infuzii

Pentru a combate constipația, trebuie adoptate obiceiuri de viață sănătoase, mai ales în ceea ce are legătură cu mâncarea. Această tulburare, deși la început pare ușoară, poate deveni o problemă cronică dacă nu i se acordă atenție. Care sunt cauzele tale?

Apare atunci când intestinul prezintă modificări ale funcționării sale, ceea ce generează o acumulare de deșeuri. Este o afecțiune foarte frecventă la populație și, de fapt, corespunde problemei gastro-intestinale cu cel mai mare număr de afectați.

Poate apărea ca urmare a unei diete slabe, dar și din cauza deshidratării, a bolilor inflamatorii și a factorilor genetici. Principalul său simptom este incapacitatea de a trece mișcările intestinului, deși este însoțit de gaze, dureri abdominale și balonare.

Datorită numeroșilor factori care îi afectează aspectul, recomandarea generală este să mergeți la medic pentru a determina cauza acestuia și, pe baza acestuia, să alegeți un tratament eficient. Între timp, puteți încerca câteva ceaiuri de plante naturale care vă pot ajuta să vă promovați ușurarea. Descoperă-le!

Ceaiuri din plante pentru a combate constipația în mod natural

Infuziile pentru combaterea constipației sunt băuturi de origine naturală care profită de efectul laxativ ușor pe care îl oferă unele plante. cu toate acestea, nu reprezintă un tratament de primă linie pentru această boală și nu sunt scutiți de a provoca efecte secundare.

Prin urmare, deși pot fi încercate, cel mai bine este să solicitați asistență medicală și să întrebați profesionistul dacă nu există inconveniente în luarea acestor remedii ca adjuvant al tratamentului. În majoritatea cazurilor este sigur, atâta timp cât sunt respectate recomandările de consum.

1. Senna pleacă pentru a combate constipația

Frunzele de senna conțin substanțe cunoscute sub numele de antrachinone care, după ce au fost asimilate, stimulează pereții musculari care înconjoară intestinul, și să faciliteze deplasarea pentru eliminarea optimă a deșeurilor.

Cercetările publicate în Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, susțin că are proprietăți laxative care ajută la controlul constipației. Cu toate acestea, este contraindicat femeilor însărcinate și persoanelor care au boli inflamatorii ale colonului.

Ingrediente

  • 1 cană de apă (250 ml)
  • 1 linguriță de frunze de senna (5 g)

Pregătirea

  • Aduceți o ceașcă de apă la fierbere și, când ajunge la fierbere, scoateți-o de pe foc și adăugați o linguriță de frunze de senna.
  • Lăsați-l să stea câteva minute și strecurați-l.

Modul de consum

  • Bea o cană de băutură senna pe zi, de cel mult 3 ori pe săptămână.

Notă: trebuie evitat un aport excesiv de senna, deoarece o doză mai mare poate duce la purjare severă,
crampe abdominale și caracteristici de deshidratare.

2. Infuzie de urzică

În medicina naturală, urzica a fost utilizată ca supliment pentru combaterea constipației, deoarece pare să stimuleze eliminarea scaunului. Cu toate acestea, nu există prea multe dovezi care să asocieze aportul perfuziei sale cu ameliorarea acestei probleme digestive.

În orice caz, frunzele de urzică sunt cunoscute pentru conținutul lor de nutrienți și compuși bioactivi care promovează sănătatea, cum ar fi carotenoizi, acizi grași, aminoacizi esențiali, vitamine, taninuri, carbohidrați, minerale, printre altele.

Ingrediente

  • 1 cană de apă (250 ml)
  • 1 lingură de urzică proaspătă (10 g)

Pregătirea

  • Adăugați urzica proaspătă într-o ceașcă de apă clocotită și lăsați-o să se absoarbă până călduță.
  • Treceți-l printr-o strecurătoare și serviți.

Modul de consum

  • Bea o ceașcă de infuzie de urzică pe stomacul gol, de 2 sau 3 ori pe săptămână.

3. Infuzie de semințe de fenicul

În concordanță cu informațiile publicate în BioMed Research International, semințele de fenicul au fost folosite de sute de ani un supliment natural și sigur pentru combaterea diferitelor tulburări digestive, inclusiv constipație. Dacă decideți să o încercați, puteți face această infuzie.

Ingrediente

  • 1 linguriță de semințe de fenicul (5 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Pregătirea

  • Măcinați semințele și, după ce fierbeți o ceașcă de apă, infuzați-le.
  • Lasă-i să se odihnească 10 sau 15 minute și consumă-l.

