Din când în când, aproape în fiecare zi, auzim în diferite moduri beneficiile multiple ale unui supliment alimentar, infuzie sau plantă pentru un aspect (sau toate) al sănătății. Aloe vera, usturoi, vitamina D sau marijuana. Toată lumea a avut momentul lor de glorie. Acum, o uriașă diagramă interactivă din Information Is Beautiful ne aduce toate răspunsuri despre ceea ce funcționează, ce nu funcționează și ce este dăunător, pe baza dovezilor sale științifice.

care

Cum funcționează graficul?

În primul rând, trebuie să învățăm să citim datele furnizate de grafic. Sunt diferite variabile pe care le putem modifica în funcție de interesul nostru: sortați bulele în ordine alfabetică, după interes popular (în funcție de numărul de căutări pe Google) sau după interes științific. De asemenea, le putem modifica culorile, astfel încât să fie grupate după eficacitate dovedită (de la albastru la galben) sau după tipul de element.

În plus, a fost încorporat un filtru care permite vizualizarea bulelor care se referă doar la o anumită problemă de sănătate sau la o categorie de suplimente de sănătate. Și, în cele din urmă, găsim bulele portocalii, care indică suplimentele de urmărit cu atenție, deoarece, în ciuda faptului că au puține dovezi științifice, acestea oferă rezultate promițătoare.

Această grafică este o versiune actualizată a celei publicate de același site web în 2012, cu date științifice din 2010. Cu acea ocazie, nu a fost interactiv și nici nu a permis atâtea opțiuni de configurare, dar conceptul persistă și ordinea care a fost realizat în acea primă grafică este cel care ne permite să contrastăm interesul popular pentru anumite suplimente cu utilitatea lor autentică pentru sănătate.

Dând clic pe fiecare dintre bulele din graficul original, puteți accesa un scurt rezumat al condițiilor pentru care a fost testat elementul și pe baza a ce studii. Informațiile sunt frumoase ne oferă, de asemenea, acces gratuit la datele cu care a fost realizat graficul (și cu care este actualizat automat).

Suplimente foarte bune

Printre produsele cu cele mai mari dovezi științifice, cafea ca ajutor pentru prevenirea riscului de accident cardiovascular, ghimbir pentru greață și vărsături sau vitamina D pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate. De asemenea, acordă o atenție specială cofeină pentru a consolida memoria pe termen lung.

Suplimente bune

ulei de cocos pentru obezitate, marijuana pentru dureri cronice sau acid folic pentru defectele prenatale sunt punctele culminante ale acestei a doua secțiuni. Și recomandă punerea accentului pe curcumă ca leac pentru ulcerele de stomac.

Promițătorul

Evidențiază fier pentru dezvoltarea psihomotorie a copiilor, lavandă pentru depresie (moderată și în combinație cu medicamente) și calciu pentru cancerul colorectal (ca prevenire, nu ca tratament). Relația dintre vitamina K2 și rate scăzute de cancer de prostată.

După suplimentele promițătoare, găsim linia care merită, adică cea care îi separă pe cei care merită de cei care nu sunt. Observând graficul, este ușor să deducem că există mult mai multe elemente dintre cele care nu contribuie nimic decât dintre cele care fac.

Neconcludentul

Printre cele mai căutate de public se numără Ceai verde, atât pentru prevenirea cancerului, cât și pentru tratamentul colesterolului. În ambele cazuri, dovezile științifice sunt inconsistente sau insuficiente.

ulei de pește și omega 3 Se pare că sunt cealaltă vedetă dintre cei care caută suplimente pentru a avea grijă de sănătatea lor: de la îmbunătățirea spermei la prevenirea bolilor cardiovasculare, la îmbunătățirea simptomelor depresiei sau creșterea inteligenței copiilor. În niciun caz nu pare să existe dovezi concludente că omega 3 contribuie cu ceva.

Cele care cu greu ajută

Printre suplimentele care contribuie cu greu la sănătate, Omega 3, de data aceasta pentru psihoză, boala Crohn, diabet sau astm, cu aproape niciun studiu care să dovedească beneficiile sale. Mai găsim și alte produse bine cunoscute, precum fructe de padure goji, ginseng val lavandă.

Cei care nu contribuie cu nimic

Cel mai popular supliment dintre cele care s-au dovedit că nu contribuie la sănătate este ceai negru pentru prevenirea cancerului ovarian și mamar. Ceva destul de răspândit este, de asemenea, izbitor, cum ar fi aplicarea Aloe vera în tratamentul tăieturilor și arsurilor, fără a exista dovezi științifice care să demonstreze eficacitatea acesteia. La fel ca el Omega 3 pentru tratamentul ADHD sau spirulina pentru scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului.

Daunatorul

Partea inferioară a graficului este rezervată pentru cea mai proastă parte a presupuselor suplimente de sănătate: cele care nu numai că nu contribuie cu nimic, dar sunt dăunătoare.

antioxidanți, că nu numai că nu prelungesc viața, dar vitamina A și E pot fi dăunătoare; dong quai, că poate crește riscul de cancer în loc să îl reducă; acid folic pentru prevenirea cancerului, atunci când este dovedit că, în combinație cu vitamina B12, poate crește riscurile; valeriană, că, nu numai că nu reduce insomnia, dar are multe efecte adverse; sau retinol, care riscă mai mult să provoace defecte prenatale decât să le evite.