Glucidele au ca funcție principală de a furniza energie corpului. Acestea furnizează 4 Kcal pe gram și, de asemenea, reglementează utilizarea altor surse de energie, cum ar fi grăsimile și proteinele.

carbohidrați

Sunt prezenți de formă naturală în alimente precum cerealele și leguminoasele și, într-o măsură mai mică, în fructe și legume; sau pot fi adăugat ca ingrediente în produse precum băuturi răcoritoare, dulciuri sau produse de patiserie, printre altele.

Carbohidrații pot fi compuși mici, cu un anumit grad de dulceață și ușor de digerat, cum ar fi glucoza, fructoza, lactoza (zahărul din lapte) sau zaharoza (zahărul de masă): sunt numiți carbohidrați simpli. În timp ce leguminoasele, cerealele și tuberculii conțin amidon, mai mare și mai lent de digerat. Există, de asemenea, carbohidrați nedigerabili, cum ar fi fibrele alimentare, care se găsesc, de exemplu, în cerealele integrale sau leguminoasele. O dietă variată și echilibrată ar trebui să includă cel puțin leguminoase, tuberculi, cereale și derivații acestora de patru ori pe zi, pentru a furniza organismului energia de care are nevoie treptat.

Sunt abundente în: orez, cartofi, naut și smochine.