Burgeri de pui și sfeclă
Burger de pui sfeclă roșie
Astăzi vă aduc o rețetă pe care o puteți pune în practică și sunt sigur că vă va plăcea foarte mult. Urmați pașii pe care îi indic și începeți să lucrați cu rețetele 21/90.
Burger de pui sfeclă roșie
Ingrediente:
2-3 arpagic arpagic
1 buchet de spanac
1/2 sfecla cruda
1 piept de pui
1 gălbenuș de ou
1 roșie mare
Câteva felii de brânză parmezană
Condimente (pudră de curry - mărar)
Preîncălziți cuptorul la 200 °. Între timp, spălați cartoful dulce și fără a-l curăța, tăiați-l în bețișoare sau în formă de chipsuri, dacă preferați. Așezați pe o foaie de biscuiți și presărați curry și mărar deasupra cartofului dulce tăiat și amestecați bine. Pune tava în cuptor și scade temperatura la 180-190 de grade.
Pe de altă parte, turnați apă într-o cratiță și puneți-o pe foc. Când apa începe să fiarbă, adăugați întreg pieptul de pui netăiat. În timp ce pieptul se gătește, tocați arpagicul, sfecla și spanacul foarte mici. Odată ce sânul este gata, sfărâmați-l cu două furci și amestecați-l bine într-un castron cu restul ingredientelor și adăugați albușurile și gălbenușul de ou. Luați puțin din amestec cu mâna și formați-l într-un hamburger.
Puneți pe foc o tigaie cu câteva picături de ulei și când este cald puneți hamburgerii cu grijă. Pentru a nu arde și a se descurca bine în interior, reduceți focul. În timp ce sunt gata, tăiați roșia în felii (o vom folosi ca tapas) și așezați burgerii între feliile de roșii adăugând în fiecare strat puțină brânză parmezană și puțină muștar dijon și, dacă preferați, puteți folosi avocado zdrobit în loc de muștarul. Scoateți cartoful dulce din cuptor și puneți-l într-un castron lângă burger.
Și gata. Ai deja un burger cu conținut scăzut de carbohidrați.
Nu uitați să urmați un dietă a pierde in greutate nu înseamnă să nu mai mănânci. Poți mânca multe lucruri. În linkul pe care îl las mai jos puteți vedea videoclipul despre modul în care pregătesc acest Burger de pui și sfeclă.
Awiiiiii jiiiii jiiiiiiii
Dacă doriți să vedeți alte rețete pe care le pregătesc și câteva dintre antrenamentele pe care le fac zilnic, introduceți linkul canalului meu de Instagram sau YouTube și descoperiți cum să vă formați.
Planul 21/90
Filozofia mea de lucru urmărește să obțină obiceiuri de viață sănătoase printr-o bună nutriție și antrenament. Fuzionarea antrenamentelor tradiționale cu cele mai noi tendințe în antrenamentul personal, crearea unui plan de antrenament numit 21/90 axat pe pierderea grăsimii corporale fără a fi nevoie să petreceți mult timp în antrenamente și fără a fi nevoie să încetați să mâncați.
Metodologia aplicată în acest plan de antrenament permite adaptarea perfectă la caracteristicile fizice ale fiecăruia pentru a-ți îndeplini obiectivele în mod natural și constant.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența utilizatorilor săi. Dacă continuați navigarea, considerăm că acceptați utilizarea acestuia. Mai multe informații Închide