Acest lucru se întâmplă corpului tău atunci când mergi să alergi iarna

Nas roșu, rigiditate musculară, arsură la respirația aerului rece, degete amorțite. pe scurt, asta se întâmplă cu corpul tău când ieși la fugă iarna.

când

Roșeață a pielii

Simți că arzi când respiri

In timpul primele respirații de aer rece și uscat este normal ca contrastul dintre căldura corpului și frigul de afară, să provoace o senzație de arsură în plămâni.В

Rigiditate musculară

Este important să avem o sesiune bună de încălzire și întindere în timpul sesiunilor de antrenament din zilele de iarnă. Necesar exercitarea mușchilor în timpul temperaturilor mai reci deoarece, atunci când sunt contractate, pot provoca crampe incomode și dureroase. Pregătirea și aclimatizarea corpului nostru înainte de a începe antrenamentul vor fi vitale pentru a reduce riscul de rănire.

Fugind rece sau fierbinte?

Sunt cei care nu suportă căldura și cei care, dimpotrivă, nu pot tolera alergarea la frig. Alergători, dezbaterea este servită. Adevărul este că cu la temperaturi scăzute corpul nostru funcționează mai mult; cheltuiți mai multe calorii pentru a atinge o temperatură corporală adecvată. Consum mai mare de energie decât poate condiționează calitatea instruirii noastre.

Amorțeală articulară

Vremea ne condiționează

Este o realitate, frigul, ploaia, vântul sau excesul de căldură sunt unele dintre principalele handicapuri la ieșirea la fugă; Acest lucru este indicat de „Raportul Runimetru: cel mai mare studiu asupra femeilor care aleargă în Spania” în 2019. „Un studiu care indică vremea ca fiind unul dintre principalele impedimente pentru ca femeile să iasă la fugă.

Alergatul iarna ne afectează astfel corpul

Amorțeala degetelor, arsură când respirați, roșeață nasului sau rigiditate musculară; acest lucru se întâmplă cu corpul tău atunci când iei la fugă iarna. Unele senzații incomode care pot provoca disconfort și durere și care, prin urmare, pot precipita sfârșitul antrenamentului dvs. Cu toate acestea, există cei cărora le place să alerge mult chiar și la temperaturi mai scăzute și alergător, îți place să alergi iarna?