Aplicațiile concepute pentru a ne ajuta să pierdem în greutate au o utilitate reală, deoarece prin faptul că le putem descărca pe smartphone-ul nostru, acestea ne ajută să gestionăm caloriile pe care le consumăm și, pe de altă parte, exercițiul pe care îl facem pentru a pierde acele calorii. Practic, ele ne trasează o cale către obținerea unor obiceiuri de viață sănătoase.

aplicații

Aceste tipuri de aplicații sunt susținute de recompense financiare mici și atenție personalizată prin intermediul forumurilor care ne ajută să avem așteptări mari de succes pentru a pierde în greutate și o motivație suplimentară.

Multe dintre aceste aplicații au o bază științifică, deoarece arată că, dacă suntem capabili să ne auto-gestionăm progresul, îmbunătățindu-ne obiceiurile alimentare și sporind efortul fizic prin sport, vom avea o mare parte din munca depusă.

Trebuie să vedem rezultatele direct pentru a ști că mergem bine, iar acest lucru servește drept stimul pentru a continua cu sarcina dificilă de a ne atinge greutatea ideală și sănătoasă.

Cele mai bune aplicații pentru a slăbi

Iată o listă cu ceea ce pentru mine sunt aplicațiile esențiale atunci când vrem să începem să slăbim într-un mod sănătos:

1. FatSecret

Principala caracteristică a FatSecret este de a oferi suport printr-un sistem de asistență tuturor persoanelor care utilizează această aplicație și doresc să-și controleze greutatea.

Pentru a face acest lucru, aplicația înregistrează cantitățile de alimente pe care le consumăm pentru a ne controla greutatea și astfel să ne putem compara cu alți utilizatori ai aplicației cu care putem vorbi printr-un chat.

În afară de interacțiunea cu alte persoane, ne putem alătura grupurilor care au obiective de slăbire legate de ale noastre.

Numeroase studii confirmă faptul că acei oameni care au mai mult sprijin social tind să aibă mai mult succes în atingerea obiectivelor declarate de reducere a masei corporale. Împotriva celor care nu au niciun fel de sprijin, rata abandonului este mai mare, deoarece nu găsesc niciun fel de motivație pentru a continua.

FatSecret nu numai că are o masă socială care ne poate sprijini în dieta noastră, dar are și multe rețete sănătoase pe care le putem face. Putem, de asemenea, să consemnăm în el, printr-un jurnal, modul în care se desfășoară întregul proces.

Această aplicație are anumite avantaje față de altele, în sensul că are un instrument numit Profesioniștii mei, unde putem trimite înregistrările noastre de calorii consumate și exerciții fizice pe care le desfășurăm profesioniștilor din domeniul medical care le vor evalua și vom obține un răspuns personalizat pe baza acele înregistrări.

✅ În favoarea

  • Aplicație care are o bază de date largă cu privire la alimentele pe care le putem consuma și care pot fi perfecte pentru un aport caloric redus.
  • Statistici detaliate ale curbei noastre de consum alimentar în perioade zilnice sau lunare. Astfel ne putem vedea progresul.
  • Usurinta inregistrarii
  • Aplicatie gratuita

❌ Împotriva

  • Prea multe informații care pot copleși utilizatorii. Dacă nu știm cum să o navigăm bine, ne putem confunda cu privire la secțiune. Este nevoie de un pic pentru a vă adapta.

2. Contor de calorii

Aceasta este una dintre cele mai populare aplicații de slăbit. Strategia sa se bazează pe numărarea caloriilor pe care le consumăm.

Pentru aceasta, aplicația calculează câte calorii trebuie să ingerăm zilnic și apoi ne oferă o listă cu mai mult de 5 milioane de alimente, datele lor calorice și nutriționale. Pe baza acestora putem realiza meniuri foarte sănătoase și hipocalorice.

Această aplicație pentru a pierde în greutate poate face mai multe statistici pe baza aportului nostru de alimente, unde puteți lua tabele cu proteinele consumate, carbohidrații și grăsimile ingerate.

Are o particularitate față de alții de acest tip și este că are un scaner de coduri de bare, care este minunat pentru a ști câte calorii sunt unele alimente ambalate care pot fi într-un supermarket sau magazin alimentar.

