În afară de adăugarea de culori și arome foarte variate preparatelor noastre, acestea ne reîmprospătează și hidratează, luptând împotriva căldurii

Fructele sunt hrana aliată a celor mai fierbinți anotimpuri, deci este perfectă pentru a adăuga la dieta noastră de vară. În afară de adăugarea de culori și arome variate mâncărurilor noastre, ne împrospătează și ne hidratează.

fructe

Există convingerea că fructele, fiind dulci și conținând zaharuri, trebuie eliminate din dieta noastră dacă vrem să slăbim sau să menținem greutatea. Nimic nu este mai departe de adevăr, deoarece consumul de fructe, punând ca o limită sănătoasă între câte două-trei bucăți pe zi, este foarte benefic pentru a fi o sursă bogată de minerale și antioxidanți.

De asemenea, dacă vă decideți să mâncați bucățile de fructe întregi te vei simți foarte sătul pe tot parcursul zilei și veți evita ciocănirea sau consumul de alimente nedorite, cum ar fi ultra-procesate.

ElPlural.com a colectat cinci fructe esențiale pentru a vă bucura de sănătate și a vă menține hidratat în această vară.

1. Fig

Este un fruct de sezon al lunii iulie. Are proprietăți foarte benefice pentru sănătate datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale, fibre și carbohidrați. Este, de asemenea, ideal pentru cei care se simt înnebuniți de căldură, deoarece oferă multă energie. În ceea ce privește aportul caloric, se recomandă consumul proaspăt deoarece în acest fel este practic același cu cel al unui măr.

2. Pepene verde

Este un fruct de sezon al lunii iunie. Este perfect pentru a rămâne hidratat, deoarece conține între 90 și 95% apă. Culoarea sa roz nu este întâmplătoare, se datorează prezenței pigmentului licopen care are o capacitate antioxidantă ridicată. Este recomandat de experți ca diuretic și oferă minerale și vitamine corpului nostru, care sunt extrem de benefice.

3. Caise

Este un fruct de sezon al lunii iunie. Caisul este bogat într-o multitudine de componente benefice, cum ar fi calciu, potasiu și magneziu. Pe lângă furnizarea vitaminelor A și C, esențiale în lunile cele mai fierbinți. Este compus aproape în întregime din apă, atingând 90%, deci consumarea acestuia este foarte hidratantă. Nutriționiștii îl recomandă pentru a îmbunătăți problemele de tranzit intestinal, cum ar fi constipația, datorită conținutului ridicat de fibre. În plus, este un fruct care îmbunătățește vizibil pielea.

4. Pepene galben

Este un fruct de sezon al lunii iunie. Și este un alt element esențial de vară alături de pepene verde. Conține o cantitate mare de apă și are un aport caloric foarte mic. Este bun pentru sistemul muscular și sistemul nervos datorită conținutului ridicat de potasiu. Specialiștii și profesioniștii din domeniul sănătății recomandă de obicei pepenele galben pentru a îmbunătăți cazurile de gută și reumatism. Și, pe lângă faptul că este un diuretic și ușor laxativ, favorizează formarea de celule roșii din sânge și anticorpi, întărind sistemul imunitar. Dar asta nu este tot, îmbunătățește vizibil și dinții și oasele, deoarece conține multă vitamina C. Și ca cireașă de pe tort, este dovedit că consumul acestui fruct previne îmbătrânirea pielii.

5. Prune

Este un fruct de sezon al lunii iulie. Mai precis, este pruna claudiană. Acest fruct mic conține trei tipuri de vitamine: A, C și E, acesta din urmă fiind ideal pentru combaterea îmbătrânirii și cu o mare putere antioxidantă. Are o cantitate foarte diversă de minerale, cele mai notabile fiind potasiu, fier, calciu și magneziu. O combinație care îmbunătățește stările depresive și tratează anemia. Combate oboseala prin furnizarea de energie și fibre și are, de asemenea, proprietăți de curățare clare, motiv pentru care este recomandat în dietele stricte de slăbire. Are acțiune de drenaj, mai ales dacă este administrat pe stomacul gol și aport caloric redus.