„Miracolul de a mulțumi în fiecare zi și de a fi prezent atunci când mâncăm”.
Acesta ar fi unul dintre punctele de vedere principale și esențiale atunci când vrem să pierdem acele kilograme în plus. Este o cale pe care trebuie să o savurezi și să nu crezi niciodată că va fi o cursă de obstacole. Începerea unei diete cu multă presiune duce, de regulă, la frustrare și abandon.
Ca dietetician nutriționist din Alcalá de Henares, vrem să vă oferim în această postare o serie de chei care vă vor ajuta în acest proces. Vrei să le cunoști.
Nu există o dieta minunată, ia-ți timp și bucură-te de călătorie
Fiecare persoană are caracteristicile sale, propriile dificultăți și marile sale calități. Nu există o dietă miraculoasă pentru toată lumea, dar dacă un punct de plecare care să ne ajute pe toți. Concentrați-vă pe ceea ce facem în timp ce mâncăm, mirosurile de mâncare, culorile sale, modul în care corpul nostru se pregătește să o mănânce, gustați calm fiecare porție ....
Acest proces, pe care îl pierdem din vedere în grabă, este unul dintre principiile fundamentale pentru a pierde în greutate. Luați-vă timpul, tratați cu atenție estetica felurilor de mâncare.
Sfaturi pentru a slăbi de către un dietetician nutriționist din Alcalá de Henares
O strategie bună este pentru containerele sunt de capacitate mică, vă va ajuta să reduceți cantitatea pe care o mâncați.
Variați mâncarea pe care o consumați de la o zi la alta, că masa dvs. de astăzi nu este aceeași cu cea de mâine, nu repetați în două zile ceea ce mâncați în masa principală.
Faceți exerciții fizice, cel care se potrivește cel mai bine gusturilor și nevoilor dvs.
În căutarea unui stil de viață sănătos, există alte două elemente comune de bază pentru toată lumea:
exercițiu fizic absența sa ne deteriorează corpul și ne afectează starea sufletească. Vă încurajez să mergeți, este o modalitate ușoară de a face mișcare. Găsiți ceea ce se potrivește cel mai bine gusturilor dvs. atunci când vine vorba de a face sport și lucrați pentru a vă bucura de acest obiectiv. Aceasta este o cale, nu o cursă.
Antrenează-ți creierul și preia controlul
Exercițiu mental, o minte activă flexibilă și capabilă să continue să învețe. Lucrăm la acest al doilea obiectiv creierul nostru va dori să treacă la acele obiceiuri sănătoase, trebuie sa învățați să provocați creierul cu informații noi, expuneți-l la schimbare chiar dacă aceasta înseamnă părăsirea zonei de confort. Pe măsură ce îl antrenăm, se va descurca mai bine și asta are un efect fantastic asupra dispoziției tale.
Trebuie sa reeducați-ne creierul, deci vor exista momente când va reveni la vechile sale rutine, este normal, în acele comportamente este calm. Acest lucru se datorează faptului că după ani îi execută rapid și eficient. Tot ceea ce dorește creierul nostru este rutină, trebuie să-l scoatem din acel beneficiu pe care îl obține din mecanic.
Un punct cheie pentru reeducarea creierului trece prin antrenarea atenției. Sunt sigur că de multe ori ți se va întâmpla să mănânci cu mobilul sau să te uiți la televizor când vrei să savurezi felul de mâncare, ești deja în ultima mușcătură, despre asta vorbim. Fiind prezent în timp ce încep să-mi așez farfuria, tacâmurile oriunde s-ar afla, pe masa din birou într-un restaurant, în casa mea, mestec calm, mulțumim pentru că avem acele alimente bogate de mâncat și ne umplu cu energia lor. Acordați o atenție deplină la ceea ce mâncăm într-o concentrare deplină, ca și când am face tot ce ne stă în putință sau ceea ce ne excită.
Este o sarcină că la început vom avea momente mai bune și mai rele, în timp va fi o rutină, oprim televizorul, telefonul mobil, computerul și fii atent la corpul nostru și la mâncarea pe care i-o oferim.
Trebuie să ne stabilim un obiectiv realist, dar concret, pentru hrana noastră: Cheia succesului dietei
Fii realist, vor exista momente în care corpul nostru va dori să fugă la capriciile și poftele sale instantanee, această nutriție slăbind corpul. Profitați de acele momente. scrieți și învățați, trebuie să vă reeducați încercând să observați acele idei și înainte ca acestea să apară. Scrierea unui jurnal cu acele emoții fără a ne descompune de fiecare dată când ne lovim de o dificultate este cel mai bun mod de a învăța.
Cu toții avem nevoie de provocări pentru a avansa și ne putem schimba de milioane de ori de-a lungul vieții și în orice moment.
Fiți conștienți de obiectivul nostru: slăbi sănătos.
Dacă nu știm cum să trasăm acea cale, va trebui să ne punem în mâinile profesioniștilor care vă vor îndruma.
- Noua dietă miracolă mănâncă orice vrei o dată pe zi
- Nutriționistul lui Kim Kardashian își filtrează dieta El Comercio
- Noua dietă miracolă mănâncă orice vrei o dată pe zi - Levante-EMV
- Noua dietă minune dieta vârcolacului
- Nutriționistul Quirónsalud Córdoba, Lourdes de la Bastida, avertizează despre „dietele minune”