A arăta bine începe în minte „Slăbește cu capul”, de Frank Schwebke

frumusețe

Percepția înfățișării noastre și decizia de a începe schimbarea obiceiurilor pentru a pierde în greutate sau pur și simplu tonifia și stimula sănătatea încep în creierul nostru, de aceea trebuie să ne susținem pentru a ne atinge obiectivele.

Cartea Pierderea greutății cu capul îți oferă proiecție mentală și exerciții de motivație care îți vor activa dorința de a face mișcare și te vor face o persoană mai disciplinată cu mâncarea. Principiul de bază al acestei metode, care este un acompaniament ideal pentru celelalte, este guvernat de o premisă principală: „imaginați-vă subțire”. La ce bun este? În primul rând, acest exercițiu profită de inteligența somatică, care transformă gândurile în realități ale corpului însuși și, deși de obicei i se dă o conotație negativă, poate fi folosit în scopuri excelente.

În plus, creierul este atât de puternic încât influențează chiar și celulele grase și, așa cum mintea poruncește mușchilor să se miște, poate acționa asupra celor mai imperceptibile procese ale corpului, care te vor ajuta să slăbești. (10 diete de autor pentru a menține, a pierde în greutate și a crește gradul de conștientizare)

Sfârșitul obsesiei cu mâncarea ‘La revedere pentru a fi supraponderali’, de Daniela Jakubowicz

Ai făcut o dietă extraordinară care te-a ajutat să slăbești, dar în câteva luni ai avut-o
a recâștigat toată greutatea în plus. Dacă ți s-a întâmplat acest lucru, cartea îți spune ce să faci ca să nu se mai repete. Dr. Daniela Jakubowicz a constatat că pasiunea care creează dependență pentru mâncare, lipsa controlului foametei și satietatea influențează foarte mult eșecul planurilor nutriționale care te determină să slăbești. Soluția? Alimentele funcționale.

Cercetările au arătat că acest grup de alimente, fără a fi droguri, reduce dorința de a mânca pe care o simți de obicei și pe care nu o poți controla. Cu mult peste indicele de sațietate pe care îl produc pâinea și făina, lactatele, soia, peștele, carnea, puiul, brânza și cerealele, acestea vă hrănesc și vă ajută să reduceți foamea în timpul zilei. Prin includerea proteinelor în micul dejun, susține autorul, nu vă veți simți la fel de foame în timpul zilei și veți profita efectiv de toți nutrienții și energia pe care aceste alimente le oferă.

Patru săptămâni pentru posteritate „Metoda Sergio Rada, un stil de viață”, de Javier León Herrera

Douăzeci și cinci de ani de cercetare și îngrijire pentru pacienții care doresc să-și atingă și să își mențină greutatea ideală stau la baza acestei lucrări revoluționare. Mai mult decât o dietă, este o propunere cuprinzătoare pentru persoanele care doresc să-și schimbe viața folosind o metodă sănătoasă și sigură. „Acesta este un manual de patru săptămâni în care îl învățăm pe cititor să se detoxifieze, să mănânce bine fără a se restricționa și, mai ales, să mențină acele obiceiuri sănătoase. Cu alte cuvinte, săptămâna a patra reprezintă ceea ce pacientul va continua să facă pentru totdeauna ”, explică dr. Sergio Rada, specialist în medicina estetică.

Monitorizarea medicală este recomandabilă cititorului care dorește să slăbească urmând instrucțiunile din carte, deoarece oricine este supraponderal sau obez suferă de o boală. Cu toate acestea, este posibil să se ajungă la greutatea corectă prin aplicarea indicațiilor din acest manual. Mai jos vom rezuma liniile directoare propuse de Dr. Sergio Rada pentru fiecare săptămână.

Fă mișcare și nu mori încercând „Fitness”, de Jean Pierre Clémenceau și Frédéric Delavier

o lună pentru a-ți îndeplini visele

Săptămâna 1: Detox

Obiectivul acestei perioade de timp este de a curăța și odihni corpul. Din acest motiv, Dr. Rada recomandă consumul de alimente crude doar în sucuri sau salate, deoarece în acest fel organismul absoarbe complet nutrienții. În primele trei zile ar trebui să consumați doar lichide și piureuri. Între mese, ar trebui să beți doar ceai. În carte veți găsi rețetele pentru fiecare zi.

A doua săptămână: proteină albă

Din acest moment, ar trebui să includeți în dietă pui, pește, ouă, șuncă, wok sau legume la grătar și veți continua să consumați alimente crude. Dr. Rada propune un meniu complet pentru fiecare zi a acestei săptămâni în cartea sa și recomandă ca ultima masă a zilei să fie înainte de 6:30 după-amiaza. Amintiți-vă că puteți mânca fructe după micul dejun pe tot parcursul zilei, dar de îndată ce apune soarele, este interzis. Urmând acest parametru, grăsimea va scădea considerabil.

Săptămâna 3: Carne roșie și lactate

Acum puteți începe să adăugați aceste alimente în meniul dvs., da, cu măsură și ținând cont de recomandările formulare. Carnea roșie tinde să activeze metabolismul, care este pozitiv la prânz, deoarece avem nevoie de energie, dar nu la culcare. De aceea, evitați-le noaptea.

A 4-a săptămână: Făină

Da, oricât de incredibil ar părea, Dr. Rada și echipa sa au descoperit că consumul unei făini pe zi, de preferință la micul dejun, nu afectează procesul de slăbire. Pentru a afla cum să le adăugați cu succes la dieta dvs., căutați sfaturile din carte.

Distribuiți acest articol

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