Loc de întâlnire pentru bicicliști în Malaga

noastră

Câte calorii consumă Regina noastră.

Moderator: Oscar.

Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de tedacuen! »Vin 16 aprilie 2010 9:18

Să vedem, lasă-mă să explic.

Chestia este că am purtat o lână CS200cad de câteva luni. Mai mult sau mai puțin, am deja aproape totul controlat și datele despre distanță în km, cadență, viteză au fost contrastate. Să facem ceea ce am făcut cu toții, întrebați compisul, ce viteză vă stabilește? Câți KM ați luat?.

Problema în cauză este că trebuie să văd dacă consumul de calorii este corect și cum depinde acest lucru de mai mulți factori, de aceea mi-am dus întrebarea la forum. Pentru a ajunge la subiect (știu că depinde de greutate, înălțime, condiții fizice, vârstă etc.), dar toate aceste informații știți deja că mașina în cauză vă întreabă. Ieri am consumat aproape 2000Kcal pentru a urca pe Queen, începând traseul meu pe autostrada Cadiz și, din moment ce știu că cineva va măsura această întrebare, această lectură poate fi corectă? este că mi se pare mult.

Mai mult sau mai puțin, pentru nonconformiști și cercetători ai subiectului ca mine, datele au fost de 15 km/h în medie (creșterea), 172 ppm în medie și maxim 184 ppm și 1 oră 01 m 20s. timp Total de aproape 2 ore, știi, coborâre, trafic, semafoare. etc. Greutatea mea este de 78 kg, 32 de ani, 180 cm înălțime și sex. „BĂRBAȚI”, deși îmi place foarte mult „FEMELE”.

Ei bine, nimic, odată expus, aștept doar opiniile și/sau comentariile dvs. cu privire la această chestiune, deoarece știu că aici există absolvenți autentici pe această temă.

P.S. Nu știam dacă să postez aici sau în ALTE TEME RUTIERE, dar înțeleg că și cei care călătoresc pe MTB pot contribui foarte mult. În orice caz, indicați că urcarea a fost prin Fuente Olletas și pe toate drumurile, ok?

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de Yoyei »Vin 16 aprilie 2010 9:42

În ceea ce privește caloriile consumate, veți găsi o mulțime de răspunsuri diferite.
De exemplu, Garmin calculează o cantitate imensă de calorii în comparație cu același exercițiu măsurat cu un Polar. Nu știu dacă vor fi corecți sau nu (prea mulți mi se par), dar rezultatul este că, comparativ cu alte monitoare de ritm cardiac, există o diferență uriașă.

Folosesc un Polar, ca al tău, dar valorile mele de vârstă, greutate și înălțime sunt foarte diferite. În mod logic, aceasta se transmite printr-o cheltuială diferită de calorii.
De exemplu, pe o urcare fără să stoarce Regina nu cheltuiesc 850 de calorii. Ceea ce vede greutățile noastre este destul de rezonabil, există aproape 25 de kilograme de diferență

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de tedacuen! »Vin 16 aprilie 2010 10:10

Dacă mi-ar fi dat să aleg un forero care să fie primul care răspunde la întrebarea mea, te-aș fi ales pe tine. (Nu este raliu, este să prețuiești pe cel care știe)

Omule, ceea ce se întâmplă este că mă lași mai rău, deoarece văd că, dacă există o mare diferență, fii atent când vorbesc de aproape 2000kcal, vorbesc despre traseul complet, nu doar de urcare. Veți vedea că restul este scurt de când părăsesc vecinătatea luminii, dar în cele din urmă sunt calorii care contează.

Oricum, vom continua testarea. dar multumesc. Apropo, cred că ne cunoaștem, am trăit până de curând în C/Conejitos și chiar odată ce am împărțit ieșirea acestor mulțimi pe care am mers la vânzarea cailor și am revenit cu un cuplu de alți prieteni. Vei vedea că acum locuiesc în Ingeniro de la Cierva, ceea ce nu înseamnă că am mers foarte departe.

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de cârlig »Vin 16 aprilie 2010 10:34

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de tedacuen! »Vin 16 aprilie 2010 11:17

La naiba și dacă cel de-al doilea care răspunde este deja cârlig, oprește-te și hai să mergem. puține mesaje se vor fi deschis cu 2 astfel de invitați iluștri.

Vă mulțumesc și pentru răspuns. Ceea ce vreau cu adevărat să aflu este că, lăsând deoparte tot ceea ce știm deja și despre care am contribuit în legătură cu asta depinde de greutate, înălțime, vârstă, că chiar același ciclist poate face citiri diferite. etc, dacă par lecturi exorbitante văzând traseul și gradul de efort sau pot fi corecte.
Rețineți că sunt obligat să am încredere în aceste date, da sau da, deoarece mâncarea mea pe drum și restul zilei vor depinde de asta. și atât tu, cât și Yoyei știți despre ce vorbesc.