Modul de consum

  • Bea până la 2 căni de infuzie de semințe de fenicul pe zi, până când constipația se ameliorează.

4. Infuzie de coriandru

Nu există dovezi care să arate că infuzia de coriandru ajută la constipație și la simptomele acesteia. În ciuda acestui, în cultura populară a fost folosit ca adjuvant împotriva acestei probleme, precum și împotriva inflamației și a gazelor. Dacă doriți să o încercați, faceți următoarea rețetă.

Ingrediente

  • 1 lingură de frunze de coriandru (10 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Pregătirea

  • Adăugați o lingură de frunze de coriandru la o cană de apă clocotită.
  • Acoperiți-l și așteptați să se odihnească până ajunge la o temperatură adecvată pentru consum.
  • Treceți-l printr-o strecurătoare și serviți.

Modul de consum

5. Infuzie de semințe de in

Băutura naturală din semințe de in este unul dintre cele mai populare remedii pentru combaterea constipației și a altor probleme de stomac. Acest ingredient conține substanțe precum fibre insolubile și acizi grași, care, fără a afecta flora bacteriană, promovează eliminarea deșeurilor.

Un studiu publicat în Journal of Ethnopharmacology subliniază că, de fapt, aceste semințe au acțiune duală. Nu numai că luptă împotriva constipației, dar are și activitate antidiareică.

Ingrediente

  • 1 lingură de semințe de in (10 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Pregătirea

  • Aduceți o ceașcă de apă la fierbere și, când vine vorba de fierbere, adăugați semințele.
  • Acoperiți și lăsați să stea la temperatura camerei până se răcește.
  • Se filtrează lichidul cu o strecurătoare și se servește băutura.

Modul de consum

  • Beți un pahar de infuzie de in pe stomacul gol și, dacă doriți, repetați consumul la mijlocul după-amiezii.
  • Luați-l de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Căutați modalități de combatere a constipației?

Mergeți mai departe și pregătiți aceste infuzii naturale acasă și descoperiți cât de bune sunt împotriva acestei probleme. Cu toate acestea, rețineți întotdeauna că acestea nu înlocuiesc tratamentul medical și, în plus, nu, ar trebui să fie completate cu obiceiuri alimentare și exerciții fizice bune. Consultând medicul dumneavoastră puteți descoperi cele mai eficiente opțiuni pentru a atenua această problemă, în funcție de caz.

  • Kumar D și colab. (2016). Polimeri naturali și terapie pe bază de medicamente pe bază de plante pentru bolile colonului.florajournal.com/archives/2016/vol4issue3/PartA/4-6-5-393.pdf
  • Jalwal, P., Middha, A. și Ramchander, C. (2017). Progrese recente privind senna ca laxativ: o revizuire cuprinzătoare. Jurnalul de farmacognozie și fitochimie JPP, 349(62), 349-353. Adus de pe http://www.phytojournal.com/archives/2017/vol6issue2/PartF/6-2-92-932.pdf
  • Kregiel D, Pawlikowska E, Antolak H. Urtica spp.: plante obișnuite cu proprietăți extraordinare. Molecule. 2018; 23 (7): 1664. Publicat 2018 iulie 9. doi: 10.3390/molecules23071664
  • Badgujar SB, Patel VV, Bandivdekar AH. Foeniculum vulgare Mill: o revizuire a botanicii, fitochimiei, farmacologiei, aplicației contemporane și toxicologiei sale. Biomed Res Int. 2014; 2014: 842674. doi: 10.1155/2014/842674
  • Hanif Palla, A. și Gilani, A. H. (2015). Eficacitatea dublă a semințelor de in în constipație și diaree: mecanism posibil. Jurnalul de Etnofarmacologie, 169, 60-68. https://doi.org/10.1016/j.jep.2015.03.064

Scriitor profesionist cu mai mult de 7 ani de experiență. Daniela Echeverri Castro a lucrat ca creator de conținut și editor pe diferite pagini web. A fost coordonator și manager de conținut pe diverse echipe editoriale. Are, de asemenea, o largă experiență în SEO și marketing digital. În ultimii ani, el și-a concentrat activitatea de scriere pe teme de sănătate, nutriție și wellness. În plus, a urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). De asemenea, a colaborat în mai multe editare de texte și proiecte de curatare pentru blogurile tematice. Din 2014 este redactor la Better with Health și colaborează în prezent la secțiunea editorială a Grupului MContigo.