verde

Unul de 3,5 Oz. Mărul verde cu piele conține 52 de calorii. Un 3.5-Oz. Apple are 48 de calorii dacă îl mănânci fără piele, potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite.

efecte

Numărul de calorii al unui măr verde cu piele crește cu 10% dacă mâncați și miezul și tulpina. Storcatoarele care amestecă sau fac piure de fructe și legume folosesc toate părțile fructelor, astfel încât sucul de mere verde cu piele - împreună cu miezul și tulpina - ar putea crește numărul de calorii de la 52 la 57.

Sens

Uncie pentru uncie, consumul unui măr verde proaspăt în loc de mere uscate vă poate ajuta să vă controlați aportul de calorii. Acest lucru se datorează faptului că mărul conține apă care se umple mai repede și conține mai multe fibre care te fac să te simți sătul mai mult timp. Unele dintre proprietățile nutriționale, inclusiv fibrele, se pierd în timpul procesului de uscare.

considerente

Un măr de 3,5 uncii conține mai puține calorii decât echivalentul său uscat, spune Diet Detective, un cronicar pentru Seattle Times. Procesul de uscare crește concentrația de zahăr și producătorul adaugă adesea zahăr la produsul din mere uscate, crescând caloriile pe uncie.