La fel ca altele, are o bază de date cu rețete cu conținut scăzut de grăsimi și foarte sănătoase. Pe lângă un fel de forum pentru a împărtăși cu alți utilizatori poveștile, obiectivele și realizările noastre. Este întotdeauna bine să socializăm pentru a ne îmbunătăți stima de sine, care pe termen lung este foarte benefic din punct de vedere mental pentru a slăbi.

✅ În favoarea

  • Are funcții pentru a adăuga rapid numărul de calorii care au fost ingerate într-o masă.
  • Poate fi sincronizat cu alte aplicații, cum ar fi FitBit, dacă îl avem descărcat pe smartphone-ul nostru. Acest lucru este bun, deoarece aplicația va sugera câte calorii putem consuma în funcție de ceea ce am ars. Cu alte cuvinte, FitBit sincronizează și vă spune care a fost nivelul nostru de efort fizic prin exerciții.
  • Versiunea de bază este gratuită, însă are o versiune Premium care are un cost.

❌ Împotriva

  • Este posibil ca baza de date cu valorile nutritive și calorice ale alimentelor să nu fie cât se poate de veridică, acest lucru se datorează faptului că aplicația se hrănește cu datele pe care toți utilizatorii le introduc și aceste date nu sunt coroborate.
  • Există informații excesive pentru aceeași mâncare și uneori este nevoie de timp pentru a găsi informațiile detaliate.

3. Fooducate

Fooducate este o aplicație ideală pentru a face achiziția, deoarece ne arată care sunt cele mai sănătoase și pe care ar trebui să le cumpărăm dacă facem un tip de regim pentru a pierde în greutate.

Are funcția de scanare a codurilor de bare ale produselor pe care dorim să le consumăm, iar aplicația ne va oferi toate informațiile cu detaliile maxime despre ingredientele pe care le conține și dacă acestea sunt compatibile cu noi pe baza tipului de consum alimentar pe care îl avem iau.

De exemplu, această aplicație este capabilă să detecteze în scanarea scanerului dacă alimentele în cauză conțin zahăr adăugat, grăsimi trans sau alte alimente nesănătoase.

În afară de funcția sa de scanare, sugerează alimente sănătoase pe care le putem cumpăra. În acest caz, este capabil să ne sugereze un anumit aliment în comparație cu altul cu aceleași caracteristici, dar cu valori mai bune pentru sănătate. Adică puteți face comparații.

Un exemplu poate fi acela că între 2 brânzeturi mai mult sau mai puțin egale vă va spune să cumpărați cel care conține un nivel mai scăzut de grăsime.

✅ În favoarea

  • Sistemul său complex ajută la luarea de măsuri pentru a cumpăra un anumit produs sau altul.
  • Are instrumente în care numără caloriile consumate și obiceiurile noastre de sport sau exerciții fizice.
  • Versiunea sa de bază este gratuită, dar are o versiune plătită, care este capabilă să urmărească markerii alergenici în unele alimente. Dacă sunteți intolerant la gluten, această aplicație le poate detecta.

❌ Împotriva

  • Poate că versiunea plătită are funcții mult superioare care fac ca aplicația să câștige în comparație cu versiunea gratuită.

4. FitBit

O altă dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este exercițiul activ. Pentru aceasta, aplicații precum FitBit sunt ideale pentru a ne putea urmări activitățile fizice zilnice.

Funcționarea sa este de a înregistra toate acele mișcări care pot fi considerate parte a unei activități fizice, cum ar fi treptele pe care le parcurgem pe parcursul zilei, numărul de scări pe care le urcăm, câți kilometri putem parcurge într-o zi și măsoară chiar și frecvența cardiac al unei persoane.

Cu FitBit, utilizatorii își pot vedea toate activitățile de exerciții fizice, precum și cantitatea de alimente și băuturi ingerate, obiectivele de slăbire și chiar obiceiurile de somn.

În afară de a fi o aplicație pentru monitorizarea activității fizice, se poate conecta și cu alți utilizatori ai comunității care este creată în jurul FitBit. Puteți să le împărtășiți obiectivele și obiectivele dvs. de atins.

Unul dintre cele mai bune utilități ale acestei aplicații este că mementourile pot fi configurate printr-un calendar pentru a vă face rutinele sportive zilnice. Programul va trimite la telefon notificările pe care le-am programat.

