Ca o gustare practică și considerată sănătoasă, barurile sunt de obicei un aliment consumat pe scară largă. În plus, găsim versiuni „energice” ideale pentru reîncărcare în timpul sau după antrenament. Cu toate acestea, majoritatea baruri reclamele sunt încărcate cu zahăr și, după cum a demonstrat OCU, nu sunt o gustare atât de sănătoasă pe cât par.

cinci

Prin urmare, astăzi aducem o alternativă la barurile comerciale: cinci rețete de baruri sănătoase pe care le poți face singur acasă și gustați fără vina, pentru că veți consuma cu adevărat un aliment nutritiv și sățios sau cu energie de calitate pentru organism.

  • Băuturi sănătoase de fulgi de ovăz și migdale: o mulțime de fibre, calciu și potasiu și o cantitate minimă de zahăr pe bară, această alternativă este o opțiune bună pentru micul dejun sau pentru a mânca între mese atunci când suntem departe de casă. Este, de asemenea, o alternativă recomandată pentru cei mai mici din casă.
  • Bare de energie uscate din caise: o opțiune potrivită pentru vegani fără aproape adaos de zahăr și foarte sățioasă datorită proporției ridicate de fibre pe care o au. În plus, bogat în fier și calciu de origine vegetală, ideal pentru completarea energiei după antrenament.

  • Făină de ovăz, amarant, migdale și chia: cu mult fibre, potasiu, magneziu și calciu, Aceasta este o altă opțiune vegană pe care o putem consuma între mese sau după antrenament, deși poate fi și o alternativă gustoasă de trimis la școală pentru copiii de acasă.
  • Bare de energie pentru curmale și ovăz: cu doar două ingrediente și în câteva minute putem crea aceste bare care oferă zaharuri naturale si hidrati, ideali pentru energie dupa efort intens, ele oferă, de asemenea, potasiu, calciu și magneziu, precum și diverse vitamine.
  • Băuturi de ovăz și morcovi: foarte bogate în potasiu și proteine ​​vegetale, aceste batoane pot fi complementul perfect pentru un pahar de lapte sau le putem folosi, de asemenea, ca desert sau gustare sanatoasa. Foarte ușor de realizat și încărcat cu substanțe nutritive bune.

Nu există scuze pentru a le încerca prescripții, deoarece toate sunt foarte simple și gustoase și veți obține un bar sănătos ca alternativă la cele comerciale încărcate cu zahăr, sodiu și grăsimi de proastă calitate.