boia dulce

1 linguriță oțet de mere

Îmbunătățește absorbția nutrienților

Ajută digestia

Ajută la reglarea conținutului de apă al celulelor

Esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase

Trebuie să-l consumăm cu măsură

CARTOFI

Ajută la menținerea microbiotei intestinale

Sursa de vitamina B6

Sunt foarte hrănitori

BROCOLI

Conținut ridicat de antioxidanți

Protejează sănătatea inimii

Reglează nivelul trigliceridelor și colesterolului

ULEI DE MASLINE

Ajută la scăderea colesterolului

Preveniți îmbătrânirea

Conține vitaminele E și K

Sursă bună de fibre

Ajută la controlul colesterolului

ARDEI DULCE

Conținut ridicat de vitamine și minerale

Conținut ridicat de zinc

OȚET DE MERE

Îmbunătățește digestia

Are efect diuretic

Ajută la scăderea colesterolului

Descărcați GRATUIT această rețetă de pe computer pentru a o avea întotdeauna la îndemână

Liniște! Zero SPAM. Veți primi doar e-mailuri legate de planurile și rețetele mele exclusive de masă

De foarte tânăr am fost foarte curios de mâncare. Sunt foarte interesat de alimente și cum să le folosesc în beneficiul nostru. În calitate de tehnolog alimentar, mi-a plăcut întotdeauna să încerc și să încorporez noi alimente și noi modalități de a le prepara în dieta mea și a familiei mele, chiar adoptând rețete din alte țări. Ca nutriționist și dietetician, cred cu tărie în puterea alimentelor asupra sănătății noastre. Sunt convins că baza pentru o sănătate mai bună se găsește într-o dietă variată și echilibrată. Pe baza studiilor și experienței mele, vreau să ajut alte persoane să încorporeze alimente sănătoase în dieta lor zilnică .

NOI DE RECOMANDARE

Doriți să cunoașteți toate electrocasnicele, ustensilele de bucătărie și alimentele pe care le folosesc și pe care vi le recomand?

De-a lungul întregii mele cariere profesionale am lucrat cu o serie de electrocasnice mici, ustensile de bucătărie și alimente pentru a-mi pregăti rețetele, ceea ce mi-a permis să le cunosc în detaliu toate caracteristicile și care sunt cele mai recomandate pentru a pregăti cele mai sănătoase rețete. Aș dori să vă împărtășesc cele pe care le folosesc sau pe care le-am încercat și care vă vor ajuta să pregătiți rețete bogate și rapide.

Vă recomand câteva aparate mici care vă vor facilita foarte mult pregătirea rețetelor și astfel veți avea mai mult timp pentru voi.

Vă prezint câteva ustensile și ustensile de bucătărie pe care le folosesc pentru a-mi pregăti rețetele într-un mod mai ușor și mai variat și, de asemenea, pentru ca prezentarea rețetelor dvs. să fie spectaculoasă.

Vă sugerez o selecție a unor ingrediente și alimente pe care îmi place să le includ în pregătirea rețetelor mele și care uneori pot fi greu de găsit într-un supermarket.