Nu ratați.

Știm deja că unul dintre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de dietă, fie să câștigi, fie să slăbești, este numără numărul de calorii intrăm în corpul nostru. În plus, studiile arată că persoanele care numără au șanse mult mai mari de a-și atinge obiectivele.

cele

Și nu numai asta, dar sunt și capabili să-și țină greutatea sub control în timp. Din fericire, datorită aplicațiilor mobile și web, păstrarea unui număr de calorii pe care le consumăm este foarte ușoară astăzi. În articolul de astăzi vom vedea Cele mai bune 3 aplicații pentru a număra caloriile.

Cum se utilizează aplicațiile pentru a număra caloriile

Când deschideți aplicația pentru prima dată, va trebui să introduceți greutatea, vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică și obiectivele. În acest fel, aplicația vă va calcula consumul caloric aproximativ și vă va spune câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivul.

Apoi, aplicația va funcționa ca un jurnal alimentar și de exerciții, în care veți introduce ce mâncați și cât. De asemenea, trebuie să introduceți activitățile fizice pe care le faceți în aplicație.

Datorită acestui fapt, aplicația va calcula câte calorii ați consumat și câte ați ars; și în funcție de obiectivul tău, îți va spune câte îți mai rămân de mâncat pe parcursul zilei.

Caracteristicile generale ale aplicațiilor pe care le vom recomanda

  • Aplicațiile de numărare a caloriilor au o bază de date cu alimente diferite și caracteristicile lor nutriționale. Pentru a le folosi, nu trebuie decât să introduceți ce mâncați și cât. În acest fel, aplicația va calcula caloriile pe care le-ați consumat pe baza macronutrienților din alimentele pe care le-ați consumat. În plus, unele aplicații vă permit să calculați și micronutrienții pe care îi consumați, astfel încât să nu vă lipsească vitaminele sau mineralele.
  • Au aplicații pentru telefoane și tablete Android și iOS (iPhone/iPad).
  • De asemenea, au un site web care poate fi vizitat cu browserul.
  • Puteți crea un cont în mai puțin de un minut, cu care puteți sincroniza toate dispozitivele în același timp.
  • Pot fi folosite gratuit. În plus, pot avea metode de plată care adaugă funcționalități, dar nu este necesar să plătiți nimic pentru a efectua numărul de calorii.

# 1 - MyFitnessPal

Este fără îndoială cea mai populară aplicație de numărare a caloriilor din lume; Și este din mai multe motive.

Are o bază de date mare, cu peste 6 milioane de alimente diferite. În plus, este foarte ușor de utilizat: introduceți ceea ce mâncați și aplicația calculează automat numărul de calorii pentru dvs. De asemenea, vă permite să scanați codurile de bare ale alimentelor procesate pe care le cumpărăm la supermarket. Puteți chiar să salvați mesele preferate sau cele mai frecvente într-un meniu special pentru a le adăuga în jurnalul de alimente într-un mod mai rapid.

Desigur, servește pentru a păstra un jurnal al meselor pe care le consumați și, de asemenea, exercițiu fizic Ce faci. În plus, servește la controlează-ți greutatea și veți putea vedea evoluția acestuia printr-un grafic în cadrul aplicației.

Aplicația este foarte bine concepută și este foarte ușor și confortabil de utilizat. Din același ecran de pornire puteți vedea acum câte calorii ați consumat în timpul zilei împărțite în carbohidrați, grăsimi și proteine; și vă arată, de asemenea, o recomandare despre câte mai multe calorii ar trebui să consumați.

Dacă aveți brățară cuantificatoare, îl puteți utiliza și cu MyFitnessPal. Prin sincronizarea brățării cu mobilul, datele activităților fizice sunt încorporate în jurnalul de activități sportive.

Aplicația vă permite să stabilească obiective si tu poti vezi evoluția. De asemenea, are funcții pentru a împărtăși experiențe, trucuri, rețete etc. cu alți utilizatori.

MyFitnessPal are o versiune gratuită și o versiune cu plată de 49 € pe an. Cu toate acestea, versiunea gratuită este mai mult decât suficientă pentru toată lumea.

Avantaj:

  • MyFitnessPal are cele mai multe mese preconfigurate în baza sa de date, inclusiv alimente convenabile și de la multe restaurante.
  • Puteți descărca rețete de pe internet și puteți calcula cantitatea de calorii pe care o are

Dezavantaje:

  • Majoritatea meselor sunt încărcate de utilizatori, deci este posibil să nu fie 100% precise, în plus pot exista mai multe intrări pentru același fel de mâncare ... nu toată lumea face paella la fel, de exemplu ...

# 2 - FatSecret

FatSecret este probabil cel mai dur rival al MyFitnessPal. FatSecret servește ca un contor de calorii, jurnal alimentar, jurnal exerciții, gestionarea greutății și jurnal normal. În plus, are o secțiune de rețete sănătoase.

Funcționează foarte asemănător cu MyFitnessPal. Ecranul principal sau principal afișează caloriile ingerate pe parcursul zilei împărțite în carbohidrați, grăsimi și proteine. Aceste informații sunt afișate pentru întreaga zi și masă cu masă.

În plus, are un mod de a vedea caloriile consumate în cursul lunii, în care puteți vedea caloriile consumate în fiecare zi și media lunii. Este foarte util să vedem dacă ne-am abătut foarte mult de la dietă sau nu.

FatSecret are o comunitate foarte activă în care utilizatorii își împărtășesc adesea poveștile de succes, sfaturi, rețete etc. În plus, creatorii FatSecret oferă provocări la care pot participa toți utilizatorii și care ajută la un mediu bun și promovează dorința de îmbunătățire.

Avantaj:

  • Baza de date cu produse alimentare este foarte completă și include mese de casă, supermarketuri și restaurante.
  • Mesele pe care utilizatorii le încarcă sunt evidențiate, astfel încât alți utilizatori să poată verifica dacă datele care au fost încărcate sunt corecte.
  • Rețetele sănătoase vă pot ajuta să vă completați dieta.

Dezavantaje:

  • Interfața este oarecum mai complexă și mai puțin intuitivă decât cea a MyFitnessPal.

# 3 - Pierde-l!

Lose It! Este o altă aplicație care servește pentru a ține evidența caloriilor și a exercițiului pe care îl facem (poate fi conectat la o brățară de activitate).

Jurnalul alimentar este foarte ușor de utilizat și are o bază de date cu multe mese. De asemenea, puteți scana pachete de alimente procesate și puteți salva alimentele pe care le consumați des într-o listă specială pentru a le pune pentru a le marca mai repede.

Calculați caloriile zilnice și săptămânale pe care le consumați și vă puteți controla greutatea în cadrul aplicației și puteți vedea evoluția printr-un grafic.

Are o comunitate foarte activă în care se fac diferite provocări la care puteți participa și servi drept motivație

Aplicația este gratuită, deși are o opțiune de plată de 39 EUR pe an, care vă permite să stabiliți mai multe obiective, să salvați mai multe informații etc.

Avantaj:

  • Lose It! are un bine baza de date realizată de experți cu mese pregătite, restaurante, produse proaspete ...

Dezavantaje:

  • Este mai dificil să adăugați alimente de casă și să calculați valorile nutriționale ale acestora
  • Aplicația este cam dezordonată de navigat
  • LoseIt! nu calculează micronutrienții (vitamine si minerale).

Aplicațiile despre care v-am spus sunt un ajutor indispensabil atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor dvs. de a câștiga sau a pierde în greutate. Încercați-le, nu veți regreta.

Aveți alte aplicații preferate? Lasă-l în comentarii.