✅ În favoarea

  • O multitudine de informații despre performanță pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire.
  • Aplicație ușor de configurat și ușor de utilizat.

❌ Împotriva

  • Dacă doriți să utilizați setări avansate precum monitorizarea ritmului cardiac, calitatea somnului etc. trebuie să cumpărăm un dispozitiv FitBit la o valoare mai mare.

5. Pierde-l!

Cerere de scădere în greutate care se bazează pe sistemul de numărare a consumului de calorii.

În funcție de vârstă și de obiectivele de pierdere a grăsimilor, această aplicație calculează care ar trebui să fie consumul de alimente al unei persoane. Practic, faceți un plan personalizat pentru fiecare.

Prin datele sale de peste 7 milioane de alimente înregistrate, este posibil să știm care dintre ele conțin cele mai multe calorii. Ne arată chiar și datele despre alimentele vândute în restaurante sau mărci.

Aplicația are, de asemenea, un cititor de coduri de bare, care va facilita includerea alimentelor în înregistrarea noastră de date.

De asemenea, putem vedea statisticile cantității de alimente pe care le consumăm pentru a ne face o idee despre progresul înregistrat în obiectivul nostru de a slăbi.

O caracteristică interesantă a Lose It! este că putem face poze cu ceea ce vom mânca pentru a vedea dimensiunea porțiilor pe care le consumăm și pentru a putea vedea evoluția cantităților de alimente pe care le consumăm. Acest lucru este foarte benefic, deoarece pentru persoanele care urmează un anumit tip de regim hipocaloric, a vedea cum scade cantitățile de consum alimentar din punct de vedere psihologic este foarte pozitiv.

La fel ca alte aplicații de acest tip, are o funcție de a putea contacta alți utilizatori și de a partaja date despre progresul și obiectivele care trebuie atinse. Utilizatorii înșiși servesc ca animatori, astfel încât ceilalți să-și poată atinge obiectivul dorit.

✅ În favoarea

  • Aplicația este ușor de instalat și gratuită. De asemenea, are o versiune Premium cu cost suplimentar și mai multe funcționalități.
  • Poate fi sincronizat cu alte aplicații de acest stil.
  • Datele nutriționale ale alimentelor sunt destul de corecte, deoarece informațiile sunt validate de experți în domeniu.

❌ Împotriva

  • Mai multe alimente, minerale și vitamine ar trebui adăugate în registrul dvs. Nu sunt complet complete în comparație cu alte aplicații.

6. Cronometru

În Cronometer avem încă una dintre acele aplicații care ne monitorizează nutriția, fitnessul și sănătatea, astfel încât să putem pierde în greutate într-un mod sănătos.

50.000 de tipuri diferite de alimente sunt în jurnalul de date, care sunt marcate cu caloriile pe care le conține fiecare.

O diferență față de alte aplicații este că Cronometer ne recomandă care sunt substanțele nutritive esențiale pe care ar trebui să le luăm pentru a pierde în greutate, dar fără a înceta să ingerăm ceea ce ne poate provoca lipsa de vitamine și minerale esențiale.

Cu alte cuvinte, putem slăbi fără a ne pune sănătatea în pericol. Au înregistrat până la 60 de substanțe nutritive esențiale care nu ar trebui să lipsească niciodată în vreo dietă.

Are funcții avansate, cum ar fi tendințele, care este progresul nostru către obiectivele pe care ni le-am propus să slăbim în timpul dat.

O altă funcție este să ne calculăm procentul de grăsime corporală pe baza încărcării fotografiilor corpului nostru pe măsură ce slăbim.

Ca și în alte aplicații, are și un forum pentru asistență socială în rândul utilizatorilor. Unde sunt discutate problemele nutriționale.

✅ În favoarea

  • Aplicația este ușor de descărcat și utilizat. De asemenea, are un site web și un forum pentru a ne extinde informațiile și pentru a deschide fire de discuții pe teme care ne interesează în legătură cu pierderea în greutate prin intermediul aplicației.
  • Aveți opțiunea de a scana nutrienții esențiali din alimente pentru a pierde în greutate sănătos.
  • O mulțime de informații despre calorii și date importante, cum ar fi nivelurile arteriale sau de colesterol, recomandabile fiecărei persoane.

