Gustarea la orice oră poate fi direct legată de supraponderalitatea

Potrivit unui studiu al comparatorului de asigurări Acierto.com Spaniolii ar putea câștiga până la patru kilograme în perioada închisorii de când s-a declarat starea de alarmă.

face

Inactivitatea sau alimentația nesănătoasă sunt printre principalele motive pentru aceasta. Și asta este, un obicei prost, cum ar fi gustarea între mese, ar fi putut fi accentuat prin petrecerea mai mult timp acasă și folosindu-l ca o supapă de evacuare din plictiseală și chiar pentru a gestiona anxietatea.

Gustarea între mese, fie cu sau fără închidere, este ceva de evitat, deoarece atunci când gustăm, avem tendința de a alege alimente cu calitate nutrițională scăzută și conținut caloric ridicat. deci, pe lângă faptul că nu contribuie la o dietă sănătoasă, este unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate. În acest sens, Societatea spaniolă pentru studiul obezității (SEEDO) a realizat un sondaj în legătură cu acest obicei și a ajuns la concluzia că „populația cu o greutate echilibrată aruncă în mod regulat una din patru, în timp ce persoanele cu obezitate o fac una in doi ".

Înainte de a continua, este indicat să clarificăm faptul că prin gustarea dintre mese nu înseamnă să mâncăm ceva la jumătatea dimineții și să luăm o gustare la mijlocul după-amiezii pentru a evita să petrecem multe ore între mesele principale. Corpul nostru este o mașină care are nevoie de energie continuu pentru a acționa normal.. Prin urmare, mâncarea a cinci mese pe zi (mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină) este necesară pentru a menține o dietă echilibrată, pe lângă faptul că ne ajută să evităm gustările între mese, deoarece nu vom fi fără să mâncăm mult timp.

Acestea fiind spuse, cum putem evita să fim tentați să deschidem frigiderul atunci când nu se joacă?

Respectați orele de masă

Ori de câte ori este posibil, este bine să respectați orele mesei pentru a evita gustarea între mese. Corpul nostru va fi obișnuit cu un program, deoarece vom observa că este mai puțin necesar să ciocănim.

Mănâncă cereale și lactate

Includeți cereale și lactate în toate mesele noastre pentru a reduce șansele de gustare între mese. Motivul este că aceste alimente, pe lângă faptul că sunt hrănitoare, sunt satisfăcătoare.

Fără ispite la îndemână

Evitați să aveți tentații în apropiere, deoarece, după cum am menționat, atunci când vine vorba de gustări, de obicei optați pentru mâncare mai puțin sănătoasă, adică bogată în grăsimi și zaharuri. Deci, este mai bine dacă nu mai aveți acest tip de mâncare acasă, deoarece dacă nu putem evita în sfârșit gustarea, este mai bine dacă este vorba de o bucată de fruct sau de un iaurt degresat, de exemplu.

Oprește-te și gândește-te la asta

Înainte de a mânca, opriți-vă să vă gândiți dacă vă este foame și, prin urmare, dacă chiar aveți nevoie să mâncați ceva sau este un capriciu. De asemenea, gândiți-vă dacă vi se potrivește și cum vă veți simți după ce veți mânca (conștiință proastă). De multe ori, dacă puteți controla acest prim impuls, evitați mâncărimea.