Imagine ilustrativă, prin Unsplash.

cele

Tu vrei slăbi în timp ce faci mișcare fără să pleci de acasă? Apoi, aceste exerciții sunt ceea ce ar trebui să efectuați. Vă asigurăm că veți vedea rezultatele mai repede decât vă imaginați ... Ia notă!

Bicicleta

Dacă aveți acasă, nu ezitați să o folosiți, este unul dintre cei mai buni aliați pentru a arde rapid calorii.

Eliptic

Dacă aveți probleme articulare, în special genunchii, eliptica poate fi un exercițiu excelent. Încercați să ridicați înclinația și să vedeți cum pierdeți calorii în două câte trei.

A dansa

Dacă îți place să dansezi, fă-o! Acest exercițiu nu numai că te va relaxa, ci te va face să slăbești rapid. Pe internet puteți găsi sute de rutine de dans, vă recomandăm cele intense cu care puteți pierde până la 500 de calorii într-o oră.

Sari coarda

Știați că coarda de sărit poate arde până la 220 de calorii în 20 de minute? Vă recomandăm să faceți mici salturi timp de 30 de minute la intervale de 5 minute la un moment dat și pauze de 1 până la 2 minute.

Urcarea scărilor

În cele din urmă, dacă nu aveți niciun aparat acasă, puteți folosi scările. Dacă urci repede și chiar alegi să alergi, poți arde până la 300 de calorii în 20 de minute.