Lucas haurie

Paco Cepeda

Miguel Angel Chazarri

Rafael Pineda

Victor Fernandez

Când ai obiectivul de a începe să faci sport continuu și intens, îngrijirea dietei și a rutinei devine un factor fundamental pentru a rămâne sănătos. Produsele de nutriție sportivă sunt suplimente necesare pentru exerciții de intensitate mare, precum și pentru atingerea obiectivelor de performanță.

pentru

Suplimentele alimentare sunt concepute pentru a oferi organismului ceea ce are nevoie, în funcție de exercițiul pe care urmează să îl faceți și de forma fizică de la care începeți. Suplimentele alimentare vă permit să vă mențineți forma și să îmbunătățiți performanța, deși este necesar să le utilizați cu control. Rutina de fitness și antrenament influențează suplimentele de care are nevoie corpul.

Nutriție sportivă ajută la prevenirea oboselii și astfel reduce riscul de rănire. Tipul suplimentelor de pre-antrenament pe care trebuie să le ia sportivul depinde de rutină, nevoile unui atlet care lucrează cu rezistență nu sunt aceleași cu cele ale exercițiilor de forță. În orice caz, antrenamentul gol nu este de obicei recomandat, dar, dacă situația o impune, va fi important să îl suplimentați cu un supliment post-antrenament.

Tipul de sport și intensitatea vor determina suplimentele de care organismul are nevoie. Cu toate acestea, iată cele 5 suplimente ideale pentru a începe în sport în cel mai bun mod posibil.

Multivitaminele ca supliment alimentar dimineața

Suplimentele multivitaminice sunt utile pentru a îmbunătăți faptul că vitaminele și mineralele care sunt ingerate sunt încorporate mai ușor în organism. Sunt un modalitate de a ajunge putere pentru întreaga zi, deci sunt perfecte pentru a lua doar o unitate dimineața când începe rutina de antrenament. Un supliment alimentar perfect pentru a rezista la efortul întregii zile.

BCAA pentru conservarea țesuturilor

BCAA (aminoacizii cu lanț ramificat) sunt unul dintre suplimente pre antrenament este mai util pentru noii sportivi, deoarece economisește glicogenul muscular și conservă mai bine țesuturile.

glicogenul muscular este modul în care organismul stochează carbohidrații, Sunt „depozitele” de energie ale corpului pentru a putea face față rutinei de antrenament. Mușchiul are întotdeauna depozite de glicogen pe care începe să le consume în momentul exercițiului. Magazin online Fiteo Are suplimente BCAA pre-antrenament care vă permit să obțineți performanțe mai bune fără a fi nevoie să dublați efortul, ceva esențial în recuperare.

Creatină pentru rutina de antrenament

Creatina este un supliment alimentar de utilizat în timpul rutinei, deoarece regenerează energia în timpul exercițiilor de intensitate ridicată.

Proteinele ca supliment post antrenament

Shake-urile proteice sunt perfecte pentru recâștigați energia după exerciții. Un supliment ideal după antrenament pentru a accelera metabolismul și a preveni degenerarea cauzată de intensitate ridicată. marca Fiteo are o gamă largă de shake-uri, care ajută la reducerea timpului de recuperare musculară.

Glutamina pentru a încheia ziua

La sfârșitul unei zile de antrenament, glutamina este unul dintre suplimentele sportive care reglează secreția hormonului de creștere. Dacă este ingerat înainte de somn, organismul va putea converti glucoza în energie, a recâștiga puterea.

În orice caz, o alimentație sportivă adecvată este esențială pentru a efectua exerciții de intensitate ridicată, fără riscuri pentru corp.