doar

Vorbim despre caloriile de cafea în băutura preferată, cu siguranță vă întrebați câte calorii Are? Pentru că poate este băutura pe care o consumi cel mai mult zilnic. Aceasta este o întrebare foarte frecventă în rândul fanilor de cafea, dar mai ales celor cărora le place să aibă grijă de ei înșiși.

După cum știți deja, există multe modalități de a bea cafea fără calorii și există atât de multe prezentări încât este nevoie de o viață pentru a le încerca pe toate. Unii nici măcar nu acordă atenție valorii nutriționale, pentru că le pasă doar să se bucure acea aromă și aromă imbatabile. Dar alții caută soluții mai sănătoase atunci când consumă calorii cafelei.

În orice situație, cafeaua este în continuare cea mai consumată băutură și merită știută câte calorii are. Prin urmare, vă aducem câteva date care vă vor ajuta să știți câte calorii consumați în porția zilnică de cafea și ce efecte poate avea asupra corpului dumneavoastră.

Câte calorii are o cafea?

Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să specificați care este modul dvs. preferat de a bea cafea, deoarece, așa cum am menționat deja, există multe combinații cu alte produse care pot avea un impact asupra creșterii caloriilor. Dar în această secțiune ne vom concentra asupra cafelei unice.

Cafeaua neînsoțită are doar 2 calorii și este unul dintre motivele pentru care unii nutriționiști o recomandă ca parte a unei diete sănătoase, chiar și pentru cei care au un regim de control al greutății. Cu toate acestea, cu atât de multe prezentări este dificil de controlat caloriile consumate.

Cert este că, eliminând zahărul din cafea, puteți fi sigur că o ceașcă de espresso american sau cafea cu gheață are doar între 3 și 5 calorii. Puteți bea multă cafea, iar consumul de calorii prin această băutură va fi întotdeauna scăzut.

Consumul de cafea singur este mai frecvent decât consumul împreună, este chiar una dintre cele mai vechi practici de împărtășit cu prietenii și familia. Prin urmare, unii oameni sunt îngrijorați de consumul de cafea într-un mod sănătos.

Numai calorii pentru cafea

Cafeaua neagră tinde să fie amară, în funcție de modul în care este preparată, dar majoritatea oamenilor o îndulcesc pentru a îmbunătăți aroma și a reduce amărăciunea.

Rețineți că acest lucru mărește considerabil sursele de calorii.

Pe lângă utilizarea zahărului pentru îndulcirea cafelei, există și alte ingrediente care au aceeași funcție. Deci, constatăm că dulciurile precum mierea, siropul, fructoza sau stevia.

Dacă adăugăm un îndulcitor la cafea, caloriile cresc. Dacă se utilizează zahăr rafinat, o ceașcă de cafea are aproximativ 35 de calorii. După cum puteți vedea, majoritatea caloriilor sunt concentrate în zahăr.

Există mai multe opțiuni mai simple de îndulcire a cafelei, cum ar fi zaharurile, care scad cu mult cantitatea de calorii din această infuzie. De exemplu, o ceașcă de cafea cu orice îndulcitor artificial sau natural conține 10 calorii.

Pentru cele mai extreme, există și alte modalități de îndulcire a cafelei, cum ar fi vanilia, alunul sau caramelul, dar acestea ar fi opțiunile cel mai puțin sănătoase, deoarece cresc numărul de calorii și glucoză.

După cum puteți vedea, caloriile din cafeaua neagră sunt imperceptibile, dar dacă vă place să o beți fără ingrediente suplimentare, nu aveți de ce să vă temeți. Dimpotrivă, trebuie să țineți cont de caloriile pe care le are atunci când este amestecat cu lapte sau smântână.

Așadar, cafeaua nu va înceta să fie vedeta dimineților tale atunci când vine vorba de a rămâne sănătos. Amintiți-vă că tot ceea ce a rămas este dăunător; dar un iubitor de cafea nu se oprește când vine vorba să savureze această băutură în orice moment al zilei.

Cum să bei cafea fără să te îngrași

Presară puțină scorțișoară.
Utilizați lapte de migdale neîndulcit, lapte de cocos sau jumătate și jumătate.
Utilizați o porție ușoară de îndulcitor natural fără calorii, cum ar fi stevia.

Adăugați câteva picături de extract de vanilie.
Se topește într-un pătrat de ciocolată neagră de înaltă calitate.
Deși jumătate și jumătate din laptele de cocos are un conținut scăzut de zahăr, are mai multe calorii decât celelalte adăugiri. Este mai bine să utilizați cantități mici din aceste produse în cafea pentru a evita consumul excesiv de calorii.
Cafeaua are un gust excepțional de amar, deci probabil va trebui să eliminați treptat cantitatea de îndulcitor adăugată pentru a se potrivi cu papilele dvs. gustative. De exemplu, cealaltă dată când doriți să comandați un latte îndulcit, încercați să comandați jumătate din doza obișnuită de sirop aromatizant.

Mai bine, pregătește-ți propria cafea acasă. Acest lucru vă va permite să aveți nu numai controlul asupra cantității de îndulcitor, ci și să economisiți bani.
Dacă vă place cafeaua antiglonț, încercați să alegeți grăsimi sănătoase, cum ar fi untul alimentat cu iarbă sau uleiul de cocos și utilizați cantități mici. De asemenea, țineți cont de aportul zilnic de calorii pentru a vă asigura că nu consumați atât de multe calorii.