Dacă nu ați început deja să vă exercitați acasă, după atâtea zile de închidere, cu siguranță ați început să observați modul în care corpul și mintea dvs. încep să aibă nevoie de el. Când încetați să vă exercitați, în primele câteva zile nu veți observa schimbări mari. Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, este mai probabil ca organismul să se refacă. Cu toate acestea, după o săptămână sau două, capacitatea aerobă a inimii și capacitatea funcțională încep să scadă.

Acest lucru vă poate face să vă simțiți puțin mai slab decât în ​​mod normal, deoarece fibrele musculare încep să se odihnească și corpul dumneavoastră începe să rețină unele lichide suplimentare. În plus, corpul tău încetează să mai genereze o anumită cantitate de endorfine, hormonii fericirii, care afectează și motivația și bunăstarea în general.

Ce trebuie să încep?

Din acest motiv, este important, în această perioadă de izolare, să nu pierzi obiceiul de a te antrena zilnic. Dacă nu l-ați mai avut, ar putea fi cel mai bun moment pentru a începe. În raport cu spațiul pe care îl aveți în casă pentru a vă exercita, vă puteți concentra pe un tip de rutină sau altele și puteți instala un tip de accesorii. De exemplu, dacă aveți un spațiu destul de mare, puteți configura „mini sala de gimnastică” cu mașini specializate pentru cardio sau forță. O bicicletă de exerciții, o bandă de alergat, printre altele.

Dacă, pe de altă parte, aveți un spațiu redus sau trebuie să vă antrenați în cameră și apoi să lăsați totul colectat pentru a putea face alte activități în ea, puteți face întotdeauna același tip de exercițiu cu greutăți, benzi de rezistență și cu propria ta greutate. Veți avea nevoie doar de un covor pentru podea. În acest articol vă prezentăm câteva dintre cele mai populare accesorii de la Amazon pentru a începe să faceți sport acasă.

accesorii

Bicicleta de exerciții pliabilă X-Bike Elite

Exercițiul pe o bicicletă staționară este sportul perfect pentru a-ți construi mușchii și a-ți rafina picioarele, precum și a pierde în greutate în același timp. X-Bike Elite este perfect pentru persoanele cu spațiu limitat, deoarece este, de asemenea, pliabil și poate fi stocat la sfârșitul rutinei. De asemenea, constă dintr-o consolă cu ecran LCD pentru a vizualiza distanța, caloriile, timpul și ritmul cardiac (prin senzori EKG) și 10 niveluri de rezistență.

Gantere din vinil

Exercițiile de antrenament cu greutăți sunt ideale pentru întărirea mușchilor. Ceva care, în același mod, se realizează cu antrenamentul de rezistență. Comparativ cu alte tipuri de activitate fizică - cum ar fi mersul pe jos sau alergarea - ridicarea greutăților oferă mai multe beneficii pentru oase prin reducerea riscului de osteoporoză, precum și mai multă vigoare pentru desfășurarea activităților din viața de zi cu zi. Ganterele antiderapante din vinil C.P Sports sunt foarte atractive datorită gamei lor de culori și ușor de manevrat. Sunt potrivite și pentru crossfit.

Diagrama abs

Placa de antrenament SportPlus poate fi utilizată atât de începători, cât și de persoane care se antrenează de mult timp. Încorporând o rutină zilnică de crăpături pe masă, obții un abdomen plat și tonifiat. În funcție de intensitatea cu care te antrenezi și de nivelul fizic al fiecărei persoane, aparatul de gimnastică poate fi reglat în patru niveluri de dificultate, prin diferite module de antrenament.

Benzi de rezistență

Benzile elastice au devenit un element de antrenament de bază pentru multe discipline și sport. Beneficiile pe care le oferă sunt numeroase, cum ar fi un risc mai mic de rănire, câștigă mobilitate articulară, ameliorează durerea datorată supraîncărcării și se adaptează diferitelor rezistențe ale fiecărui exercițiu.

Flotări de bare

Tija bidirecțională are tracțiune reglabilă pentru rama ușii. Nu sunt necesare șuruburi sau găuriri. Stâlpii de fitness sunt echipați cu tampoane de prindere confortabile pentru a ține în siguranță și a minimiza iritarea palmei în timpul antrenamentului superior al corpului. Potrivit pentru bărbați și femei cu o greutate mai mică de 100 kg.

Mat

Perfect pentru practicarea oricărui exercițiu fără a observa duritatea solului sau a-l pata cu transpirație. Ideal pentru cei care iubesc yoga, mai ales, dar și pentru o sesiune de întindere bună sau exerciții precum flotări și ședințe.