Vom aborda astăzi o întrebare importantă:

alimente

Cum să satisfaci foamea.

Cu ce ​​criterii ar trebui să mâncăm pentru a nu suferi foamea excesivă pe tot parcursul zilei și pentru a fi bine saturați și în largul lor.

Foamea excesivă și intensă, canina, este o problemă, deoarece ne poate determina să mâncăm în exces sau să mâncăm alimente care nu ni se potrivesc. Astăzi vom învăța să o prevenim.

Este o chestiune de umplere a stomacului?

Când vă umpleți stomacul cu alimente cu conținut scăzut de energie sau fără calorii (cum ar fi spanacul, salata verde sau apa) vă puteți păcăli corpul pentru o perioadă scurtă de timp, însă foamea se va întoarce intens după un timp.

Depinde apoi de calorii?

De exemplu, capacitatea de a ingera calorii sub formă de paste este mult mai mare decât cea a altor alimente, ceea ce ne-ar obosi mult mai devreme, iar efectele sale sățioase nu durează atât de mult.

De ce depinde?

În primul rând să fii bine hrănit. Cel mai probabil, dacă ți-e foame tot timpul, nu te hrănești bine, fie pentru că ții o dietă, fie pentru că meniurile tale sunt inadecvate.

A mânca bine necesită doi factori: suficiente calorii și suficienți nutrienți.

Dacă mâncăm mulți macaroane și nimic altceva, vom avea multe calorii, dar puțini nutrienți. Corpul nostru va fi slab hrănit și ne va face foame căutând nutrienții care îi lipsesc.

Dacă mâncăm mult spanac și nimic altceva, vom avea mulți nutrienți, dar puține calorii. Corpul nostru va fi slab hrănit și ne va face foame căutând caloriile care îi lipsesc.

O altă cauză posibilă a foamei permanente foarte frecvente este că sunteți deshidratat.

Deci, primul lucru pe care ar trebui să-l verificăm este că dieta noastră este completă. Cu toate acestea, în a doua instanță, nu este vorba doar de a mânca bine.

Răspunsul hormonal care indică sățietatea corpului nostru este diferit în funcție de tipul de substanțe nutritive pe care le luăm. Aceste răspunsuri încep din momentul în care alimentele intră în gură și continuă în timpul digestiei.

Să vedem cum putem mânca pentru a ne simți mai mulțumiți.