îngrijesc

Abonați-vă la Vitónica


Întâmplător vorbind despre vedete și oameni care se îngrijesc, am descoperit trailerul noului film al lui Mark Wahlberg care se numește Luptătorul și ne-a venit în minte corpul pe care l-a avut întotdeauna acest actor, așa că l-am văzut ca un bun exponent pentru a-l scoate într-o intrare din serie modul în care celebrii se îngrijesc de ei înșiși .

Mark Wahlberg Este un actor american în vârstă de 39 de ani, care a fost, de asemenea, un model pentru Calvin Klein, rapper și producător de televiziune. fiecare dintre filmele sale, așa că astăzi a venit rândul său modul în care celebrii se îngrijesc de ei înșiși.

DIETĂ
Din ceea ce am putut descoperi în termeni de dietă și alimente, marcă, îți adaptează nevoile la timpul și la munca pe care o faci la acel moment, încărcând carbohidrați sau limitându-i la maximum dacă ai lucrat ca model sau în timpul tău ca un rapper rău. Ceea ce a recunoscut este că a luat diverse suplimente de-a lungul vieții, în special de creatină, glutamină și shake-uri proteice, care par opțiuni bune dacă nevoile tale o cer.

În momentul adevărului marcă este foarte solicitant față de el însuși și este capabil să fii foarte strict cu dieta ta respectând programele care marchează fiecare masă, fără a merge peste bord cu nimic sau a avea vreo moft. Aceasta este adevărata ideologie a unui adevărat culturist sau concurent de fitness.

EXERCIȚIU
marcă Este obsedat de sala de sport, încă din adolescență a avut o obsesie convulsivă de a fi foarte puternic, de când s-a deplasat prin medii criminale până a trecut prin închisoare, unde și-a reconsiderat și îndrumat viața, dar fără a uita cultul corpului și al dragoste pentru fiare, de aici și brațele sale impunătoare.

În etapa ei de modelare s-a concentrat mai mult pe definiție cu exerciții rapide dar cu o încărcătură mare obținând rezultate bune cu o rutină de șapte zile pe săptămână în cicluri de patru săptămâni. A prima săptămână fiecare exercițiu avea 4 serii cu repetări scurte cuprinse între 6-8 repetări și sarcină mare pentru a câștiga masă musculară, a doua saptamana a mers la exerciții de 3-4 seturi, dar cu multe repetări de 12-15 și greutate redusă, a treia săptămână A făcut 5 seturi de exerciții cu greutate maximă care i-au dat între 1-3 repetări câștigând forță și energie și a patra săptămână din ciclu am făcut un set pe exercițiu cu 8-10 repetări și sarcină normală.

După cum putem vedea, este un ciclu foarte variat care constă în lucrul tuturor fibrelor musculare, care pe lângă combinarea cu cardio-ul pe care l-a efectuat, în principal alergare și patinaj, iar genetica ei bună i-au dat rezultate spectaculoase. De asemenea, pentru ultimul său film, pe lângă sesiunile lungi de box, el a folosit tehnologia pentru a îmbunătăți utilizarea platforme vibrante pentru a completa întregul antrenament.

A video de acum mulți ani concentrându-se pe un program pentru televiziunea locală: