Conținutul articolului

  • Care este cea mai eficientă și mai rapidă dietă?
  • Pentru bărbați
  • Pentru femei
  • Dietele simple, dar eficiente, pentru a slăbi rapid
  • Dieta de 3 zile pentru maimuță cu hrișcă
  • Ou 5 kg în 5 zile
  • Kefir timp de 7 zile
  • Proteine ​​timp de 2 săptămâni
  • Scăzut în calorii pe 20 kg pe lună
  • Elena Malysheva timp de 10 zile
  • Evaluarea celor mai populare și eficiente diete din lume.
  • Cum să ieșiți din dietele acasă
  • Recenzii privind rezultatele pierderii în greutate

Regimul este o modalitate excelentă de a pierde kilograme urâte, acesta este un fapt comun. Respectând anumite reguli, puteți scăpa de centimetri în plus și vă puteți îmbunătăți aspectul. Din abundența metodelor nutriționale, se pot distinge cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate acasă. După ce ați studiat informațiile detaliate despre acestea, puteți alege organismul adecvat pentru caracteristicile lor. Abordați cu atenție problema excesului de greutate: după dietă veți obține doar beneficii și efectele secundare îl vor evita.

Care este cea mai eficientă și mai rapidă dietă?

eficientă

Orice persoană care slăbește ar trebui să înțeleagă că este necesar nu numai să reducă volumele, ci și să mențină sănătatea. Viteza pierderii în greutate depinde de alegerea corectă a dietei, dar și de intensitatea proceselor metabolice: cu cât sunt mai active, cu atât kilogramele sunt mai rapide. Ce încetinește metabolismul:

  • alcool;
  • de fumat;
  • sari micul dejun;
  • mâncare rară;
  • cina abundentă.

Orice dietă trebuie să înceapă cu excluderea obiceiurilor proaste anterioare. Pentru a obține un rezultat, este necesar să se respecte o nutriție fracționată și frecventă, datorită acestui fapt, au loc următoarele acțiuni în organism:

  • se încep procesele metabolice;
  • există un val de energie;
  • nivelurile normale de hemoglobină menținute.

Pentru bărbați

Sarcina principală a bărbaților atunci când pierde în greutate nu este doar normalizarea greutății lor, ci și îmbunătățirea atractivității fizice și a activității. Toată lumea îi place când sexul mai puternic are lovituri în presă, brațe și piept. Pentru a scăpa de excesul de greutate și, în același timp, a izola mușchii, nu aveți nevoie de o dietă înfometată, ci de una eficientă. Urmați aceste recomandări dietetice:

  1. Pentru manifestarea ameliorării musculare, este necesar să se reducă cantitatea de carbohidrați rapid: zahăr, toate produsele din făină. Se recomandă înlocuirea pâinii cu pâine.
  2. Nu subestimați nevoia de proteine. În timpul pierderii în greutate, conținutul său în organism trebuie să fie de cel puțin 200 g. Se recomandă înlocuirea cărnii grase cu leguminoase: fasole, sparanghel, produse din soia.
  3. Se recomandă înlocuirea cartofilor din dietă cu cereale, legume proaspete, care sunt disponibile în orice cantitate.

Pentru femei

Fetele, spre deosebire de bărbați, se bazează mai mult pe emoții atunci când aleg o dietă. De multe ori se grăbesc la extreme: se ciupesc într-un cadru strâns, resping total sau parțial mâncarea pentru o anumită perioadă și, în cele din urmă, revin la dieta lor obișnuită, crescând astfel în greutate la viteză mare. Acest lucru durează până când femeia înțelege că cea mai rapidă și mai eficientă dietă este ajustarea nutrițională...

Principalul lucru în acest proces este să înțelegeți care alimente nu sunt utile, acestea contribuind doar la creșterea în greutate și la o stare de sănătate precară. Reglementarea nutriției ar trebui să se bazeze pe următoarele principii de bază simple și bine cunoscute:

Dietele simple, dar eficiente, pentru a slăbi rapid

Dacă doriți să depășiți excesul de greutate cu dieta rapidă pentru a slăbi rapid, nutriționiștii vă recomandă să consultați mai întâi un medic pentru sfaturi. O vizită la medic oferă un examen, promovarea testelor, măsurarea parametrilor corpului și prescrierea unei diete. Astfel, vă asigurați împotriva consecințelor riscante (gastrită, depresie, dureri de cap, scăderea imunității) care pot apărea cu metodele eruptive de slăbire...

Nutriționiștii care au inventat noi diete eficiente promit că rezultatul va fi vizibil după trei zile. În acest timp, trebuie să respectați o serie de reguli prescrise în sistem. Doar respectarea strictă a rețetei garantează îndepărtarea centimetrelor urâte din corp. Dacă nu ați putut rezista și ați rupt, atunci dieta ar trebui reluată.

Dieta de 3 zile pentru maimuță cu hrișcă

O astfel de dietă implică consumul de hrișcă, iar această dietă este săracă în carbohidrați. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți cereale nerafinate cu un bob integral, deoarece coaja conține cantitatea optimă de vitamine B, astfel încât, atunci când gătiți terci, să nu pierdeți elemente utile, nutriționiștii recomandă înmuierea peste noapte cu apă rece. Timp de șase ore, este saturat cu lichid și va avea aspectul și gustul cerealelor fierte. Datorită consumului de hrișcă timp de doar trei până la cinci zile, este posibil nu numai să normalizați greutatea, ci și să experimentați alte bonusuri plăcute:

  • terciul de hrișcă dizolvă plăcile vasculare grase;
  • se produce un puternic efect de curățare;
  • hrișca oferă o saturație pe termen lung și ușoară
  • Datorită conținutului ridicat de cupru, nutriția din hrișcă are un efect excelent asupra părului, pielii și unghiilor.

