Ce este un corp endomorf și ce caracteristici are?

Cel mai bun antrenament pentru acest tip de corp

Cu toții am auzit uneori că fiecare corp este o lume și nu este fără motiv. S-ar putea să vezi o altă persoană care se zdrobește ca tine în sala de sport și ai rezultate și nu obții că face același lucru. Nu te frustra, acolo diferite tipuri de corpsau care au anumite caracteristici care vă vor împiedica să vă atingeți obiectivele ca restul.

modul

Unul dintre aceste tipuri este endomorful, dar Ce este un corp endomorf? Organismul va avea formă de pară, mai lat în partea de jos decât în ​​partea de sus. Va prezenta dificultăți în dezvoltarea mușchilor și ușurința de a genera grăsime. Acest lucru va necesita pur și simplu mai mult timp și efort, dar o viață sănătoasă se poate obține având un corp endomorf.

Caracteristicile fizice ale unui corp endomorf

  • Structura osoasă va fi robustă la fel ca și corpul
  • Arată puțini mușchi cu ochiul liber
  • Talia va fi largă
  • Una dintre caracteristicile pe care le are este că membrele vor fi mai scurte
  • La femei, forma de pară despre care am vorbit va fi mai evidentă, deoarece șoldurile vor fi mai accentuate.
  • Capul și fața vor avea o formă rotunjită.
  • Îmbinările vor fi mai late
  • Metabolismul este caracterizat prin faptul că este lent, ceea ce face carbohidrații mai greu de absorbit. Acestea nu vor fi tolerate de organism și se vor acumula în țesutul adipos, prin urmare, dacă vi se întâmplă cu zaharuri, veți avea mai mult timp să vă îngrășați, deci va trebui să vă controlați mai mult dieta.

Cele mai bune exerciții pentru corpuri endomorfe

Dacă știi că ai acest tip de corp, ceea ce nu ar trebui să faci niciodată este să te ascunzi în spatele geneticii și să te abandonezi. Lucrul important și obiectivul principal al practicii dvs. sportive ar trebui să fie urmărirea unui Viață sănătoasă.

Așadar, nu trebuie să arunci prosopul și să faci sportul să te conducă la asta. Primul lucru cu care trebuie să începeți este cu exerciții cardio. Cel mai bun lucru pentru început este că sunt Impact mic de tipul înot, ciclism, drumeții, eliptice etc. pentru a preveni articulațiile să sufere și să se obișnuiască puțin câte puțin cu ea. Cardio este ceva la care nu ar trebui să renunți niciodată, deoarece va fi cel mai bun mod de a face asta arde grăsime, Dar dacă vrei să mergi mai departe și odată ce ai un anumit nivel și ai deja un fundal fizic, poți introduce alte modalități.

CrossFit poate fi una dintre aceste discipline. Cu el vă puteți ghida Instruire la unul dintre forta și câștigă acel mușchi care te costă să lucrezi. Apăsați pe bancă, ghemuiți-vă sau împușcați sunt câteva dintre exercițiile în care puteți combina puterea și puterea. În mod ideal, ar trebui să vă odihniți între fiecare dintre ele și să vă mențineți activitatea metabolică ridicată.

Dacă vă decideți asupra antrenamentului de forță, trebuie să știți că nu este recomandat să ridicați greutăți de un număr mare de kilograme și să faceți puține repetări.

În ceea ce privește numărul de repetări, încercați să introduceție 8 și 12 pentru exerciții ale partea de sus a corpului și între 12 și 20 pentru partea inferioară a corpului. Ar trebui să faceți cel puțin 3 până la 5 serii.

Odată ce consideri că ești la greutatea ta și ai obținut avansurile pe care ți le-ai dorit, te poți concentra asupra tonifiază mușchii pe care îi doriți.

Sportul va fi important, dar așa cum am spus mai devreme, nu trebuie să neglijați dietă. Evitați carbohidrații și tinde mai mult spre proteine ​​și grăsimi sănătoase. Nu apelați la postul prelungit sau la mesele excesive zilnice. În mod ideal, ar trebui să mâncați 2 până la 3 mese cu puțin zahăr.