Cafea. Acel tonic reconfortant dimineața, acel miros îmbătător care ne învăluie și ne uimește ... Cui nu îi place o ceașcă fierbinte frumoasă după mese sau la micul dejun?

beți

Cu toții ne place, dar cu siguranță aveți multe îndoieli cu privire la faptul dacă este sănătos și câte cani puteți bea pe zi. Vă explicăm.

Motive pentru care cafeaua ar fi sănătoasă

1. Conține antioxidanți

Diferite studii au indicat faptul că această băutură oferă antioxidanți, Molecule care luptă împotriva radicalilor liberi și pot preveni deteriorarea oxidativă și, prin urmare, apariția unor boli degenerative. De asemenea, este bogat în potasiu, magneziu, mangan, crom, prebiotice, vitamine și tocoferoli.

2. Ar încetini progresia bolii Parkinson

Conform datelor Fundației Parkinson, un studiu recent efectuat la șoareci a sugerat că cofeina poate ajuta la încetinirea progresiei neurodegenerării asociat cu boala Parkinson. Desigur, noi studii la om ar fi necesare pentru a corobora aceste date.

3. Ar ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi

Pietrele la rinichi se formează de obicei datorită colesterolului. Această băutură ar împiedica colesterolul să formeze aceste pietre prin stimularea contracțiilor vezicii biliare și a fluxului de bilă. De fapt, un studiu a concluzionat că cei care au băut cafea în mod regulat au avut un risc mai mic de a dezvolta pietre la rinichi că cei care nu l-au consumat.

4. Ne-ar îmbunătăți starea de spirit

Nu, nu este o prostie. Această băutură întunecată și plăcută ar acționa ca un antidepresiv natural datorită producției sale de neurotransmițători, cum ar fi serotonina, dopamina și noradrenalina. Nimic mai bun pentru a începe ziua.

Un studiu publicat în 2012 în JAMA Internal Medicine a menționat că riscul depresiei în rândul femeilor care consumă 4 căni de cafea pe zi este cu până la 20% mai mic decât în ​​rândul celor cu un aport mai mic sau deloc.

5. Ar ajuta la îmbunătățirea memoriei

Experții spun că consumul de cafea cu măsură poate ajuta la îmbunătățirea memoriei. Cel puțin acest lucru a fost observat în experimentele cu femei în vârstă de 65 de ani care au băut trei căni pe zi, a căror concentrare și memorie au fost mai bune decât cele care au consumat doar una. Ar fi necesare mai multe studii.

6. Ar reduce riscul de diabet

Conform datelor Fundației Spaniole pentru Nutriție, compușii săi ar ajuta la blocarea formării anormale a proteinelor care este legat de diabetul de tip II.

Câte cani pot bea pe zi?

Primul lucru de știut este că cafeaua se simte diferit față de fiecare persoană. Sunt cei care se trezesc noaptea, alții nu le deranjează somnul, alții produc arsuri la stomac ... Deci, este clar că noi vom fi cei care vom face o primă evaluare a modului în care ne simțim. Dar, ca regulă generală, se recomandă să nu depășească trei căni pe zi.

Administrația pentru alimente și medicamente recomandă să nu depășească 400 de miligrame de cofeină pe zi, acesta ar fi echivalentul a aproximativ patru sau cinci căni de cafea nu prea tare. Pentru a clarifica mai mult sau mai puțin, ar trebui să urmăm următoarele indicații:

Așadar, nu ezitați, savurați ceașca zilnică de cafea. De asemenea, vă recomandăm ca, dacă doriți ca un aliat să slăbească în mod natural, să nu pierdeți ocazia de a încerca gustoasa cafea verde.

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.