Am un nou loc de muncă și de acum înainte va trebui să zbor frecvent. Am nevoie de ceva care să fie eficient pentru a depăși frica de a zbura.

Actualizat 21 iulie 2018, 07:00

învingi

Am un nou loc de muncă și de acum înainte va trebui să zbor frecvent. Acest lucru mă îngrozește până la punctul de a mă gândi la renunțarea la funcție. Am văzut că există terapii de realitate virtuală, funcționează? Vreau ceva care să fie eficient.

Unul din trei pasageri suferă de frica de a zbura sau de aerofobie și mulți oameni au consecințe importante în viața lor: nu vizitează familia sau prietenii care locuiesc departe, renunță la slujbe din acest motiv sau nu vizitează țările pe care le-ar dori.

Avionul este cel mai sigur mod

Toată lumea știe că avionul este cel mai sigur mijloc de transport, de ce atât de speriat, atunci? Această fobie se manifestă de obicei mai mult ca un simptom decât ca o fobie în sine. Adică este legată de alte frici. Există oameni cu frica de a fi „închiși”, de a avea un atac de panică în avion, de a se prăbuși, de a se simți scăpați de sub control. și fiecare dintre ele va trebui adresată. Prin urmare, deși este sigur, acesta devine un mediu cu risc ridicat pentru mulți și, prin urmare, îl evită.

Consumul sau administrarea de medicamente pentru a face față acesteia nu numai că sporește frica, ci o poate face și mai neplăcută

Avion prăbușit. Posibil sau probabil?

Teama de a zbura are mai mult de-a face cu ceea ce vă imaginați că se va întâmpla decât cu probabilitatea reală de a se întâmpla. Este esențială distincția între posibil și probabil. Totul este posibil, dar sunt lucruri improbabile. Există o șansă estimată la un milion de a muri într-un accident de avion. Din știri, pare a fi mai mult, dar adevărul este că există mai multe accidente de circulație și tren în fiecare zi. Un accident de avion este atât de puțin probabil încât nu merită să vă faceți griji. Și dacă se întâmplă, se întâmplă. Nu pot controla totul.

„Am atacuri de anxietate”

Soluția? Expunându-te fricii de a zbura

Cea mai eficientă este terapia cognitivă cu expunere: lucrul la gândurile asociate acestei situații înainte, în timpul și după zbor; combinându-l cu o parte activă, care este expunerea la frică: în sfârșit zbor. De obicei se face progresiv. Mai întâi mergând la aeroport, apoi efectuând un zbor însoțit. Este ca un antrenament pe etape.

Există companii aeriene care oferă cursuri pentru a o depăși

Există clinici în care se lucrează cu tehnologia realității virtuale pentru a depăși frica de a zbura. Este folosit ca încă un instrument, care ajută la simularea situației temute și la lucrul acestei frici.

Oamenii cu mai multă frică tind să controleze mai mult și asta este ca un pește care își mușcă coada: cu cât controlul este mai mare, cu atât mai nesigur și cu atât mai frică de zbor. Tocmai la un zbor, singurul lucru de care putem avea grijă este să fim cât mai confortabili. Nu vom monitoriza condițiile meteorologice sau dacă există întârzieri sau turbulențe sau altceva. Cel mai bine este să te pregătești mental și să o faci.

Beneficiile depășirii fricii de zbor

Cheia este mintea, transformând frica în oportunitate. Gândiți-vă la beneficiile pe care vi le va oferi zborul: învățați să vă gestionați nervii, să vă controlați frica, nu ezitați să decideți unde să mergeți și să vă bucurați de marea senzație de provocare depășită.