Combinația de impulsuri electrice localizate și rutina de antrenament fizic permite creșterea masei musculare, pierderea în greutate și tonus.

electrostimulare sau electrofitness este la modă. Vedete precum Paula Echevarría, Blanca Suárez, Mar Saura, Toni Acosta, Mónica Estarreado, Marta Hazas sau chiar Patry Montero au împărtășit în mai multe ocazii prin Instagram câteva dintre sesiunile lor intense pentru a se forma. Cu toate acestea, este o tehnică care dă naștere la multe îndoieli și a cărei practică trebuie să fie ghidată și dirijată de profesioniști, deoarece se face sub control exhaustiv. Dăm răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre electrostimulare cu ajutorul experților AQ8 System.

pentru

Cum funcționează o vestă de electrostimulare?

Este un echipament de uz profesional care emite impulsuri electrice și care, în funcție de acei parametri care sunt stabiliți de la frecvență, Ce tip de undă sau adâncime, produce dezvoltarea și întărirea mușchilor. Combinația acestor impulsuri localizate și rutina de antrenament fizic permit obținerea unor rezultate precum creșterea masei musculare, pierderea în greutate, ridicarea feselor, tonifierea corpului, întărirea abdomenului și a planseului pelvian sau tratarea unor dureri. Monitorul/antrenorul trebuie să evalueze utilizatorul printr-un sistem de control specific, care raportează date vitale datorită unei brățări speciale. Apoi echipamentul va fi programat și anumite rutine ale exercițiilor fizice trebuie să fie făcute în corespondență cu obiectivul care trebuie atins.

De ce este wireless?

Un antrenament de calitate poate fi combinat cu exerciții în aer liber, mișcări sau rutine pe diferite mașini de greutate. Libertatea de mișcare, flexibilitatea și adaptabilitatea sunt esențiale.

Este mai bine să te antrenezi în grup sau singur?

În funcție de obiectivul dvs., vă puteți antrena în grup sau singur. Cel mai bine este să combinați antrenamente private personalizate cu mai multe clase care oferă entuziasm și entuziasm.

Cum este controlată practica sănătoasă a acestui exercițiu?

În cazul nostru, folosim urmărirea AQ8, este un sistem de control al semnelor vitale ale fiecărui utilizator, deoarece instruirea nu este aceeași pentru persoanele cu consum caloric diferit, ritm cardiac sau concentrație de oxigen în sânge. Datorită unei brățări, putem urmări progresele înregistrate.

Cât durează o sesiune de electrostimulare?

Durata fiecărei sesiuni este de aproximativ 20 până la 25 de minute, inclusiv încălzirea și recuperarea. Cel mai optim este 20 de minute de antrenament și mai târziu, cel puțin 5 minute de relaxare, revin la calm și recuperare musculară.

Câte sesiuni pe săptămână trebuie făcute?

Se recomandă o dată sau de două ori pe săptămână, în funcție de programul selectat, nivelul de pregătire și experiența. În cazul unei frecvențe de două ori pe săptămână, trebuie avut în vedere faptul că prima sesiune ar trebui să fie foarte intensă și următoarea mai relaxată.

Când începeți să observați rezultatele?

După a doua sau a treia ședință, creșterea forței musculare și pierderea progresivă a masei grase sunt deja vizibile. În ceea ce privește programele de slăbire și anticelulitic, rezultatele sunt vizibile după aproximativ 6-8 ședințe.

Se obosește o sesiune de electrofitness?

În funcție de nivelul de putere și programul utilizat, se poate resimți o senzație de oboseală fizică, care este o indicație a antrenamentului muscular efectuat.

Poate deteriora mușchii sau articulațiile?

Contracțiile musculare se dezvoltă întotdeauna progresiv, fără a trage excesiv tendoanele sau articulațiile. Nu există traume musculare sau tendinoase.

Ce poziție sau postură ar trebui adoptată în timpul sesiunii?

O poziție erectă, cu coloana vertebrală dreaptă și picioarele îndoite. Dar antrenorul o va indica, în fiecare caz.

Este doar pentru tineri sau sportivi?

Vârsta nu contează, nici forma fizică, sexul sau tipul de corp nu contează. Va ajuta întotdeauna la întărirea arhitecturii musculare, la tonificarea fibrelor și la reducerea acumulării de grăsime.

Regimul este obligatoriu în timpul antrenamentelor?

Dieta nu este obligatorie, deși este recomandabilă. Electrofitness produce modificări metabolice, drenează sistemul limfatic și arde calorii. Prin urmare, se recomandă reducerea aportului de alcool, zaharuri simple și sare, consumul de apă din abundență și evitarea catabolismului, creșterea aportului de proteine.

Ce aduce această tehnică pregătirii tradiționale?

Permite creșterea numărului de ore antrenate, îmbunătățirea calității sale și recuperarea mai bună.

Există contraindicații pentru utilizarea acestuia?

Da, pentru femeile însărcinate și care alăptează, epilepticele, persoanele cu stimulatoare cardiace, pompele de insulină sau dispozitivele de incontinență, precum și persoanele care au hernii, os sau boli grave. Nici nu poate fi utilizat dacă se poartă o proteză. Persoana care se ocupă de desfășurarea instruirii va fi întotdeauna informată cu privire la posibilii factori de risc.

Aveți efecte secundare?

În ciuda faptului că este un tratament practic inofensiv, pot exista cazuri de efecte secundare după antrenament, cum ar fi roșeața sub electrozi după ședință, care dispare după 10-20 de minute, oboseală musculară, rigiditate sau strângere a anumitor mușchi.

Este scump să începi în lumea electrofitnessului?

Totul va depinde de compania cu care doriți să începeți. Ca un ghid, vă spunem că, cu AQ8 System, sesiunea individuală costă 30 de euro, dar apoi există 4 vouchere de sesiuni pentru 99,90 euro și 10 sesiuni pentru 219 euro.