Nacho G. Hontoria | @nachoghontoria | Madrid | 12/07/2017

pentru

Lipsa motivației este una dintre principalele cauze pentru renunțarea la o dietă, exerciții fizice și, prin urmare, continuarea pierderii acelor kilograme în plus. Iată câteva mici trucuri, astfel încât să nu decadați niciodată.

Când ați fost cu el o vreme și vedeți că rezultatele vin, dar încetul cu încetul este timpul să puneți o doză de motivație suplimentară pentru a nu decădea în monotonie și la final o lăsați. Scopiți-le pentru a vedea dacă vă conving.

1.- Puneți note pe frigider: Este un truc simplu de modă veche, dar cu siguranță funcționează foarte bine. Umpleți-vă frigiderul cu post-it-uri cu fraze motivaționale precum: „Dacă îl poți visa, îl poți face” sau „Nu numărați zilele, faceți zilele să conteze”. Pe multe le puteți găsi pe net.

2.- Stabiliți un obiectiv mare: fii atent, nu vorbim aici despre tine spunând brusc că vrei să slăbești 30 de kilograme făcând sport sau dietă, nu, nu este asta. Adică, de exemplu, te gândești de ce ții o dietă: de ce trebuie să slăbești, astfel încât genunchii să nu te doară? Pentru probleme de sănătate cardiovasculară? Pentru a putea urca scările? Gândiți-vă la acele lucruri mai mari, astfel încât să nu uitați de ce ați ajuns acolo unde ați ajuns.

3.- Fă o promisiune: A promite cuiva că vei slăbi este unul dintre cele mai bune moduri în care te poți motiva. Astfel, ori de câte ori vezi că începi să scazi în demersul tău, poți recupera acea promisiune pe care ai depozitat-o ​​într-un loc din mintea ta și o poți odihni pentru a consolida antrenamentul și dieta.

4.- Trucul ulciorului: Există un truc destul de obișnuit în lumea fitnessului care constă în punerea a două ulcioare sau a două cutii: într-una trebuie să pui kilogramele pe care vrei să le pierzi și, în cealaltă, pe cele pe care le-ai pierdut deja.

Evident, la început vor exista doar materiale în prima, dar provocarea și obiectivul dvs. este să o investiți și că, după x timp, numărul de kilograme pierdute este complet plin.

5.- Planificați-vă vacanța după obiective: Este un mod original de a te motiva și constă în împărțirea viitoarelor tale vacanțe în articole. De exemplu: „cumpărați biletele”, „împachetați valiza”, „luați zborul”, „ajungeți la hotel”, „aveți o caipirinha” și așa mai multe articole pe care le doriți.

Pe măsură ce îndepliniți obiectivele provocării dvs. de slăbire, le puteți debloca pe fiecare dintre ele, în așa fel încât, când veți ajunge la finalul obiectivului, le veți avea pe toate deblocate și puteți pleca în vacanță ca recompensă. Încerci?