Există convingerea că carbohidrații sau carbohidrații sunt contraproductivi atunci când vine vorba de slăbit. Dar este un credință cu adevărat nefondată, ca mulți alții. Nutriționiștii, buni nutriționiști, luptă zilnic împotriva acestui tip de credință, pe lângă faptul că avertizează că Dietele minune nu există.

De fapt, puteți mânca alimente cu carbohidrați și puteți pierde grăsimi. Dietele miraculoase se bazează în cea mai mare parte pe suprimarea totală a carbohidraților, ceea ce duce corpul nostru să piardă în greutate (deoarece pierde apă), dar nu să piardă grăsime.

gym-in

Glucidele da sau nu?

Fără ezitare Raspunsul este da. Având în vedere că ceea ce ne interesează cu adevărat pentru sănătatea și bunăstarea noastră fizică este pierderea de grăsime, ceea ce ne va face și să slăbim și că prin consumul de carbohidrați putem pierde grăsime.

Glucidele au o funcție esențială, furnizând energie corpului nostru. Chiar și consumul de carbohidrați noaptea ne poate ajuta să intrăm într-un somn mai profund. Acest lucru, pe lângă faptul că oferă o odihnă mai bună corpului și minții noastre, ne permite să ardem mai multe grăsimi în timp ce dormim. da, întradevăr, trebuie să urmăriți cantitățile.

Când este recomandabil să consumați mai mulți carbohidrați?

Din moment ce Scopul principal al carbohidraților este de a ne furniza energie, trebuie să apelăm la ele în fiecare zi. Dacă pe parcursul zilei ardem 2000 de kilocalorii, dar mâncăm doar 1500 de kilocalorii, suntem încă în deficit, așa că organismul se va îndrepta spre grăsimi pentru a obține acea energie suplimentară. Acestea fiind spuse, putem afirma că ar trebui să mâncăm mai mulți carbohidrați atunci când avem o nevoie mai mare de energie (înainte de o carieră sau provocare importantă).

Grăsimile sunt rezerve suplimentare ale corpului nostru. În zilele în care eram vânătoare de culegători, mâncarea nu era la fel de abundentă sau cel puțin nu la fel de accesibilă. Aceste depozite de grăsime ar putea însemna diferența dintre viață și moarte. Dar în zilele noastre nu trebuie să ne vânăm mâncarea, ci doar să deschidem ușa frigiderului pentru a obține mai multă energie decât avem nevoie. Dar corpul nostru încă nu înțelege acest lucru și acționează așa cum marchează mii de ani de evoluție: rezervați grăsime cu surplus pentru perioadele slabe.

Deci, dacă vrem să ne reducem greutatea Nu ar trebui să încetăm să consumăm carbohidrați, suficient cu ccontrolează-ți aportul. Dacă ziua noastră a fost intensă, practicând sport sau activitate fizică continuă, putem mânca perfect o farfurie cu paste sau cartofi la cuptor. Pe de altă parte, ar trebui să ne moderăm dacă am avut o zi liniștită la birou sau complet sedentară, deoarece cerințele de energie ale corpului sunt mai mici și nu dorim să atingem acest surplus.

Corpul va arde carbohidrații mai devreme și, atunci când acestea sunt insuficiente, se va transforma în grăsimi. Dar suprimarea completă a carbohidraților, astfel încât acest lucru să se întâmple mai devreme, nu este nici convenabilă, deoarece veți pierde în greutate, dar nu va fi durabilă pe termen lung. Corpul va observa lipsa și, într-o acțiune reflexă, va reacționa acumulând mai multe grăsimi cât mai curând posibil pentru viitoarele perioade de lipsă.

Majoritatea nutriționiștilor și dieteticienilor sunt de acord cu toate aceste fapte, așa cum este cazul dietetician-nutriționist Belén Rodríguez, ceea ce a fost declarat în interviul său pentru Gym-in.

În concluzie, carbohidrații da, dar în cantități corecte în conformitate cu rutina noastră zilnică . Dacă nu poți trăi fără să te bucuri de alimente bogate în carbohidrați, uită de obiceiurile de sedentarism, așa că îți recomandăm să încerci o săptămână de exerciții fizice gratuite, iar dacă îți place, rămâi! ".