Descoperă, de asemenea, douăsprezece alternative pentru a-ți umple sandvișurile și păcatul fără regrete

Cârnații fac parte din dieta noastră zilnică, chiar dacă nu sunt un aliment foarte sănătos. De fapt, OMS recomandă evitarea consumului acestuia. Dar prețul accesibil și gustul lor fac adesea dificilă rezistența la gustări din când în când.

Cele sănătoase

Dacă te gândești să păcătuiești, află mai jos care mezeluri sau mezeluri sunt cele mai sănătoase și care cel mai puțin:

Șunca iberică, șuncă serrano, gătită, piept de curcan, pui sau coapsă sunt cele mai sănătoase opțiuni. Șunca iberică are cantități mari de grăsimi, dar acestea sunt grăsimi bune, monosaturate, care ajută la reglarea nivelului de colesterol. Iar pieptul de curcan, de exemplu, conține proteine ​​de înaltă calitate, potasiu, fosfor, fier și alte minerale.

Desigur, dacă cumpărați acest tip de mezeluri ambalate este esențial să citiți bine etichetele, deoarece există pachete care pot conține mai puțin de 50% carne și pot transporta o cantitate mare de adaosuri nesănătoase precum zaharuri, amidon, arome etc. Aveți grijă la cele mai ieftine opțiuni și acordați prioritate calității în raport cu cantitatea atunci când vă umpleți coșul de cumpărături cu aceste tipuri de produse.

Cât despre cele mai puțin recomandate cârnați sunt chorizo, salchichón, mortadella, tocat, salam etc., bogat în proteine ​​dar și în grăsimi saturate, colesterol și sare.

Alternative pentru gustări

Dacă sunteți unul dintre cei care nu pot rezista să ia gustări în mod frecvent, este recomandabil să alegeți ingrediente mai sănătoase. Iată câteva idei!:

  • Sardine
  • Somon și mărar
  • Pui cu brânză
  • Ton cu ardei rosu
  • Avocado și brânză întinsă
  • Ou fiert, salată verde, roșii și sparanghel
  • Hummus de naut sau linte
  • Omletă
  • Omletă
  • Cremă de cacao de casă
  • Ciocolata neagra
  • Unt de arahide de casă