Renza Titti | @Correryfitness | Madrid | 27.02.2018

dieta

Conform acestui regim, este posibil să mâncați „hot dog” atâta timp cât îndeplinesc o serie de cerințe. Vă spunem care dintre ele.

De îndată ce ați citit titlul, veți fi crezut că vă confruntați cu un oximoron: dieta și hot dog-urile nu pot merge în aceeași propoziție. Sau daca? Ca în toate aspectele vieții, cheia este în nuanțe. Dieta Whole 30 permite consumul acestor „hot dog” delicioși și gustoși, dar cu restricții.

Funcționarea acestei diete este simplă: timp de 30 de zile corpul este supus unui proces de purificare constând în eliminarea din farfurie a tuturor acelor alimente care pot fi dăunătoare în încercarea noastră de a scăpa de kilogramele în plus. Printre acestea se numără lactatele, zahărul, cerealele, leguminoasele și alcoolul.

După ce știați acest lucru, este posibil să fi fost și mai șocat să aflați că dieta Whole 30 permite consumul de hot dog –Pâinea conține cereale și multe dintre sosurile cu care sunt însoțiți cârnații, cum ar fi ketchup sau muștar, includ zahăr în rețeta lor. Acolo intră în joc nuanța regimului: puteți mânca „hot dog” dacă îi gătiți evitând alimentele interzise.

Brioșele de grâu pot fi înlocuite cu brioșe făcute cu făină de migdale, iar ketchupul poate fi înlocuit cu roșii prăjite naturale de casă ca parte a cârnaților fără alimente interzise pe care o fermă de produse naturale și ecologice - Applegate - se ocupă de vânzare. Evident, aroma va fi diferită, dar dacă doriți să scăpați de bug, răsfățându-vă „jumătate”, aceasta poate fi cea mai bună opțiune.

Întreg 30 de alimente interzise și permise

Aproximativ, regimul Whole 30 se angajează să înlocuiască mesele în care carbohidrații sunt regele pentru alții, unde fructele, legumele și proteinele devin protagoniști ai mâncărurilor noastre timp de o lună.

Deși poate părea că este o dietă de utilizat în cazul în care grăsimile sunt interzise și se promovează consumul de alimente proaspete, Whole 30 vă permite să mâncați slănină, hamburgeri și cârnați. Desigur, atâta timp cât aceste produse nu includ zahăr sau alimente interzise printre ingredientele lor. Aruncați o privire la aceste liste pentru a afla ce pot și nu pot mânca adepții acestui regim.

Alimente permise: carne de porc, vita, pui, curcan, iepure, peste de toate felurile, legume proaspete si gatite, fructe, avocado, nuci, ulei de masline, conserve.

Mancarea interzisa: zahăr, îndulcitori artificiali, cereale, quinoa, orez, fasole, leguminoase, soia, glutamat monosodic, lapte, brânzeturi, iaurturi și alte produse lactate.

Obiceiurile sănătoase de urmat în timpul dietei de 30 de zile includ, desigur, renunțarea la tutun și renunțarea la alcool. „Nu-mi place să numesc Whole 30 o dietă, deoarece, mai degrabă decât să slăbească, scopul planului este de a schimba obiceiurile de viață către cele mai sănătoase”, spune Melissa Hartwig, cofondatoare a acestui regim.

Dacă te răsfeți, începi de la zero

Whole 30 are propriul său site web, unde vă invită să descoperiți avantajele urmării sfaturilor sale cu privire la alimente. Potrivit apărătorilor săi, cu rețetele și meniurile sale nu îți este foame.

Din acest motiv, potrivit lui Hartwig, ar trebui să lăsați „capriciile” deoparte și nu ar trebui să vă permiteți să omiteți una dintre regulile sale: dacă aveți un pahar de vin sau o felie de pâine, cofondatorul acestui regim sfătuiește să începe de la zero planul pentru a-i simți pe deplin toate avantajele.