Consumul unei diete vegane devine din ce în ce mai des întâlnit și tot mai mulți oameni aleg să nu mai consume alimente de origine animală. În schimb, consumă alimente vegetale ca sursă principală de hrană.
În timp ce există unele repere în legătură cu aceste diete, cercetări recente au constatat că urmarea unei diete vegane timp de 16 săptămâni ajută la îmbunătățirea florei intestinale.
Acesta din urmă este legat de beneficiile pentru pierderea în greutate, controlul glicemiei și compoziția corpului.
Cercetarea a durat 147 de persoane și le-a împărțit în două grupuri. Una dintre ele ar trebui să urmeze o dietă vegană cu restricții calorice, iar cealaltă ar trebui să continue să mănânce ca de obicei.
La sfârșitul procesului, persoanele care au urmat o dietă vegană au pierdut în medie 5,8 kilograme, scăzând masa corporală și grăsimea viscerală. În plus, sensibilitatea la insulină, un factor care protejează împotriva diabetului, a fost semnificativ crescută. În ceea ce privește flora, acest grup a arătat o ușoară creștere cu 4,8% a concentrației bacteriei Faecalibacterium prausnitzii, care este legată de pierderea în greutate și pierderea masei grase.
„Consumul mai multor fibre este recomandarea dietetică numărul unu pentru a avea o floră intestinală sănătoasă”, conchid autorii cercetării.
Notă: Rețineți că trebuie să consultați întotdeauna un specialist înainte de a începe o schimbare drastică în dieta dumneavoastră.
- Ce este dieta FODMAP și care sunt riscurile și beneficiile sale potențiale
- Care sunt beneficiile dietei antiinflamatoare La Opinion
- Care sunt beneficiile includerii busuiocului în dieta dvs. La Prensa Orlando
- Ce este o dietă paleo și care sunt beneficiile acesteia?
- Beneficii ale dietei vegane despre care nu știați - Sănătate invidibilă