Sheila González Oliva

îngrașă

În multe ocazii mituri false Acestea determină mulți oameni să elimine șunca Serrano pentru că te îngrașă, adevărul este că nu are atâtea calorii pe cât se spune și nici nu te îngrașă. Pe de altă parte, cealaltă opțiune va fi întotdeauna șunca York care are mai putine calorii. Descoperiți proprietățile acestor două alimente și care dintre ele are mai puține calorii.

JAMONUL SERRANO

Șunca serrano este un aliment obținut de tehnica de sărare și uscare în aer liber care aparține picioarelor din spate ale porcului. Poate fi numit și paletă sau umăr, care este atunci când se obține din picioarele din față. Acest tip de șuncă se numește serrano datorită tradiției de a vindeca șunca în fânuri înalte în munți, unde, având temperaturi scăzute, îngreunează vindecarea. ușor și rapid.

Animalul poate fi alb sau iberic, numit și șuncă iberică și Jamon -care apare atunci când porcul mănâncă o anumită cantitate de ghindă în perioada montanera, adică când devine mai grasă. În schimb, porcul alb nu este hrănit cu ghindă.

Având un procent de proteine ​​de aproximativ 30%, care include aminoacizi esențiali și a 60% grăsimi bune în care sunt prezenți acizii grași nesaturați, face șunca serrano sănătoasă, eliminând astfel miturile false care spun că șunca serrano nu este bună pentru sănătate. Ca orice mâncare, ar trebui luată în măsura corectă, dar dacă e sănătos ingerează-l din când în când.

Trebuie luat în considerare un alt mit: "Șunca Serrano te îngrașă". Este oarecum incert deoarece pentru fiecare 100 de grame pot conține 300 de calorii, dar dacă și grăsimea este îndepărtată din alimente, aceasta poate fi redusă la 200 de calorii prin urmare, are aceleași calorii ca multe alte alimente.

BENEFICII SERRANO HAM

Această mâncare are beneficii multiple deci din când în când este bine să o ingerăm. Este bogat în vitamine ale complexului B, -B1, B2, B3, B6-, inclusiv vitamina D. Printre mineralele sale, se remarcă zinc, fosfor, calciu, fier și magneziu. Deoarece jumătate din grăsimi tind să fie stabilite, ele se ocupă de Sistemul cardiovascular. La rândul său, reduce posibilitatea de a suferi de arterioscleroză.

În special conține proteine și hidrați că trebuie să mănânci de la o zi la alta, dar, așa cum este evident, fără a exagera, deoarece șunca Serrano are mai multă grăsime decât șunca York. Ajută la reglarea și îmbunătățirea nivelului colesterolului rău -LDL- și al colesterolului bun -HDL-, și asta datorită conținutul său de acid oleic. Consumul de șuncă Serrano ajută la ameliorarea stresului și a depresiei datorită conținutului ridicat de B1. Ajută capacitatea mentală mai ales înainte de adolescență. Având zinc îmbunătățește capacitatea de a înțelege, reține și îngriji orice conținut.

JAMONUL YORK

Este rigid derivat din animal de porc obținut din picioarele din spate, supus gătirii în apă sărată în care se pot adăuga sau nu condimente. Acest aliment are un conținut scăzut de grăsimi, deci este un aliat perfect pentru cei care intenționează să slăbească și să schimbe o rutină în dieta lor. În plus, puteți face rețete delicioase care vă vor face să nu ratați junk food. Pot furniza 4 felii de șuncă York 100 de calorii deci aportul său este cel mai sănătos mai ales în comparație cu alte alimente.

Aportul de șuncă York și șuncă Serrano este sănătos în ambele cazuri, dar este adevărat că șunca York este mult mai puțin îngrășată, deoarece are mai puține calorii. Pe scurt, pentru fiecare 100 de grame de Sunca York ingeră unele 114 calorii -aproximativ-, în timp ce serrano 180 de calorii. Există o excepție și atunci când șunca este iberică 50% din grăsimi pe care le conține sunt stabilite, prin urmare, valoarea calorică este, de asemenea, mai bună. Totul în măsura sa adecvată este sănătos.

BENEFICIILE JAMONULUI YORK

Acest aliment, așa cum am menționat mai sus, este ideal pentru reducerea greutății datorită calorii scăzute care are. La rândul său, este un agent satisfăcător perfect, făcându-l o gustare sau un mic dejun ideal. Pentru a gusta între mese, puteți include și șuncă în dieta dumneavoastră. Este bun pentru sistemul nervos, deoarece este o sursă bogată de vitamina B.

Când suferiți de gastronterită, este perfect să o consumați, deoarece este un aliment ușor digerabil. Ajută la combaterea oboselii și la prevenirea stresului datorită conținutului său ridicat de magneziu. De asemenea, conține vitamina C, D, B1, B6, B sub 12, K și E. La rândul său, folfat și apă. Prin urmare este un mancare sanatoasa care poate fi inclus în dieta zilnică fără a afecta organismul, ci dimpotrivă, pentru a vă ajuta să efectuați o digestie ușoară pentru a evita problemele gastro-intestinale. De asemenea, poate fi introdus în bucăți mici în salate și poate face cele mai sănătoase rețete pentru orice zi.