❌ Împotriva

  • Cronometer este o aplicație care are un cost accesibil, cu toate acestea putem folosi site-ul și forumul său gratuit fără a fi nevoie să-l descărcăm.

7. Weight Watchers

Mai mult decât o aplicație, aici vorbim despre o companie al cărei obiectiv este să slăbim și să menținem această pierdere în timp.

Sistemul său se bazează pe celebra dietă cu puncte, care este în esență atribuirea anumitor puncte unor alimente, cu cât mai multe calorii conține alimentele, cu atât sunt acordate mai multe puncte. Scopul final este de a lua cât mai puține puncte sau de a mânca alimente cu scoruri mici.

Dacă dorim să atingem un obiectiv pentru a atinge o anumită greutate, atunci trebuie să luăm acele alimente care ne sunt atribuite în funcție de punctele lor cu care sunt evaluate.

Weight Watchers promovează, de asemenea, întâlnirile de auto-ajutorare în rândul clienților săi, care servesc drept stimul pentru continuarea mișcării către atingerea obiectivului dorit. Majoritatea acestor întâlniri sunt în Statele Unite.

Aplicația este utilizată pentru a vedea progresul nostru și pentru a urmări dietele în funcție de punctele atribuite. De asemenea, are un cititor de coduri alimentare.

Una dintre cele mai mari complexități atunci când încercăm să slăbim este că uneori trebuie să mâncăm afară, ceea ce ne rupe obiceiurile alimentare zilnice. Cu toate acestea, aplicația sugerează câteva feluri de mâncare pe care le putem mânca atunci când mergem la un restaurant. Au o listă cu punctele care pot lua acea farfurie de mâncare.

Un alt lucru bun despre Weight Watchers este că au o bază de date cu multe rețete bazate pe puncte, care este perfectă pentru o mulțime de variații ale alimentelor pe care le putem mânca. Monotonia este, de obicei, unul dintre motivele eșecului în diete.

✅ În favoarea

  • Ei motivează utilizatorii prin comunitatea lor, întâlnirile lor și prin statisticile lor care ne arată realizările noastre de-a lungul timpului.

❌ Împotriva

  • Pentru a putea folosi aplicația, trebuie să aparțineți Weight Watchers, care are un cost suplimentar. Ca și participarea la evenimentele tale.

8. Pact

Aceasta este o aplicație curioasă pentru cei care doresc să slăbească, deoarece prin pariuri mici utilizatorii se motivează să slăbească.

Funcționarea sa este că ne înscriem în program prin intermediul aplicației și trebuie să alegem suma de bani pe care trebuie să o plătim altor utilizatori dacă nu ne îndeplinim obiectivul săptămânal de plată, în cazul îndeplinirii obiectivului de slăbire, atunci acesta sunt ceilalți utilizatori care ne plătesc. Sumele care trebuie plătite variază de la treizeci de cenți la cinci euro.

Am comentat deja anterior că motivația este fundamentală pentru a pierde în greutate. Dacă înainte am vorbit despre motivația socială, acum acest stimulent este economic. Pactul a reușit să colecteze acest mod de a pierde în greutate pe baza motivației financiare și l-a tradus într-o aplicație.

Această aplicație trebuie utilizată cu o altă, cum ar fi Calorie Counter, deoarece Pact nu are un sistem de înregistrare a caloriilor alimentelor pe care le consumăm. Este modalitatea de a avea o statistică clară pentru a vedea evoluția pierderii în greutate.

✅ În favoarea

  • Aplicație inovatoare și diferită de celelalte, care se bazează pe consolidarea prin stimulente ale utilizatorilor. Are o rată ridicată de eficacitate.

❌ Împotriva

  • Dacă nu vă îndepliniți obiectivele de reducere a greutății, atunci aplicația va fi scumpă, deoarece trebuie să plătiți o sumă de bani săptămânal.
  • Trebuie să îl utilizați sincronizați cu o altă aplicație, deoarece nu are o înregistrare a alimentelor pe care le consumăm.
Jorge Rodriguez

Bine ați venit pe pagina mea web despre aplicații. M-am conectat întotdeauna cu tehnologia și sunt pasionat să scriu despre aplicațiile pe care le folosesc cel mai mult. Sper să vă pot ajuta cu recenziile mele și în acest fel vă economisesc timp pentru a găsi acea aplicație pe care o căutați.