Sucurile ambalate au prea mult zahăr

zece

Aveți întotdeauna la îndemână o bară de lemn dulce, în cazul în care foamea vă lovește între mese

Mai multe informatii

Zece actrițe „reșapate” purtând acum un front înspăimântător

10 actrițe porno care au părăsit cinematograful „fierbinte” și au triumfat în filme „pentru toate publicurile”

Pe lângă faptul că ne pune în pericol sănătatea și sistemul nervos, starea de stres ne poate face să atacăm frigiderul atunci când anxietatea poate.

Prin urmare, mâncarea trebuie transformată într-un aliat. În plus, există anumite alimente care ne pot ajuta să diminuăm stresul.

Imprimați această listă și duceți-o la supermarket data viitoare când mergeți la cumpărături.

Pentru a vă ușura lucrurile, le-am împărțit în secțiuni:

  1. - Fructe si legume: Nu ratați în coșul vostru toți cei bogați în vitaminele grupei B și C: varză, spanac, salată, roșii, portocale, kiwi etc. De asemenea, broccoli, acelea, spanacul, cerealele și leguminoasele, care conțin complexul de vitamina B.

  1. - Secțiunea lactate: vitaminele și mineralele furnizate de lapte sunt esențiale pentru a evita stresul. Nu ratați în frigider iaurturile normale sau degresate, laptele semidegresat și brânzeturile (alegeți cele cu conținut scăzut de grăsimi)
  2. - La măcelărie: carnea este bogată în vitamina B3, care vă va ajuta organismul să lupte împotriva stresului extern. Cele mai bune: carne slabă, în special carne de vițel, șuncă serrano și cârnați iberici, pui sau curcan
  3. - Pe piața de pește: Peștii sunt plini de vitamine, minerale și oligoelemente care sunt excelente pentru combaterea stresului. Datorită raportului lor calitate-preț, peștii albastri precum hamsii, sardine sau macrou sunt cei mai buni.

  1. - La brutărie: fibrele sunt absolut necesare pentru buna funcționare a corpului și, mai ales, pentru a vă proteja stomacul, unul dintre principalele afectate de stres. Mai bine pâinea normală decât cea a mucegaiului și mai bine cea integrală. De asemenea, adăugați în coș cereale complete pentru micul dejun și biscuiți din grâu integral pentru o gustare sau gustare (cu ton se umplu și vă îngrașă foarte puțin).
  2. - Conserve și congelate: Pe lângă faptul că te scapă de probleme, conservele de ton, sardinele sau cocolele sunt un aliment excelent și cu conținut scăzut de grăsimi. Din secțiunea congelată sunteți interesat de legume și fructe de mare, uitați de preparatele gătite. De asemenea, luați borcane cu leguminoase pentru a le prepara în salată și cu legume pentru a le lua cu oțet
  1. - secțiunea Băuturi: Pe lângă lapte, nu uitați de infuzii: tei, pennyroyal și valeriană. În ceea ce privește sucurile, cele ambalate au prea multe zaharuri. Bauturi racoritoare: mai usoare sau fara cofeina. Cumpărați cacao pentru a ciocolata laptele când sunteți jos și cereale solubile pentru a înlocui cafeaua. Pentru a te trata: un vin bun.
  2. - Condimente: nu uitați să luați o crenguță de pătrunjel, ajută la absorbția fierului, un mineral esențial pentru a fi puternic. Adăugarea de condimente precum oregano sau scorțișoară vă va încânta simțurile și vă va face să vă simțiți mai bine
  1. - Secțiunea capricii?: Toată lumea are mâncărurile lor speciale anti-stres (ciocolată, dulciuri, nuci ...). Puneți câteva în coș, dar știind că sunt pentru situații de urgență și în doze mici
  2. - Un truc anti-stres și anti-calorii: Aveți întotdeauna la îndemână o bară de lemn dulce, în cazul în care foamea vă lovește între mese: pe lângă calmarea foametei cu aproape nicio calorie, are un puternic efect antistres.

Un sfat: Dacă sunteți supus unor situații stresante sau vă simțiți epuizați mental și fizic, luați drojdie de bere, este un supliment nutrițional bogat în proteine ​​și vitamine care are proprietăți anti-stres și detoxifiante.