Unele dintre produsele pe care le consumați ca fiind sănătoase nu sunt atât de sănătoase. Aici vă spunem de ce din mâna unor specialiști.

considerați

Pentru Soledad Reyes

De multe ori mergem la supermarket și alegem anumite alimente pentru că toată lumea spune că este sănătoasă. A) Da, preferăm, de exemplu, granola peste orice altă cereală sau pâinea albă din grâu integral.

Cu toate acestea, există unii care nu sunt la fel de sănătoși pe cât am crezut. Din acest motiv, am decis să analizăm ce produse credeți că vor face din dieta dvs. un regim sănătos și, în cele din urmă, v-ar putea determina să consumați chiar mai mult zahăr și calorii decât cu unii care nu au aceeași reputație.

Calorii ascunse

Val mare

Pentru multi granola este una dintre reginele la micul dejun. Compus din nuci, ovăz laminat amestecat cu miere și alte ingrediente naturale, amestecul se coace până când este uniform și mai bun decât diferite cereale.

Cu toate acestea, pentru Jennifer Schonborn, Lauren Thomas și Jennifer Calo, nutriționiști la Mashable, „Conținutul său de zahăr este ridicat, iar boabele sunt gătite de obicei în ulei, unt sau orice alt tip de grăsime”, luând totul sănătos, situație explicată pe portalul Mujerhoy.com.

Imagine: prin amabilitatea Pixabay.com

Între timp, Mitzi Dulan, nutriționist pentru Kansas City Royals, a comentat site-ului Upso că granola „Este un aliment foarte caloric și bogat în grăsimi, datorită uleiului care i se adaugă. Dacă vrei să rămâi sănătos, ar trebui să mănânci doar cantități minime din acest aliment ".

Jeleu

Este ușor, nu are aproape nici un fel de calorii și este întotdeauna recomandat în cadrul dietelor. Cu toate acestea, jeleul aromat nu este atât de bun, potrivit nutriționistului Carole Farina pentru El Confidencial.

Imagine: prin amabilitatea Pixabay.com

„Gelatina aromată este un amestec de zahăr, apă, coloranți artificiali și subproduse de origine animală, care are o valoare nutritivă redusă”, subliniază, adăugând că, dacă vrem să „mâncăm câteva culori în dieta noastră, ar fi bine să luăm o bucată de fructe proaspete”.

Batoane de cereale

Clasice pentru a ucide foamea și preferate de cei care își urmăresc greutatea, aceste bare nu sunt atât de lăudate de specialiștii în kilograme. „Multe dintre ele conțin ciocolată și cantități uriașe de substanțe chimice și îndulcitori artificiali”, indicați experții în Mujerhoy.com.

Imagine: prin amabilitatea Pixabay.com

Prin urmare, pentru a gusta fără probleme între mese, nutriționiștii recomandă alte opțiuni, cum ar fi fructe sau nuci proaspete, în special migdale.

Iaurt

La fel ca în cazul jeleurilor, problema ar fi aroma care le este adăugată. Brian Tanzer, nutriționist, subliniază Upso că „O mare parte din iaurtul pe care îl găsești în supermarket este mai degrabă un desert decât o gustare sănătoasă, deoarece nu conțin componentele pe care ar trebui să le aibă un iaurt”.

Imagine: prin amabilitatea Pixabay.com

De fapt, pentru specialist „Este mai bine să consumi iaurt grecesc, soiul fără aromă și cu grăsime”, deși vă puteți îmbogăți și iaurtul natural adăugând miere sau fructe proaspete.

Pâine sau paste multigrain

Pe site-ul Veoverde, aceștia definesc acest tip de mâncare ca „mâncare nedorită într-o mască sănătoasă”. Este faptul că, deși de multe ori preferăm acest tip de produs „integral” sau „multigrain” față de clasicul „alb”, adevărul este că „Conceptul multigrain înseamnă de multe ori doar că s-au adăugat două sau trei boabe diferite la făina cu care s-au făcut pastele sau pâinea, dar nu se referă la cât de rafinat poate fi aluatul”, explică Lauren Thomas, nutriționist Mashable la Mujerhoy.com.

Imagine: prin amabilitatea Pixabay.com

Prin urmare, înainte de a o cumpăra, este mai bine să verificați dacă grâul integral este într-adevăr ingredientul principal al produsului și că, în ciuda utilizării unuia sau douăzeci de boabe diferite în aluatul său, își păstrează conținutul de fibre și nutrienți.