fructe
Pierderea în greutate poate fi o sarcină complicată, atunci când nu aveți cunoștințele adecvate și vă permiteți să vă lăsați purtați de mituri, oprirea mâncării, exersarea excesivă și solicitarea mai mult de la corp nu vă ajută, ci vă rănește.

Vedeți, pierderea în greutate este un proces care are etapele sale, pierderea în greutate de la o zi la alta nu este sănătoasă sau recomandată, acele diete care promit să slăbească 7 sau 10 kilograme într-o săptămână pot fi contraproductive, deoarece de obicei aduc mai multe probleme decât beneficii și se termină în temutul efect de revenire.

Înainte de a începe să beți sucuri de fructe, piureuri sau piureuri pentru a slăbi abdomenul, trebuie mai întâi să aveți clar ce puteți și ce nu puteți mânca. Potrivit studiilor efectuate la prestigioasa Universitate Harvard, există grupuri de alimente care ar trebui consumate în mod regulat, printre acestea: cereale integrale, fructe, legume și uleiuri sănătoase, nuci, leguminoase, pește, păsări de curte și ouă.

Apoi, există un grup de alimente care sunt consumate mai puțin frecvent, care ar fi lapte, brânză și derivații lor și, în cele din urmă, altele de utilizare foarte ocazională, care includ unt, carne roșie și procesată, orez alb, paste, băuturi cu zahăr, dulciuri etc.

Cheia pentru a pierde în greutate nu este să te privezi de niciun grup de alimente, ci doar să le consumi cu moderarea necesară, de când nu mai mănânci, de exemplu: carbohidrații, te vor lăsa complet fără energie. Există alimente precum FRUCTE și LEGUME care sunt un aliat minunat pentru orice dietă, așa că profitați de ele ...

Dacă vrei să slăbești, folosește FRUCTE ca aliat. Ai anxietate? mananca o banana sau patlagina. Simți că reții o mulțime de lichide? Mănâncă căpșuni. Simți că ți-e foarte foame și că nimic nu te satisface? Mănâncă o SALATĂ DE FRUCTE. Și dacă doriți să faceți din viața sănătoasă o rutină, cu următoarele SCUTURI ȘI SUCURI DE FRUCTE va fi ușor să rămâneți sănătos și să pierdeți în greutate în cel mai eficient mod.

Fructe speciale care te vor ajuta să slăbești

Există o serie de fructe care îți oferă beneficii suplimentare dacă scopul tău este să slăbești, printre acestea se numără:

  • KIWI: cu aroma sa specială, este delicios în suc, salate și deserturi.
  • MERE: sucul acestui fruct minunat pe lângă faptul că este extrem de delicios, are avantajul suplimentar că nu numai că te ajută să te purifici, ci și să lupți împotriva calculilor biliari și a pietrelor la rinichi.
  • FRAGURI SAU FRAGURI: există diete care menționează că doar consumând un pahar de suc din acest fruct bogat vei pierde în greutate oricum.
  • PERA: foarte bună și gustoasă, este benefică pe scară largă.
  • CAPSUNA: nu este nimic mai delicios decât un smoothie de căpșuni cu iaurt este simplu, bogat și sănătos.
  • BANANA SAU BANANA: dulce și delicios pentru agitații energetice, aceasta este cea mai bună opțiune.

8 sucuri și smoothie-uri sau smoothie-uri pentru a slăbi abdomenul și a vă energiza

Un suc, spre deosebire de un smoothie sau smoothie, constă în extragerea lichidului din fruct și puteți combina mai multe fructe pentru a-l face mai delicios. Smoothie sau smoothie, la rândul său, constă în combinarea acelui fruct cu iaurt sau lapte sau orice alt ingredient care completează aroma fructului în sine, în mod normal, vă oferă multă energie.

