caloriile

Alcoolul vă poate afecta grav sănătatea și, de asemenea, linia, deoarece băuturile alcoolice sunt deosebit de calorice. Ce băuturi te îngrașă? Vă vom spune totul despre caloriile din alcool.

Bere, sangrie, cocktailuri, vin ... În timpul sărbătorilor de Crăciun și între atâta sărbătoare, mai mult de unul va petrece o noapte cu o băutură și asta nu numai că îți poate provoca o mahmureală dureroasă, dar îți poate afecta și bine fizicul -fiind.

Sigur ai auzit de mai multe ori că alcoolul te îngrașă, dar de ce? Și ce fel de băuturi te îngrașă? Există vreunul dintre aceste cocktailuri mai caloric decât un pahar? În această listă veți descoperi calorii din alcool.

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

Băuturile alcoolice se obțin fie prin fermentarea zaharurilor naturale în sucurile de fructe sau cereale, fie prin distilarea acestor aceleași băuturi fermentate. Toate conțin, după cum știți bine, alcool și zaharuri, deci sunt foarte energice, adică foarte calorice. Dacă ținem cont de asta 1 gram de alcool este echivalent cu 7 Kcal și că 1 gram de carbohidrați este egal cu 4 Kcal, cu siguranță vă puteți imagina la ce poate însemna o noapte de excese.

Pentru a cunoaște conținutul de alcool al unei băuturi, trebuie să aveți gradul și volumul paharului:

  • Cantitatea de alcool în grame = (grad de alcool x 0,8 x volum în centilitri)/10.

Evident, nimănui nu i se poate cere să nu bea chiar dacă este foarte caloric, deoarece totul în măsura sa adecvată nu trebuie să fie rău pentru organism. Dacă urmați aceste linii directoare privind alimentația sănătoasă și beți din când în când, nu există niciun motiv de alarmă.

În ceea ce privește zahărul, deși nu este indicat pe etichetă, este ușor de detectat prin gustul băuturii: prezența sa este sesizabilă deoarece gustul produsului este zaharat. Astfel, palma energică este luată de cocktail-uri, care combină alcool puternic cu suc de fructe și băuturi răcoritoare foarte zaharate. Ca să nu mai vorbim de altele care conțin zahăr în rețeta lor (cum ar fi mojitos).

Ce este caloriile goale?

Băuturile alcoolice nu numai că furnizează multe calorii organismului, dar cele pe care le furnizează nu sunt utilizate pentru efort fizic, pentru reflecție sau pentru menținerea temperaturii corpului. Acest lucru este cunoscut sub numele de calorii goale, un termen care a fost atât de des asociat cu alcoolul. De aceea, caloriile sale nu pot fi echivalate cu cele din alimente. Alcoolul ne ajută, de asemenea, să ne dezinhibăm în consumul altor alimente mai calorice: știți, când ne scădem apărarea, suntem mai vulnerabili la distrugerea frigiderului. Aveți câteva dintre aceste alimente la îndemână, în cazul în care veți bea ceva mai mult decât este necesar într-o zi.

În orice caz, trebuie remarcat faptul că, spre deosebire de proteine, lipide, carbohidrați, vitamine și minerale, alcoolul nu este esențial biologic pentru organism: putem trăi fără ea. Și dincolo de a câștiga mai mult sau mai puțin, poate duce la probleme mai grave decât câteva kilograme în plus. Consumat în exces, favorizează numeroase probleme de sănătate (ciroză hepatică, probleme nervoase și psihiatrice, afecțiuni cardiace ...), ridică probleme sociale (accidente de circulație sau de muncă) și, la femeile gravide, dăunează grav dezvoltării fătului.

De asemenea, s-a spus de mai multe ori că un pahar de vin pe zi este bun pentru inimă și, într-adevăr, în măsura sa corectă, vinul are acel beneficiu, dar numai în consumuri slabe, mai puțin de două pahare de vin pe zi.

În concluzie. Câte calorii are alcoolul?

Să stabilim acum un tabel de recapitulare cu unele dintre cele mai comune băuturi de acolo.

1 pahar de vin roșu 10 ° (150 ml) = 82 Kcal
1 pahar de vin alb 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 pahar de vin de port (50 ml) = 80 Kcal
1 pahar de kir (150 ml) = 225 Kcal
1 pahar de muscatel (150 ml) = 240 Kcal
1 vodcă portocalie (150 ml) = 163 Kcal
1 sângeroasă marie (150 ml) = 211 Kcal
1 pahar de cava (150 ml) = 105-180 Kcal (de la brut la uscat)
1 bere (330 ml) = 125 până la 200 Kcal
1 pahar de cidru (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 pahar de gin (80 ml) = 177 Kcal
1 foc de anason (40 ml) = 106 Kcal
1 whisky (40 ml) = 100 Kcal
1 pahar cuba libre (rom cu cola) (150ml) = 220 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 cană vermut dulce (35 ml) = 50 Kcal
1 sex pe plajă (200 ml) = 256 Kcal
1 piña colada (150 ml) = 230 Kcal
1 margarita (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 cremă de tescovină (100 ml) = 198 Kcal
1 pahar de sangrie (200 ml) = 172 Kcal

Așa cum am spus mai devreme, deși nu se întâmplă nimic să petreceți o zi dincolo de un disconfort teribil sau dureri de cap, vă recomandăm ca a doua zi să mâncați într-un mod sănătos pentru a compensa excesele din noaptea precedentă.

Sfaturi de consum

Dacă nu îți place alcoolul, nu te forța: nu numai că vei avea grijă de sănătatea ta, ci și de linia ta! În acest caz, optează pentru apă (naturală sau spumantă), sucuri de legume sau fructe fără zahăr și sucuri ușoare. Și descoperă și alte băuturi de îngrășat să știi ce să eviți.

Dacă îți plac băuturile alcoolice, optează pentru cele cu mai puțin alcool și zahăr și consumă-le întotdeauna cu măsură. La masă, aveți întotdeauna un pahar cu apă pentru a vă potoli setea (și pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat pentru a preveni mahmureala) și rezervați vinul pentru a-l bea din plăcere. Dacă aveți grijă de linia dvs., nu uitați să țineți cont de aportul energetic al băuturilor alcoolice pentru a calcula caloriile pentru întreaga zi.