stiluri

10 februarie Ce tip de yoga ți se potrivește cel mai bine? Cunoașteți diferitele stiluri

Yoga este o mare necunoscută pentru mulți și sunt atât de multe tipuri de yoga că nu știe asta tip de yoga alege. Când am început yoga, am petrecut ceva timp încercând stiluri până când am găsit-o pe cea care îmi plăcea cel mai mult sau pe care îmi plăcea să le combin. În această postare vă spun câteva tipuri de yoga să vedem dacă te scot din îndoială!

Hatha yoga, nu este un singur tip de yoga, ci baza tuturor

Este baza tuturor stilurilor și este cel mai practicat dintre toate. Hatha yoga cuprinde nu numai o parte fizică, ci și o parte spiritual-mentală. O bună practică a acestui stil integrează posturi sau asane, mudre, respirație și meditație.

Oricine poate practica Hatha yoga, profesorul vă va îndruma și vă va ajuta să mergeți mai adânc. Ajută la reducerea stresului, câștigă flexibilitate și tonifiază corpul tău.

Vinyasa yoga, un tip de yoga mai dinamic

Acest stil urmează o serie de ipostaze sau asane într-o manieră fluid și dinamic, prin conexiunea cu respirația, este cunoscut și sub numele de Yoga Flow.

Pentru a putea urmări model de respirație este necesar să dețineți controlul asupra acestuia, conectând posturile cu inhalarea și expirația, necesitând și un bun coordonare și ușurință. Acest stil este practicat din ce în ce mai mult în Occident și ne ajută să reducem stresul, să câștigăm flexibilitate, să ardem calorii, să întărim mușchii și să facem activități cardiovasculare.

Ashtanga vinyasa yoga

Ashtanga yoga Este foarte asemănător cu Vinyasa, deoarece ambele constau în efectuarea unei serii de posturi care sunt conectate prin respirație.

Acest stil continuă patru serii de ipostaze, și se practică cu Stilul Mysore, adică fiecare își urmează propriul ritm, nu este ghidat de profesor, se va concentra pe corectarea posturilor tale. Este vorba despre un stilul mai solicitant și foarte dinamic, pentru cei cărora le place să meargă într-un ritm rapid.

Beneficii Ceea ce găsim aici sunt flexibilitate și concentrare crescute, muncă cardiovasculară, ameliorarea stresului și arderea caloriilor.

Iyengar

Iyengar yoga Este un stil care caută alinierea corpului menținerea posturilor cu mai multe respirații, a fost dezvoltat de B.K.S. Iyengar. În această practică puteți găsi accesorii precum curele, blocuri sau pături. Poate că este cel mai recomandat pentru începători, persoane cu afecțiuni, leziuni sau pentru cei care nu sunt în formă.

Este un stil de yoga terapeutică, vei câștiga forță, flexibilitate și vei reduce stresul. Dacă aveți vreo durere, profesorul vă va ajuta cu posturi orientate către boala dumneavoastră.

Kundalini, cel mai spiritual tip de yoga

Stilul Kundalini, cunoscut sub numele de yoga conștiinței sau cea a puterii șarpelui, poate este cel mai spiritual, este adesea combinat cu cântări sau mantre și vă ajută să vă echilibrați chakrele. Deși vei practica și posturi se concentrează mai mult pe calmul interior, în respirație și în conexiunea minte-corp.

Îl recomand celor cu un nivel ridicat de stres care au nevoie de un calm mental. Prin practica sa, veți vedea cum gândurile voastre pozitive vor curge mai mult, obținând o relaxare atât fizică cât și mentală.

Brikam yoga

A fost dezvoltat de Bikram Choudhury, și constă în efectuarea unei serii de asane sau posturi specifice într-o ordine specifică (26 de ipostaze), într-una cameră la 40 de grade temperatura, cu o durată de 90 de minute.

Necesită multă hidratare Și, deși oricine l-ar putea practica, există persoane care pot suferi de amețeli, dacă nu tolerați multă căldură sau suferiți de tensiune arterială scăzută, nu o recomand. Înainte de a intra în Bikram, vă sfătuiesc să practicați un alt tip de yoga, deoarece nivelul este mult mai intens.

