Numărul de calorii pe care le arzi exercitând este calculat pe baza intensității exercițiului și a greutății tale. Potrivit Calorie Lab, o persoană de 135 de kilograme care stă ghemuit 15 minute poate arde 108 calorii.
Formula arsă de calorii
PeerTrainer, un site de fitness, explică faptul că puteți estima numărul de calorii pe care le ardeți în timpul unui exercițiu cu această formulă: (MET x 3,5 x greutate în kg ÷ 200) x durata în minute = calorii arse. MET-urile sau unitățile echivalente metabolice reprezintă nivelul dvs. de intensitate.
Ghid de activitate
Compendium of Physical Activity Tracking Guide, elaborat de profesorul Universității Stanford William L. Haskell, este o listă a valorilor și activităților MET. Squats au o valoare MET de 8,0, dacă vă antrenați riguros, adică faceți aproximativ 100 de squats în doar câteva minute. Dacă îți ia mai mult de 10 minute să faci 100 de genuflexiuni, valoarea MET va fi aproape de 3,5.
Unități echivalente metabolice
Dacă cântăriți 135 de lire sterline și faceți 100 de genuflexiuni în 5 minute cu o valoare MET de 8,0, veți arde aproximativ 43 de calorii. Dacă faci 100 de genuflexiuni în 10 minute, cântărind 135 de lire sterline, cu o valoare MET de 3,5, vei arde 37 de calorii.
Mai multe articole
Câte calorii sunt arse în timpul unei ore de antrenament de intensitate ridicată? →
Mersul pe jos este un exercițiu cardiovascular? →
Câte calorii arzi în 40 de minute de mers? →
Câte calorii sunt arse urcând scările șapte etaje? →
Calorii arse de la genuflexiuni, flotări și flotări comune →
Câte calorii arzi făcând genuflexiuni la picioare? →