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de IisusORCA »Vin 16 aprilie 2010 12:51

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de tedacuen! »Vin 16 aprilie 2010 13:16

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de Yoyei »Vin 16 aprilie 2010 13:37

Copilule, încetează să mai fii „foreri ilustri” că aici suntem cu toții la fel

Da, da, traseu complet, inclusiv o încălzire bună. Haide, în total vin la mine aproape 2 ore și jumătate cu un consum mai mic de 850 kcal. Desigur, fără să mă strâng în Regină eh, ceea ce este important.

Greutatea este esențială. „Lumina” ca mine are un aport caloric minim. și mulțumesc lui Dumnezeu, pentru că, dacă sunteți la limita de greutate și apoi ați parcurs un traseu de un milion de kilometri, nu vă spun dacă am pierdut 4000 sau 5000 kcal, așa cum este de obicei normal pentru mulți oameni. Nu am rezista direct, am termina traseul ca o pasăre și ne-ar costa mult să ne recuperăm de la o zi la alta.

Să spunem că este un avantaj al celor dintre noi care cântăresc puțin, dar poate deveni o sabie cu două tăișuri dacă nu ne îngrijim să mâncăm pe drum și imediat după.

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de tedacuen! »Vin 16 aprilie 2010 14:24

Asta mi se întâmplă că normalul este că primesc în jur de 4000-4500 de calorii într-un stadiu dur tip malaga-velez-periana-colmenar-reina-malaga cu 130 km.

Dar, desigur, cântăresc 78Kg, dar măsoară 1,80, adică sunt mai mult sau mai puțin la greutatea mea, înseamnă că ar trebui să mănânc mai mult, în timpul traseului, decât tine? Vă spun că v-ați folosit ca exemplu de oameni mai ușori, ok?

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de israverie »Vin 16 aprilie 2010 15:09

Yoyei a scris: Copil, oprește-ți „forerii ilustri” că aici suntem cu toții la fel

Da, da, traseu complet, inclusiv o încălzire bună. Haide, în total vin la mine aproape 2 ore și jumătate cu un consum mai mic de 850 kcal. Desigur, fără să mă strâng în Regină eh, ceea ce este important.

Greutatea este esențială. „Lumina” ca mine are un aport caloric minim. și mulțumesc lui Dumnezeu, pentru că, dacă sunteți la limita de greutate și apoi ați parcurs un traseu de un milion de kilometri, nu vă spun dacă am pierdut 4000 sau 5000 kcal, așa cum este de obicei normal pentru mulți oameni. Nu am rezista direct, am termina traseul ca o pasăre și ne-ar costa mult să ne recuperăm de la o zi la alta.
Să spunem că este un avantaj al celor dintre noi care cântăresc puțin, dar poate deveni o sabie cu două tăișuri dacă nu ne îngrijim să mâncăm pe drum și imediat după.

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de Yoyei »Vin 16 aprilie 2010 15:29

Să presupunem că sunteți la greutatea ideală, care va depinde și de constituția dvs., nu numai de înălțimea voastră.
Pe același traseu și intensitate, cheltuielile calorice vor fi întotdeauna mai mari decât cineva cu o greutate semnificativ mai mică. Acesta este avantajul „micuților”. Cu toate acestea, depozitele de glicogen și mușchi vor fi, de asemenea, mai mari. Da, aveți mai multă cerere, dar și mai multă ofertă

Înainte și după un traseu, va trebui să satisfaceți, de exemplu, nevoi mult mai mari decât ale mele. Va trebui să ingerați x grame de carbohidrați și proteine ​​pe kilogram de greutate, prin urmare sunt cantități foarte diferite pentru cele două cazuri ale noastre, dacă dorim să avem rezerve complete.
În timpul traseului vom arunca o mulțime de glicogen stocat. Suma pe care o mâncăm pe parcurs este imposibilă pentru a acoperi toate cheltuielile făcute, trebuie doar să calculați câte bare ar trebui să punem în corp pentru a ajunge la acele 2000 kcal (sau 850 în cazul meu) pentru o regină simplă.
Mâncarea pe drum este esențială pentru a reduce uzura și stresul fizic. Atâta timp cât mănânci la fiecare jumătate de oră sau ceva, corpul tău nu ar trebui să „se plângă” și vei rezista ca un campion. atâta timp cât fundalul vă permite acest lucru.

