odihnim

Astăzi vom vorbi despre un subiect care de obicei ridică multe îndoieli: timpul în care ne odihnim de-a lungul săptămânii de rutina noastră sportivă. Ne înșelăm dacă ne gândim că cu cât mai mult, cu atât mai bine, pentru că trebuie să facem opriri. Antrenamentul în fiecare zi a săptămânii nu este ideal, deoarece se traduce prin: demotivare, oboseală, oboseală musculară ... toate acestea pot fi rezumate într-un singur cuvânt: supraîntrenare.

În prealabil vă spunem că pentru ca mușchii să crească și să devină puternici, odihna este la fel de necesară ca și exercițiile fizice.

Este clar că pentru a atinge obiectivele trebuie să fim disciplinați și constanți și să urmăm o rutină adecvată vă va ajuta nu numai să vă atingeți obiectivele, ci și să fiți motivați pentru că veți vedea cum, încetul cu încetul, veți atinge obiectivele.

De asemenea, este necesar să se facă diferența între sportivii de elită profesioniști și restul. De aici înainte vom vorbi pentru acei sportivi „normali” (ca să spunem așa).

Modelul ideal ar fi 3-4 zile de antrenament pe săptămână, cu o zi de odihnă absolută și câteva zile de odihnă activă.

Ce este odihna activă?

În acest caz vorbim despre exerciții fizice care nu sunt de intensitate mare, adică exerciții ușoare care ne ajută să ne recuperăm din corpul nostru. Cum poate fi: cardio moderat.

Pe de altă parte, odihna absolută. Unii dintre noi intrăm în criză când ajunge perioada de vacanță. Pe de o parte, desigur, merita odihnă, dar pe de altă parte ... la revedere sport, uit de dietă și vă văd mai târziu tot ce am realizat până acum. Ei bine, nu, nu este așa. Dacă am făcut exerciții constante pe tot parcursul anului, nu se va întâmpla absolut nimic dacă ne relaxăm câteva săptămâni. Munca întregului an nu se pierde în câteva zile. Uneori este chiar necesar să ne oprim pentru a ne deconecta total și, pe lângă relaxarea corpului și a minții.