Ou 5 kg în 5 zile

Baza acestei diete este ouăle de pui, deoarece acestea constau din proteine ​​ușor digerabile. Se recomandă introducerea legumelor proaspete, fructelor, citricelor în dietă. Din cauza lipsei cantității necesare de carbohidrați și grăsimi, o astfel de dietă nu poate fi numită echilibrată. Dieta este concepută pentru trei doze pe zi:

  1. Mic dejun: trei ouă din a doua categorie, un grapefruit.
  2. Prânz: măr, struguri, pere, în orice cantitate.
  3. Cina: piept de pui fiert (200 gr.).

Kefir timp de 7 zile

Dieta Larisa Dolina este populară de zece ani. Datorită ei, mulți oameni supraponderali au slăbit. Dieta este concepută pentru 7 zile calendaristice, timp în care se recomandă să beți 2 litri de chefir. Pentru această perioadă, trebuie să uitați de dulciuri, prăjituri și acele produse care contribuie la apariția kilogramelor în plus. Puiul și legumele fierte sunt binevenite, dar aceste alimente sunt permise doar până la ora 17:00. Dezavantajul dietei: când vă întoarceți la stilul de viață zilnic, kilogramele se pot întoarce din nou.

Proteine ​​timp de 2 săptămâni

La aflarea despre o astfel de dietă, mulți presupun că mâncați o carne, dar nu sunteți. Acest mod de a slăbi implică alimente care conțin proteine: carne, fasole, mazăre. Mulți nutriționiști susțin că o dietă bogată în proteine ​​reprezintă un mare stres asupra sistemului digestiv, deoarece devine proteină și grăsime și este complet lipsită de carbohidrați complecși. Acest aliment produce un efect instantaneu: în 2 săptămâni se ajunge ușor la mai puțin de 10 kg. Acest rezultat nu este pe termen lung, periculos pentru sănătate. O dietă bogată în proteine ​​poate provoca modificări negative în organism:

  • capacitatea renală afectată;
  • distrugerea articulațiilor;
  • probleme cu sistemul nervos;
  • slăbiciune musculară.

Scăzut în calorii pe 20 kg pe lună

Este posibil să pierdeți greutatea respectivă dacă marca atinge 110-150 kg pe cântare. O dietă hipocalorică, în care este ușor să slăbești 20 kg pe lună, implică consumul de legume, ierburi și fructe neprelucrate termic. În acest timp, nu se recomandă consumul de alimente gătite. Este deosebit de bine să te ții de astfel de alimente vara și toamna, dar iarna este posibil și, deoarece există un stoc de produse de sezon: soiuri de iarnă de varză albă, sfeclă, morcovi, mere, pere.

Aceste legume și fructe pot fi consumate într-o cantitate convenabilă pentru dvs. sub formă de salate și piureuri, bătute cu un blender. Este foarte important pentru pierderea rapidă în greutate să mănânci o cantitate mare de mărar, pătrunjel, spanac, salată, busuioc, urzică. O dată pe zi, este recomandat să faceți un smoothie verde: fructele dvs. preferate, bătute cu multe legume și apă. Cu ajutorul unei diete alimentare crude, nu numai că problema greutății este rezolvată, ci tot corpul se vindecă.

Elena Malysheva timp de 10 zile

Dacă trebuie să slăbești 5 kg în plus și mai ai doar 10 zile, folosește dieta dezvoltată de populara gazdă Elena Malysheva. Această metodă este concepută timp de 10 zile. Ca urmare a acestei diete, organismul primește un set complet de carbohidrați și proteine ​​pentru viața normală. În acest timp, există o alternanță de zile cu proteine ​​și carbohidrați. Dieta proteică a zilei:

  1. Mic dejun: ou fiert (1 buc.), O mulțime de mărar, salată verde (100 g).
  2. Un pui fiert (800 g) fără sare trebuie distribuit în restul zilei.
  3. Bea doi litri de apă pe tot parcursul zilei.

Ziua carbohidraților constă din:

  1. Salată cu legume crude tocate mărunt: varză (500 g), suc de lămâie, morcovi (500 g), sfeclă (500 g), .
  2. Apă potabilă (nu mai puțin de 8 baterii pe zi).

Aflați ce este o dietă clasică cu conținut scăzut de calorii.

Evaluarea celor mai populare și eficiente diete din lume.

Luând decizia de a pierde kilogramele în plus prin ajustarea nutriției lor, nu toată lumea are dorința de a începe acest proces cu o nouă dietă neconfirmată. Cu toții dorim să evităm efectele secundare și să rămânem sănătoși. Prin urmare, nutriționiștii oferă o listă scurtă în care este indicată evaluarea eficacității dietelor:

  • Japoneză - este cea mai bună dietă eficientă;
  • Kremlin - ușor - să slăbești rapid;
  • Hollywood - pentru slăbirea eficientă;
  • «6 petale» - sigur, pentru pierderea în greutate a stomacului;
  • Dieta expresă Ducan este cel mai greu mod de a slăbi.

Cum să ieșiți din dietele acasă

Efectul și durata rezultatului asupra pierderii în greutate depind de nutriția după finalizarea acestuia. În timpul restricțiilor alimentare, stomacul se schimbă în dimensiune și devine puțin mai mic decât de obicei. Nutriționiștii recomandă părăsirea dietei fără probleme, fără încărcare și fără întinderea stomacului. Iată câteva recomandări ale experților:

  1. Începeți ziua cu un pahar mare de apă.
  2. În prima zi după dietă, nu creșteți porțiile.
  3. Introduceți alimentele familiare treptat: pe rând.

Recenzii privind rezultatele pierderii în greutate

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient...