Sunt cei care iau în considerare cartof ca element nesănătos și, prin urmare, un aliment care nu trebuie inclus în nicio dietă. Cu toate acestea, este posibil să îl includem într-o dietă sănătoasă, deoarece conține multe proprietăți benefice pentru corpul nostru. Aici vă spunem cum să o faceți.

cartofii

Stigmatul cartofului

Unul dintre lucrurile care este considerat un aliment care nu ar trebui inclus în nicio dietă este pentru că majoritatea oamenilor consumă chipsuri de cartofi sau cartofi prelucrați cu agenți grași și alți aditivi dăunători.

Ideea este că știm cu toții că tot ceea ce se prăjește implică utilizarea uleiului, ceea ce implică mai mult colesterol și, la rândul său, afectează sistemul cardiovascular. De fapt, una dintre cauzele care cauzează acest tip de problemă sunt alimentele prăjite, inclusiv cartofii prăjiți, potrivit portalului KSL.

Preparare: Cheie pentru includerea acestuia în dietă

Deci, cum putem include cartoful într-un dieta sanatoasa? Suntem siguri că nu sub formă de alimente prăjite. Este în regulă să le mănânci din când în când, dar ideea nu este să o prepari așa tot timpul.

De fapt, cartoful are multe forme de preparare și acestea nu afectează sănătatea; Dimpotrivă, furnizează substanțele nutritive necesare pentru a ne întări corpul. De aceea putem prepara cartoful prăjindu-l sau aburindu-l și chiar în feluri de mâncare precum supe.

De asemenea poate fi inclus în alimente precum salate și combinat cu carne slabă, precum puiul sau Somon. Un fapt important: dacă lăsăm pielea pe ea va fi mult mai bine, deoarece conține o cantitate bună de fibre.

Cartoful ar putea deveni un complement ideal pentru sportivi, deoarece nu numai că le oferă energia necesară pentru performanța lor, ci și este o sursă bogată de potasiu, care influențează echilibrul și contracția mușchilor.

Puteți găsi rețete sănătoase care includ cartofi, de la salate la supe și creme. Întrebarea se află în pregătirea sa. De asemenea, amintiți-vă că o dietă echilibrată vă va ajuta corpul să aibă tot ce are nevoie.