lasă-mă să explic puțin,

pentru

Chiar acum, măsoară 1,84 și cântăresc 90 de kilograme (am ajuns la 105, dar cu mult timp în urmă, cântăresc și 75 de kilograme, dar viața de căsătorie era foarte proastă pentru dietă)

Anul trecut, timp de șase luni, am reușit să pierd cele 99 de kilograme pe care le-am cântărit, până la cele 90 pe care le cântăresc acum,

Dar a venit un moment în care am stagnat și nu pot pierde cei 90 de kilograme.

Am mâncat mese destul de „sănătoase” de mult timp, salate noaptea cel puțin patru zile pe săptămână, merg o oră pe zi într-un ritm rapid, sunt multe zile în care la prânz, mănânc doar fructe și un iaurt, nu ca găluștele industriale

dar nimic, nu există nici o modalitate de a pierde cele 90 de kilograme.

Singurele obiceiuri proaste pe care le cred este că beau mult Coca Cola Lignt, dimineața cu micul dejun mănânc vreo șase fursecuri și noaptea înainte de culcare am de obicei un pahar cu lapte, nu știu dacă asta mă va împiedica să slăbesc.

Ce fac greșit .

Cineva m-a întrebat la TMB și asta am primit pe o pagină:

Metabolism bazal: 1893
Calorii necesare pentru menținerea greutății: 2271
Calorii pentru slăbit: 1930
Calorii pentru creșterea în greutate: 2612