cele

Digestia slabă, stresul și menstruația sunt doar câteva dintre cauzele care pot declanșa dureri de stomac și disconfort. Dar oricare ar fi sursa, crampele și disconfortul ne pot strica ziua. Știți cum să le atenuați? Vă spunem care sunt cele mai bune remedii pentru a combate disconfortul stomacului.

Există multe și variate motive pentru care putem experimenta dureri în burtă și abdomen: digestii abundente, intoleranță sau alergie la unele alimente, crampe de perioadă, constipație, anxietate și stres, gastrită, otrăvire alimentară. În multe cazuri, pot fi neplăceri inofensive care nu ascund boli grave în spatele lor, dar în toate cazurile este dureri foarte enervante cu care poate fi dificil de trăit.

Pentru a le atenua, este esențial să cunoaștem originea durerii sau, cel puțin, să știm cum să o localizăm. Astfel, de exemplu, a sticla cu apa fierbinte Poate fi un remediu foarte eficient pentru calmarea crampelor ovulației sau a ciupirilor de stres. În timp ce să încerc durere cauzată de o problemă gastro-intestinală, sunt necesare alte metode, cum ar fi perfuzii din plante sau, în cele mai grave cazuri, un tratament prescris de un medic.

Deci, dacă aveți disconfort abdominal sau abdominal frecvent, citiți mai departe. Vă aducem o listă de remedii la care puteți apela în funcție de durerea pe care o simți.

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

Disconforturi cauzate de digestie: cum să le ameliorăm?

Digestia slabă este una dintre cele mai frecvente cauze de tulburări de stomac. După ce a mâncat prea mult sau consumând alimente pe care nu le consumăm regulat, Funcția noastră intestinală poate suferi și, ca rezultat, putem simți crampe, dureri intense în groapa stomacului sau pur și simplu greutate și oboseală. Este important ca, în cazul în care simptomele devin severe, să vă adresați medicului dumneavoastră pentru ca acesta să identifice cauza și să stabilească dacă aceasta se datorează o alergie sau intoleranță la orice aliment.

Una dintre cele mai frecvente este, de exemplu, intoleranță la lactoză, ceea ce face ca, nefiind digerați corespunzător de sistemul nostru digestiv, să experimentăm crampe și gaze. Deci, dacă suferiți frecvent de aceste afecțiuni, încercați să acordați atenție simptomelor și când le experimentați. Aruncați o privire la dieta dvs. și încercați să identificați care alimente vă provoacă durere.

Când vine vorba de disconfortul cauzat de digestia intensă, vă sfătuim să apelați la băuturi liniștitoare și calde. A Ceai verde, sau a ceai de fenicul și anason Sunt opțiuni foarte bune, deoarece au proprietăți liniștitoare. După aceste tipuri de mese, este de preferat să evitați consumul de cafea, deoarece poate agrava simptomele. În plus, puteți recurge și la o scurtă plimbare după masă. Poate fi foarte util pentru a facilita digestia.

Cea mai bună ameliorare împotriva disconfortului stomacal

Ghimbirul este unul dintre cele mai bune remedii pentru ameliorarea bolilor de stomac. Acest tubercul are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii, deci este foarte eficient în calmarea disconfortului cauzat de digestia intensă. În plus, vă va ajuta să încetiniți și să preveniți greața și vărsăturile. O puteți lua sub formă de ceai. Trebuie doar să fierbeți câteva felii de rădăcină în apă timp de câteva minute. Încercați să-l beți când nu este prea cald și, dacă doriți, puteți adăuga puțin suc de lămâie.

Dacă credeți că durerile de stomac pot fi legate de o boală gastro-intestinală, cum ar fi intestinul iritabil sau inflamația mucoasei stomacului, este de preferat să evitați acest remediu. Consultați medicul înainte de a începe orice tratament.

Regula fără durere? Dacă este posibil

Crampele ovulației sunt foarte frecvente, în special la fetele tinere. Deși, în unele cazuri, acestea pot fi prelungite în timp, cel mai frecvent este că durează în jur de câteva zile. Această condiție se numește dismenoreea primară, cel a cărui singură cauză este perioada. Aceste crampe sunt cauzate de niveluri ridicate de prostaglandine, o substanță chimică produsă chiar de uter care determină contractarea și relaxarea mușchilor. Tocmai asta cauzează durere.

Pentru a atenua aceste disconforturi, unul dintre cele mai eficiente remedii este, așa cum am mai spus, puneți o sticlă de apă fierbinte pe burtă. Dar, în plus, este recomandabil să exersați exerciții fizice, chiar dacă are un impact redus, sau să faceți o baie cu apă fierbinte. Dacă disconfortul nu este prea intens, puteți încerca exerciții de respirație, meditație sau întindere.

Anxietate și stres, cum ne afectează sănătatea stomacului?

Stresul și anxietatea se pot manifesta în mai multe moduri, iar durerea de stomac este una dintre ele. Uşor, nervii pot trece la abdomenul nostru și ne provoacă disconfort, lipsa poftei de mâncare sau compulsivitate atunci când mâncăm, digestie slabă, greață și dorința de a vărsa, arsuri la stomac și arsuri la stomac sau constipație. Pentru a ști dacă aceste disfuncții sunt cauzate de stres, este important să fiți atenți la imaginea simptomelor pe care le experimentați. Și, în numeroase ocazii, aceste semne sunt însoțite de insomnie și dificultăți de a adormi, căderea excesivă a părului sau coșmaruri, de exemplu.

Când sănătatea stomacului nostru este afectată de stres și anxietate, cel mai bine este să tratăm problema exerciții de respirație și relaxare. Meditația sau yoga vă pot ajuta să localizați disconforturile, să vă concentrați asupra lor și să lucrați la ele de acolo. Așadar, așezați-vă într-un loc în care vă simțiți confortabil, respirați prin nas, țineți aerul câteva secunde, apoi expulzați-l prin gură. Încercați să vă concentrați asupra durerii pe tot parcursul procesului. Controlul respirației vă va ajuta să vă controlați emoțiile și, în cele din urmă, disconfortul.

Cum să preveniți tulburările de stomac atunci când sunt frecvente?

Pentru a evita problemele digestive, în primul rând, ar trebui să încercați să identificați dacă există vreun aliment în dieta dvs. care nu vi se potrivește. Pentru a face sarcina mai ușoară, puteți începe un jurnal dietetic. Notați ce mâncați la fiecare masă și notați mai târziu dacă v-ați simțit greoi sau supărat. După câteva săptămâni, aruncați o privire pentru a vedea ce alimente sau ce tip de alimente vă provoacă disconfort. Dacă aveți aceste disconforturi în mod regulat și acestea durează o perioadă lungă de timp, consultați medicul dumneavoastră.

Pe de altă parte, dacă aveți un stomac delicat, este recomandabil să acordați o atenție specială dietei. Vă sugerăm să aduceți o dietă ușoară în care predomină preparatele de casă și alimentele naturale. Evitați alimentele picante, alimentele prea condimentate, alimentele excesiv de grase sau dulci, produsele ultra-procesate și băuturile carbogazoase. În schimb, alegeți alimente ușor de digerat.