Dacă începeți să vă îngrijiți oasele acum, veți preveni ca acestea să devină slabe și vă pot da probleme viitoare.

8 iulie 2020, 19:56

măsura

Indiferent de vârsta ta, acum este un moment bun pentru a-ți examina oasele. Și dacă rezultatul nu este foarte bun, liniștește-te, ești la timp să începi să-ți schimbi și să-ți protejezi scheletul.

Rețineți că, începând cu vârsta de 50 de ani, se pierde între 1 și 5% din densitatea osoasă pentru fiecare an care trece, deci trebuie să fiți atenți la oasele dvs. indiferent de vârstă pentru a le proteja și a evita boli precum osteoporoza.

Femeia în vârstă fertilă are cel mai protejat schelet

Statisticile indică acest lucru 1 din 3 femei și 1 din 5 bărbați vor suferi cel puțin o fractură osoasă datorită osteoporozei și că odată cu înaintarea în vârstă oasele slăbesc și trebuie să prevenim înainte ca acest lucru să se întâmple. Obiceiurile de viață vor determina dacă pierderea este mai lentă sau mai rapidă și răspunzând la aceste întrebări veți ști dacă o faceți bine.

Oase puternice: un viitor fără osteoporoză

Cu aceste nouă întrebări puteți afla dacă oasele dvs. sunt foarte sănătoase sau dacă trebuie să începeți să le acordați mai multă atenție.

1. Tatăl sau mama a suferit fracturi de bătrâni?

Există o componentă ereditară foarte importantă. Dacă părinții sau bunicii dvs. au avut semne de osteoporoză, cum ar fi o fractură de șold după o mică cădere, este posibil să aveți mai susceptibile de a dezvolta boala.

2. Menopauza înainte de 45 de ani?

Dacă menopauza crește deja riscul de osteoporoză, având-o devreme o declanșează și mai mult, deoarece protecția pe care o exercită estrogenii asupra oaselor se pierde mult mai devreme.

Cele 3 lucruri de care oasele tale au nevoie pentru a rămâne puternice

Rețineți că acești hormoni joacă un rol crucial în menținerea unui echilibru sănătos între distrugerea oaselor și regenerare.

3. Ați rupt un os după o ușoară cădere?

O astfel de fractură, la vârsta adultă și după o cădere minoră, te poate avertiza că oasele tale și-au pierdut densitatea. Nu trece cu vederea.

4. Ați luat vreodată corticosteroizi?

Unele medicamente care le conțin sau derivați ai cortizonului utilizați pentru tratarea bolilor respiratorii, reumatice sau ale pielii pot contribui la slăbirea oaselor. Riscul crește dacă este luat mai mult de trei luni la rând.

5. Meniurile tale nu au calciu?

Acest mineral este principala componentă a osului. Asa de dacă dieta ta nu oferă suficient sau corpul tău nu o absoarbe bine, oasele tale pot suferi, mai ales când apare menopauza, când necesarul de calciu este mai mare.

6. Soarele abia îți dă?

Vitamina D este de bază astfel încât oasele să absoarbă calciul și acest lucru este activat cu expunerea la soare. Prin urmare, dacă cu greu petreceți timpul în aer liber sau mergeți întotdeauna cu o protecție solară foarte mare, este posibil să suferiți această lipsă.

Medicamente care vă slăbesc oasele

Trebuie să vă protejați pielea de soare, mai ales vara, pe plajă și în timpul orelor centrale ale zilei, dar specialiștii avertizează că utilizarea unei protecții solare ridicate pe tot parcursul anului poate fi în detrimentul unei deficiențe de vitamina D.

7. Ești foarte subțire?

Femeile cu oase mici sau subțiri sunt mai susceptibile de a suferi de osteoporoză. Un indice de masă corporală scăzut sau cu o greutate mai mică de 55 de kilograme este, de asemenea, cunoscut pentru a crește riscul.

8. Nu faceți mișcare?

Experții sfătuiesc 30 de minute de activitate fizică zilnic pentru a întări oasele. Cercetătorii de la Școala de Medicină Icahn Mount Sinai (SUA) au descoperit că în timpul exercițiilor fizice, mușchii eliberează o moleculă care mărește masa osoasă în oasele lungi, cele mai utilizate în timpul mișcării și cele mai susceptibile de a se rupe.

9. Fumați sau beți alcool?

Fumătorii prezintă un risc mai mare de osteoporoză decât nefumătorii. Și este faptul că fumatul crește pierderea masei osoase, deoarece interferează cu absorbția calciului. La fel se întâmplă dacă abuzați de alcool (beți mai mult de 2 băuturi pe zi pentru bărbați și 1 pentru femei).

FRACTURILE, PRIMUL SIMPTOM

Când oasele devin slabe, unul dintre primele consecințe sunt că se rup.

  • Dacă apare prin o simplă umflătură sau o cădere minoră ar trebui să începem să bănuim.
  • Fractura de încheietura, şold sau vertebră sunt de obicei cele obișnuite în aceste cazuri.

Când oasele slăbesc, una dintre primele consecințe este că se rup. Dacă apare dintr-o simplă lovitură sau o cădere minoră, ar trebui să începeți să fiți suspicioși. Fracturile încheieturii, șoldului sau vertebrelor sunt de obicei cele mai obișnuite în aceste cazuri.