Beneficii Ceea ce puteți găsi în această practică este să eliminați multe toxine și să obțineți oxigenarea în corpul dumneavoastră. Nu numai că îți vei tonifica corpul, ci vei îmbunătăți și concentrarea, deoarece realizarea anumitor poziții de yoga la temperaturi ridicate necesită mai multă concentrare și autocontrol. Ajută la reducerea stresului și anxietății.

Yoga fierbinte

Acest stil este adesea confundat cu Bikram, deși este practicat și într-un cameră la 40 de grade temperatura, Yoga fierbinte combină posturi mai asemănătoare cu Hatha sau Vinyasa și pot fi variate.

În caz contrar necesită același lucru ca Bikram.

Yin yoga

Yin yoga consta in țineți posturi câteva minute, Este un stil mai pasiv și atunci când îl stăpânești poți crește timpul în fiecare poziție. Este o stil mai relaxat dar în care ajungi să lucrezi cele mai multe țesuturi conjunctive, ligamente, articulații și oase, crescând fluxul de energie în corpul nostru.

Este perfect să-l combinați cu un stil mai dinamic, veți obține reduce relele zilnice noastre, stres, anxietate și pentru mintea noastră, veți putea gândi doar în momentul prezent.

Nidra yoga

Înseamnă yoga de vis în sanscrită. Este o practica de meditație profundă și a fost adaptat de Swami Satyananda, care l-a simplificat pentru a-l face mai ușor și mai practic pentru toată lumea.

Ne ajută reduce stresul, pentru reglarea sistemului nervos, este foarte recomandat celor care suferă de insomnie și ne ajută să eliminăm gândurile negative.

Dacă îl practici la prima oră dimineața pe stomacul gol, vei obține evoluție și creștere personală și spirituală cu practica ta zilnică.

Acro yoga, cel mai solicitant tip de yoga

Este o stil mai avansat, și se practică cu o altă persoană, așa este ideal pentru cupluri. Necesită o mare încredere și multă comunicare, pe lângă faptul că are multă agilitate, forță, flexibilitate și rezistență.

În afară de îmbunătățirea stării dvs. fizice, reduce și stresul și vă crește siguranța, faptul că lucrați la încrederea în cealaltă persoană vă ajută să vă îmbunătățiți nesiguranța și să vă depășiți limitele.

Yoga aeriană

Pentru cei cărora le place yoga suspendată această practică este pentru tine. Cu ajutorul leagănelor și țesăturilor, veți putea să vă îmbunătățiți întinderea și forța musculară într-un mod mai profund decât un stil tradițional. Reactivează circulația și îmbunătățește sistemul limfatic, arde calorii și reduce stresul.

Dar are contraindicații, nu este potrivit pentru cei care au glaucom sau dezlipire de retină, artrită sau osteoartrita, intervenții chirurgicale recente, hernii, leziuni cerebrale, sinuzită sau amețeli.

Yoga pentru copii

Ideal pentru toți copiii dar mai ales pentru cei mai neliniștiți sau cei care au nevoie să-și dezvolte autotestare. Sesiunile pentru copii combină o parte fizică, cu posturi și o parte de meditație, relaxare și respirație, amestecate cu jocuri și povești pentru a face yoga activitate distractivă și stimulatoare.

Îți întăresc corpul, îmbunătățesc coordonarea, încrederea și respectul de sine.

Yoga pentru gravide

În cele din urmă avem yoga pentru gravide. Foarte important nu numai pentru tine, ci și pentru copil. Ideal pentru a se combina cu cursuri prenatale și pentru cei care suferă de depresie sau anxietate. Ajută la reducerea durerilor de spate, la somn mai bun și la o legătură mai profundă cu bebelușul tău.

Acestea sunt doar câteva tipuri de yoga, sunt multe altele și apar noi stiluri în fiecare zi. Ți-ai găsit stilul? spune-ne! și dacă ți-a plăcut să-l distribui pe rețele!

Vă încurajăm să citiți postările noastre conexe