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de Yoyei »Vin 16 aprilie 2010 15:34

Om de puțină credință.

Fotuqui de săptămâna trecută. Seria mea ridicând Regina pe baza pragului și chiar deasupra (haide, nu am urcat atingând nibelungii)
850 kcal reprezintă aproximativ jumătate din ceea ce petrec într-o zi întreagă fără bicicletă. Haide, nu este faptul că este o minusculă calorie pentru puțin peste 2 ore

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de Mariano »Vin 16 aprilie 2010 17:46

Dacă faceți calcule luând în considerare energia necesară pentru a vă plasa pe regină, ies următoarele:

Greutate cu bicicleta (78 + 12) = 90 kg
Altitudine = 1000 m
Eficiență musculară: 22% (înseamnă că corpul tău trebuie să cheltuiască 1000 de Jouli pentru a genera 220 Jouli de energie mecanică)
22% este o valoare medie. Unele au 20% și mașini care ating 26%


Energie potențială = masă x gravitație x panta = 90 x 10 x 1000 = 900.000 Jouli (aproximativ)

Energie musculară = Energie potențială/0,22 (eficiență) = 4.090.000 Jouli = 4.090 kJouli

Ca 1 KJoule = 0,24 kCalorii, ----> Energia musculară = 981 kCalorii.


Asta, luând în considerare doar denivelările. Adăugând fricțiunea roții și fricțiunea aerodinamică (neglijabilă la viteze mici), ajungeți cu ușurință la 1.100 kCal. Verificați-l la http://bikecalculator.com/wattsMetric.html

Mergând lent sau rapid nu contează prea mult, atâta timp cât nu depășești 18 km/h, unde rezistența aerului începe deja să influențeze: dacă mergi repede cheltuiți mai mult, dar durează mai puțin, și invers. Dacă adăugați aproximativ 45 de minute de planeitate pentru a ajunge la baza portului, nu vă mirați că obțineți 1.500 kCal.

2.000 par mult, dar asta depinde deja de viteza de pe plat, deoarece acolo unde viteza influențează cheltuielile calorice, este un factor determinant în rezistența aerodinamică.

Oricum, cu simulatorul de putere pe care l-am indicat mai sus, vă puteți face o idee.

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de Yoyei »Vin 16 aprilie 2010 19:23

Mulțumesc, Mariano, pentru link.
Cred că eficiența la care se referă acest calculator nu este cea musculară, ci „Eficiența transmisiei”, adică transmisia. Înțeleg așa, de aceea implicit plasează 95%

Folosindu-mă de valorile mele, sunt mai puțin cheltuit. Mai exact 610

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de tedacuen! »Vin 16 aprilie 2010 21:04

Să presupunem că sunteți la greutatea ideală, care va depinde și de constituția dvs., nu numai de înălțimea voastră.
Pe același traseu și intensitate, cheltuielile calorice vor fi întotdeauna mai mari decât cineva cu o greutate semnificativ mai mică. Acesta este avantajul „micuților”. Cu toate acestea, depozitele de glicogen și mușchi vor fi, de asemenea, mai mari. Da, aveți mai multă cerere, dar și mai multă ofertă

Înainte și după un traseu, va trebui să satisfaceți, de exemplu, nevoi mult mai mari decât ale mele. Va trebui să ingerați x grame de carbohidrați și proteine ​​pe kilogram de greutate, prin urmare sunt cantități foarte diferite pentru cele două cazuri ale noastre, dacă dorim să avem rezerve complete.
În timpul traseului vom arunca o mulțime de glicogen stocat. Suma pe care o mâncăm pe parcurs este imposibilă pentru a acoperi toate cheltuielile făcute, trebuie doar să calculați câte bare ar trebui să punem în corp pentru a ajunge la acele 2000 kcal (sau 850 în cazul meu) pentru o regină simplă.
Mâncarea pe drum este esențială pentru a reduce uzura și stresul fizic. Atâta timp cât mănânci la fiecare jumătate de oră sau ceva, corpul tău nu ar trebui să „se plângă” și vei rezista ca un campion. atâta timp cât fundalul vă permite acest lucru.

La asta mă refer când vorbesc despre „oameni care știu”. Apropo, în postarea dvs. despre nutriție, am profitat de ocazie pentru a expune puțin despre cazul meu recent de pierdere de 30 kg și cât de serios am luat mâncare de ceva vreme. Unchiule, mi-ar plăcea să mă așez la o cafea cu tine și să îmi iau timp pentru a face schimb de opinii (deși mai mult decât să schimb, văzând ceea ce am văzut, aș spune că învățați). nu-ți face griji, sunt complet drept (glumesc)