Este important să știți totul despre o dietă înainte de a o începe. Urmați aceste sfaturi!

lichidă

Unele organe precum ficatul, rinichii și pielea joacă un rol crucial în eliminarea toxinelor sau a grăsimilor din corp. Cu toate acestea, putem ajuta aceste procese să fie mai eficiente și mai rapide prin dieta și exercițiile noastre fizice.

De aceea, vă recomandăm câteva alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. și care vă vor ajuta în câteva zile să accelerați astfel de procese, cum ar fi eliminarea grăsimilor din organism, cu toate acestea, este important să aveți în vedere că o dietă sănătoasă nu este temporară. dacă nu ar trebui să facă parte din stilul nostru de viață, indică nutriționistul Janeth Veramendi de la Bodytech Medical Club, pentru Wapa.pe.

Mic dejun:

Include o proteină de bună calitate, cum ar fi ouă fierte, câteva felii de pâine integrală de grâu cu avocado sau măsline și ceai verde care, datorită efectului său diuretic, mărește volumul de urină cu eliminarea consecventă a toxinelor și a deșeurilor din corpul dumneavoastră, precum și sursa sa de cofeină vă va ajuta să începeți ziua cu mult mai multă energie.

Gustare la mijlocul dimineții

Alegeți un fruct precum măr sau pere și consumați-l cu pielea, datorită conținutului său de fibre, vă va îmbunătăți digestia, vă va controla glicemia și anxietatea, ajutându-vă să pierdeți mai repede grăsimea corporală.

Masa de pranz

Consumați proteine ​​precum pește, pui, curcan și pregătiți-le la aburi sau în tocănițe cu un conținut scăzut de ulei, porția înainte de gătit ar trebui să fie de dimensiunea palmei. Adăugați un carbohidrat de bună calitate (grâu sau orez brun sau quinoa sau cartof dulce) în farfurie și faceți porția de mărimea pumnului închis. Legumele pot fi consumate la cerere și se adaugă ulei vegetal, acesta din urmă fiind ideal pentru reducerea nivelului de trigliceride și colesterol.

Gustare de după amiază

Consumați țelină și sparanghel ambii au efect diuretic, conțin fibre și au calorii foarte scăzute, sunt ideali pentru dietele de slăbire, îl puteți însoți cu un pansament de iaurt natural degresat, lămâie și puțină sare.

Masa de seara

Consumați carne albă (pui sau curcan sau pește alb) care va fi ușor de digerat, însoțiți-i cu legume fierte și includeți niște grăsimi bune, cum ar fi (ulei vegetal sau avocado sau nuci), acestea vă vor da sătitudine.

Toate tipurile de dietă trebuie să fie însoțite de exerciții, care trebuie efectuate cel puțin de 3 până la 4 ori pe săptămână, printre care antrenamentul HIT, greutăți, aerobic etc.

De asemenea, trebuie să aveți grijă atunci când efectuați o dietă lichidă, deoarece în procesul său de producție se pierd substanțe nutritive, iar alimentele nu sunt mestecate, determinând organismul să nu secrete hormonul sațietății (leptina).