Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei?
DORIȚI SĂ PIERDEȚI GRASA? PUTEREA TRENULUI!

IMPORTANȚA OBIECTIVULUI

vreau

Pentru ca un vis să devină realitate, trebuie să îți transformi dorința într-un obiectiv realizabil. Un lucru este să ai intenția de a face ceva, să realizezi ceva și un alt lucru să-l duci la bun sfârșit.

Dacă intenționați să vă schimbați dieta, începeți prin a defini în mod specific ceea ce doriți. Ce vreau să realizez? Care este problema pe care vreau să o rezolv? Care este obiectivul pe care vreau să îl ating? Odată ce v-ați gândit la asta, trebuie să țineți cont de modul în care l-ați formulat poate condiționa succesul pe care îl aveți în realizarea acestuia.

-Îți voi oferi o tehnică pentru a-ți îndeplini obiectivele legate de mâncare, cu toate acestea, o poți aplica în orice aspect al vieții tale (pregătirea unui eveniment sportiv, îmbunătățirea organizării și planificării mele, pregătirea unei opoziții, începerea să joc sport, obținerea până dimineața mai devreme etc.…)

Această tehnică a fost creată de autorii cărții „Nutrition coaching” Yolanda Fleta și Jaime Giménez, cu o prefață a marelui Julio Basulto. (Ți-l recomand !)

TEHNICA PRAMPE

Obiectivele ar trebui să fie:

Î: POZITIVE (formulate în pozitiv)

A: REALISTIC (Realizabil)

LA: ACORD (Consens, neimpus)

M: MĂSURABIL: (Cuantificabil)

Î: PERSONAL (Depinde de tine)

ȘI: SPECIFIC (detaliat și specificat)

Să dăm câteva exemple pentru a vă îmbunătăți înțelegerea:

Ceea ce este sub influența ta este ceea ce crezi despre tine și imaginea pe care o ai despre tine.

  • OBIECTIV DETALIAT SPECIFIC: Cu cât obiectivul dvs. este mai specific și detaliat, cu atât este mai probabil să vă îndepliniți angajamentele față de acesta. Vă va fi mai ușor să vă atingeți obiectivul legat de mâncare dacă îl împărțiți în obiective mai mici, care nu implică un efort uriaș. Obiectivele pe termen scurt te fac să câștigi încredere și motivație pe măsură ce le atingi.

„Josef Ajram, unul dintre cei mai influenți sportivi din lume astăzi, finalizatorul celor mai dure teste pe care ți le poți imagina, explică în cartea sa (nu știu unde este limita, dar știu unde nu este), că unul Unul dintre secretele succesului dvs. este să vă mențineți mintea concentrată pe a ajunge la următoarea stație de băuturi și nu asupra obiectivului final.