1. SUC DE TRICOLOR: pentru acest suc ai nevoie de un procesor unde poți stoarce sucul dintr-o sfeclă și un morcov, care va fi încorporat în sucul unei portocale. Acest suc este fantastic pentru că ridică apărarea, este încărcat cu vitamina C și antioxidanți E și acid folic, dacă aveți gripă, luați această formulă magică super delicioasă și sănătoasă.

2. SUC DE STRAP: Acest suc simplu constă în stoarcerea întregului lichid dintr-un grapefruit și consumul acestuia așa, îl puteți îndulci cu stevia sau zahăr brun, dar dacă scopul dvs. este să slăbiți, luați-l neîndulcit pe stomacul gol. Veți vedea rezultate în mai puțin de două săptămâni.

3. SUC DE LAMAIE ȘI MERE: Această formulă o ia doar o săptămână. Este purificator, minunat pentru a lupta cu rinichii și calculii biliari, luați sucul proaspăt al unui măr, stoarceți sucul unei lămâi și adăugați trei linguri de ulei de măsline, îl luați dimineața și veți vedea cum se curăță corpul dvs. și ies pietre și nisip. Pentru cele mai bune rezultate, luați-l pe stomacul gol și înainte de a merge la culcare.

4. SUC DE CASTRAVET ȘI DE STRAPPĂ: castravetele în sine nu sunt fructe, dar dacă vrei să bei o băutură răcoritoare care te ajută cu probleme de retenție a fluidelor și îți permite să slăbești rapid, ia sucul unui grapefruit și extrage sucul unui castravete; doar minunat pentru pierderea în greutate.

5. SUCUL DE PEPENI ȘI KIWI: este ușor de făcut, nu vă va dura mai mult de trei minute. Luați o jumătate de pepene verde sau un pepene mic cu tot și semințe, îl puneți în blender, curățați un kiwi și bateți-l, strecurați-l și beți; veți avea o piele mai bună, mai puțină retenție de lichide și o tinerețe mai mare, deoarece este încărcată cu antioxidanți.

6. SHAKE VERDE: Iei un castravete, îl lichefiezi în sucul a două lămâi, îl streci și îl pui la loc în blender de data aceasta cu o mână de pătrunjel și un kiwi, gustul său este cam ciudat, dar dacă vrei să slăbești, ia acest lucru în fiecare dimineață vă va îmbunătăți sistemul imunitar și vă va face să vă simțiți sățioși.

7. SHANE DE BANANĂ ȘI MIGDALĂ: Acest smoothie este recomandat pentru a sări peste micul dejun, deoarece vă oferă caloriile de care aveți nevoie pentru a face față zilei și multă energie. Luați două pătlagini sau banane, 6 migdale, 1/4 linguriță de scorțișoară măcinată, 3 linguri de fulgi de ovăz, apă după gust (sau lapte degresat sau de migdale) și puneți totul în blender, dacă doriți puteți adăuga puțină miere. Este recomandat să-l folosiți doar dimineața și să nu luați micul dejun sau să îl faceți foarte ușor, după ce ați luat un pahar din această formulă trebuie să așteptați 30 de minute dacă urmează să vă antrenați sau să faceți mișcare.

8. STRAWBERRY AND KIWI SHAKE: Este extrem de delicios, luați o mână de căpșuni și un kiwi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte după cum doriți și amestecați-l. Dacă credeți că este necesar, îndulciți cu stevia și voila! Un shake divin pe care îl puteți bea în orice moment al zilei și, de asemenea, alegeți grosimea acestuia.

După cum puteți vedea, există mii de combinații și una mai delicioasă decât cealaltă, folosiți fructele care vă plac cel mai mult și exploatați-i potențialul și dacă îl combinați cu legume precum: pătrunjel, castravete sau vinete veți îmbunătăți beneficii. Acum, la ce aștepți să slăbești mâncând sănătos și delicios?

Dacă doriți să știți care sunt cele mai bune rețete pentru micul dejun, prânz și cină pentru a slăbi doar faceți clic aici acum și începeți să slăbiți într-un mod sănătos și delicios acum!